Перевод стрелок на час вперед...
Ну, скажите, разве это не инквизиторская вещь - весенний перевод стрелок на час вперед? Ведь весной крепкий сон чрезвычайно важен для нашего измученного за зиму организма!
- То, что постоянное время отправки "на боковую" способствует твердому ритму сна и бодрствования, - аксиома, иначе сбивается ритм жизнедеятельности организма, перевозбуждается нервная система и сокращается время ночного отдыха. К примеру, если лечь раньше, когда все внутренние системы активно действуют, получится, что их работа искусственно сдерживается. А если припоздниться, то переутомление будет развиваться дальше и, как ни парадоксально, заснуть не удастся из-за глубокого торможения. К слову, последняя ситуация чревата нехваткой воздуха, учащенным сердцебиением, внезапной потливостью.
Однако есть и некоторые отступления: приемы засыпания и у "сов" и у "жаворонков" все равно индивидуальны. У каждого есть свой собственный режим жизни, который может отличаться от общепринятого. И все же - главное, чтобы ритуал отхода ко сну был постоянным, то есть первое золотое правило - ложиться спать в одно и то же время!
- Конечно, усталый человек может заснуть в любой неподходящей обстановке. Но специалисты утверждают, что спать здоровее всего в помещении, где температура не превышает +18°. Причем замечено, что небольшое снижение температуры способствует засыпанию, а увеличение, наоборот, - пробуждению. При перегреве советуют ложиться на правый бок или спину, выпростав ступни из-под одеяла, а спасаться от замерзания нужно, располагаясь на левом боку и тщательно укрыв ноги. Но, что интересно, - спящий вообще без одеяла человек обычно просыпается: слишком холодно, а значит, и плохо спится. Почему? Недостаточно расслабляются мышцы. И все же свежий воздух необходим нашему организму, поэтому нужно всегда проветривать спальню. А еще лучше, если вы привыкнете спать с открытой форточкой или окном. Отсюда и второе правило: спать в прохладном и проветриваемом помещении.
- Вопрос "в чем спать?" - каждый решает самостоятельно, только если вы предпочитаете на ночь одеваться, то отнюдь не в носимое днем. Нательное белье должно быть свободным, удобным и чистым, в идеале - его рекомендуется менять ежедневно. И лучше остановите свой выбор на х/б тканях или фланели - они хорошо впитывают пот.
- И еще один важный вопрос: на чем спать? Необходимо сделать выбор "по мягкости". И дело тут не в капризах "принцессы на горошине", а в положении позвоночника. Если слишком мягко, трудно расслабить мышцы, а если слишком жестко - сильное давление на мышцы и кости будут мешать сну. Идеально, когда позвоночник спящего расположен так же, как и у прямостоящего. Именно при такой расслабленной позиции он сможет полностью разгрузиться, вес равномерно распределится, а мускулы максимально расслабятся. Ведь многие из нас мучаются от болей в спине, вызванных чрезмерных мускульным напряжением. И если ночью не поддерживать поясницу и область шеи, то связки, соединяющие позвонки, будут растягиваться, а суставы, обеспечивающие подвижность "станового хребта", окажутся зажатыми. Ограничиваются функции позвонков, из-за чего может ухудшиться циркуляции крови и кровоснабжение спинного мозга. А при неестественных изгибах позвоночника бывают зажаты нервные окончания, в результате чего, например, нарушается работа печени по очистке от накопившегося за день "мусора". Таким образом, постель с ровной поверхностью, обеспечивающая необходимую поддержку тела, в меру жесткая, в меру мягкая - очередное правило церемониала сна.
Если соблюдать эти несложные правила хорошего сна, то перенести перевод стрелок будет намного легче.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Неполадки в организме
Весной напоминают о себе многие хронические недуги
Общеизвестно, что именно в это время года часто обостряются многие хронические заболевания. Появляются неполадки и с сердцем, и с желудком, и с зубами, и с кожей, и даже с настроением... Как можно этого избежать? Давайте попробуем!
... 
Не болейка
Ценная сыворотка
Утром натощак пейте сыворотку. Она отлично регулирует работу кишечника. Такую сыворотку лучше сделать самим: подогрейте кефир так, чтобы из него получились нежнейшие сгустки творога. Отделите творог, процедив массу через ситечко или марлю. Ценную сыворотку слейте...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
