Тайм-аут для глаз
Доказано, что более 80% всей информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью органов зрения.
Такой нагрузки не испытывает ни один другой орган. Глаза «работают» постоянно, без перерыва на обед. А наша жизнь в окружении дисплеев лишь добавила зрительную нагрузку.
Ведь при работе на компьютере ваш взгляд прикован к монитору. Естественная подвижность глаз оказывается резко ограниченной. И моргаем мы в три раза реже, чем обычно. А значит, глаза не могут расслабиться и в них нарушается кровообращение, усиливается усталость. Общеизвестно, что перенапряжение глаз сказывается на физическом и умственном состоянии и может значительно снизить способность думать и концентрацию внимания. Что делать? Просто немного позаботиться о своих глазах.
Прежде всего, постарайтесь соблюдать простые правила безопасности.
Не работать за компьютером в условиях пониженной освещенности.
Каждые 40 минут делать небольшой перерыв.
Несколько раз в день делать несложную гимнастику для глаз.
А для выполнения упражнений обязательно снимите очки и сидите спокойно, не напрягаясь. Начали.
Первое упражнение - «Вижу цель». Задача: расслабить глазные мышцы и хрусталик.
Через каждые максимум полчаса интенсивной работы направляйте свой взгляд вдаль, на любой предмет за окном, на подоконнике, в кабинете. Фокусируйтесь на нем, а затем плавно переносите взгляд на предмет, расположенный ближе (только не на компьютер!). Трех-четырех повторов будет достаточно.
Следующее - «Формула 20-20-20». Задача - расслабление. Каждые 20 минут моргаете в течение 20 секунд по 20 раз.
Далее - «Волшебные ладошки». Задача его - эффективно снять напряжение с глаз и зрительного центра в головном мозге. Это упражнение можно с успехом применять не только при работе за компьютером, но и для расслабления и восстановления сил во время длительных совещаний, когда вы испытываете усталость, рассеянность, стресс или раздражительность.
После каждого часа работы делайте его в течение 3-5 минут. Потрите энергично ладони одну о другую, чтобы они стали теплыми, затем поставьте локти на стол. Закройте глаза и прикройте их ладонями, которые сложите крест-накрест - сначала левую, а на нее правую. Учтите, что ладони не должны давить на глаза!
И последнее - «Рисуем цифры». Это упражнение помогает улучшить микроциркуляцию в сосудах. Здесь все очень просто: при неподвижной голове рисуйте глазами цифры от 0 до 3 и обратно, а затем от 4 до 6 и от 7 до 9.
Не ленитесь и почаще устраивайте такой отдых для глаз.
Подготовила Лариса Воронкова
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Все ниже, и ниже, и ниже
С каждым годом финансирование сферы здравоохранения города заметно сокращается
Об этом доложила на заседании исполкома 2 марта начальник профильного управления горсовета Ольга Братушка. По ее словам, если в 2003 году сумская медицина была профинансирована на 67% от потребности,... 
Больной вопрос больничной стройки
Как продвигается подготовка к созданию полноценного корпуса ЦРБ в Анновке
СумскаЯ Центральная районная больница уже который год пытается обзавестись собственным помещением, а пока ее врачам приходится работать на квадратных метрах, арендованных у 5-й больницы.
Такое вынужденное...
Защищаемся от авитаминоза
Пополнить запас витаминов можно доступно и вкусно
НесмотрЯ на увеличение светового дня весной, многие из нас испытывают сонливость, вялость и быструю утомляемость. И все это признаки авитаминоза, т.е. в вашем организме недостает одного или нескольких витаминов.
Но, как известно,...
Кадров не хватает. Но при чем здесь пациенты?
Какого отношения ждать больным, когда на 15 участках работают 5 врачей?..
ОбратитьсЯ в редакцию ВШ сумчанку Валентину Селину побудила некорректность участкового врача 5-й горбольницы. Вот рассказ Валентины Владимировны:
- Я - предприниматель, больничного листа мне не надо, поэтому...
Отказников - на принудительное лечение
В городских больницах в скором времени могут быть открыты кабинеты фтизиатра
-Тубдиспансер закрывают! Уже вынесено такое решение. Больные будут ходить на прием в обычные поликлиники, сидеть там в очередях, заражая других посетителей. Какой ужас! - рассказывает взволнованная женщина,...
Не болейка
Гречка - от синяков, ананас - против боли
У тренеров по фитнесу есть примета: женщины потянулись в тренажерные залы - значит, наступила весна. Именно желание избавиться от жирка, накопленного за зиму, заставляет прекрасный пол изводить себя тренировками до седьмого пота. Но слишком...
Возвратить дар речи
Решить проблему голосообразующего протезирования - реально, но помощь государства - необходима
Жизнь иногда преподносит испытания, пройти через которые способен далеко не каждый. Сегодня речь пойдет о людях, переживших операцию по удалению гортани (ларингэктомию), которая проводится...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
