Защищаемся от авитаминоза
НесмотрЯ на увеличение светового дня весной, многие из нас испытывают сонливость, вялость и быструю утомляемость. И все это признаки авитаминоза, т.е. в вашем организме недостает одного или нескольких витаминов.
Но, как известно, витамины регулируют процесс обмена веществ в организме и предохраняют нас от многих болезней. В свою очередь, их недостаток ведет к развитию некоторых тяжелейших заболеваний. Как правило, авитаминоз - следствие неполноценного питания. И, следовательно, чтобы выйти из этого болезненного состояния, нужно в первую очередь сбалансировать свой рацион.
Но прежде всего, конечно, надо определить, каких именно витаминов не хватает вашему организму. Для этого понаблюдайте за собой, т.е. проведите простейшую витаминную диагностику. Итак, основные витамины, поступающие с продуктами питания, - это витамины А, С и витамины группы В. К примеру, если в вашем организме недостаток витамина А, то появляется повышенная чувствительность к свету («куриная слепота»), а кожа становится шершавой, сухой, выпадают волосы. О недостатке витамина В1 сигнализируют частые головные боли, усталость, ощущение разбитости и мышечной слабости, расстройство пищеварительного тракта и нервной системы, ломаются ногти. А при недостатке витамина В2 быстро утомляются глаза, ухудшается зрение, появляются трещины в уголках рта, себорея, пигментные пятна. Нехватка витамина С влечет за собой потерю аппетита, переутомление, кровоточивость десен, бледный цвет лица, размягчение ногтей, снижение иммунитета и предрасположенность к инфекционным заболеваниям. Ну, а признак дефицита витамина D - рахит, и особенно наглядно это проявляется в детском возрасте.
Понаблюдали? А теперь делайте соответствующие выводы и обогащайте свой рацион теми продуктами, которые содержат необходимые вашему организму витамины.
Особенно богата витамином А морковь, но есть он и в помидорах, листьях петрушки, салате, шпинате, абрикосах, апельсинах, черной смородине.
Витамины группы В сосредоточены в большом количестве в хлебе, крупах (гречневой, пшенной, овсяной), кукурузе.
А витамин С ищите во фруктах и овощах. Больше всего его в плодах шиповника, яблоках, квашеной капусте, вишне, черной смородине.
Источниками витамина D служат в основном печень рыбы и рыбий жир.
Но это не все. Одновременно с обогащением рациона необходимыми продуктами питания воспользуйтесь и народными методами лечения авитаминоза:
Растворите 2 ст. ложки меда в 300 мл кипяченой воды и отожмите сок из 1 кг моркови и 1 лимона. Все это смешайте и выпейте в 3-4 приема.
Сделайте и свекольный рецепт: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте ее водкой. Пусть настоится в тепле 12 суток - и пейте по 30 мл перед едой как тонизирующее средство. Кстати, особенно оно хорошо для восстановления сил после болезни.
А это одновременно вкусное и полезное лекарство. Протрите через сито 500 г ягод черной смородины (не замороженной) и смешайте ее с медовым сиропом (в 0,5 л кипяченой воды растворите 6 ст. ложек меда). Эту порцию необходимо выпить в течение двух дней.
Если чувствуете недостаток витамина С - пейте клюквенный сок.
Но и это еще не все. Хорошим подспорьем при лечении авитаминоза станут и лекарственные растения, из которых можно круглый год готовить лечебные препараты.
При появлении первых листочков шиповника весной - сорвите их, разомните до появления сока, после чего высушите и можете заваривать и пить как обычный чай.
Залейте 0,5 кг измельченной хвои ели или сосны 2,5 литра холодной кипяченой воды, пусть настоится 18 часов в теплом месте. И пейте по желанию. Кстати, собирая хвою, помните, что весной и зимой витаминов в ней значительно больше, чем летом.
И еще один вариант: залейте 1 ст. ложку почек или измельченной коры осины 0,5 литра кипятка, доведите до кипения и держите на малом огне 10-15 минут, после чего укутайте и пусть настаивается три часа. Пейте по 150 мл три раза в день.
Пока нет свежего первоцвета, подойдет и сухой. 1 ст. ложку залейте стаканом кипятка, укутайте, пусть настоится 30 минут, процедите и принимайте по 0,3 стакана три раза в день за 30 минут до еды. Причем это средство особенно эффективно при недостатке в организме витаминов С и А.
Отлично, если у вас сохранились сухие ягоды рябины. Почему отлично? Потому что по количеству каротина (витамина А) плоды рябины превосходят морковь, а по содержанию витамина D рябина занимает одно из ведущих мест среди плодово-ягодных культур. 1 ст. ложку ягод залейте стаканом кипятка, пусть настоится в течение часа. Пейте в 2-3 приема за день.
И еще рецепт витаминного вкусного чая. Возьмите по три части плодов шиповника, листьев крапивы, сушеной моркови (если нет, то можно и без нее) и одну часть ягод черной смородины. Перемешайте и заваривайте как чай. Пить по желанию.
Ну и напоследок совет: как можно чаще весной подставляйте свое лицо ласковому солнышку. Благо, в этот период оно не слишком жгучее. Ведь под воздействием его лучей в организме происходят процессы, способствующие выработке витамина D.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Больной вопрос больничной стройки
Как продвигается подготовка к созданию полноценного корпуса ЦРБ в Анновке
СумскаЯ Центральная районная больница уже который год пытается обзавестись собственным помещением, а пока ее врачам приходится работать на квадратных метрах, арендованных у 5-й больницы.
Такое вынужденное... 
Кадров не хватает. Но при чем здесь пациенты?
Какого отношения ждать больным, когда на 15 участках работают 5 врачей?..
ОбратитьсЯ в редакцию ВШ сумчанку Валентину Селину побудила некорректность участкового врача 5-й горбольницы. Вот рассказ Валентины Владимировны:
- Я - предприниматель, больничного листа мне не надо, поэтому...
Не болейка
Гречка - от синяков, ананас - против боли
У тренеров по фитнесу есть примета: женщины потянулись в тренажерные залы - значит, наступила весна. Именно желание избавиться от жирка, накопленного за зиму, заставляет прекрасный пол изводить себя тренировками до седьмого пота. Но слишком...
Все ниже, и ниже, и ниже
С каждым годом финансирование сферы здравоохранения города заметно сокращается
Об этом доложила на заседании исполкома 2 марта начальник профильного управления горсовета Ольга Братушка. По ее словам, если в 2003 году сумская медицина была профинансирована на 67% от потребности,...
Отказников - на принудительное лечение
В городских больницах в скором времени могут быть открыты кабинеты фтизиатра
-Тубдиспансер закрывают! Уже вынесено такое решение. Больные будут ходить на прием в обычные поликлиники, сидеть там в очередях, заражая других посетителей. Какой ужас! - рассказывает взволнованная женщина,...
Тайм-аут для глаз
Упражнение «Волшебные ладошки» за 5 минут снимет напряжение со зрительного центра в головном мозге
Доказано, что более 80% всей информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью органов зрения.
Такой нагрузки не испытывает ни один другой орган. Глаза «работают» постоянно,...
Возвратить дар речи
Решить проблему голосообразующего протезирования - реально, но помощь государства - необходима
Жизнь иногда преподносит испытания, пройти через которые способен далеко не каждый. Сегодня речь пойдет о людях, переживших операцию по удалению гортани (ларингэктомию), которая проводится...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
