Плаваем и худеем
То, что в воде сгорает больше калорий, известно давно. Причем плавание - один из самых безопасных видов спорта. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, укрепляют сердце и дыхательную систему, помогают разгрузить позвоночник и формируют правильную осанку. Но худеть в воде нужно правильно. А как - подсказываем. Больше всего калорий сжигается при плавании баттерфляем, и если ваша подготовка позволяет, посвятите ему хотя бы 5-10 минут тренировки. Схема может быть такой: 5 минут кролем или на спине, минута - баттерфляем. Самый медленный и спокойный стиль плавания - брасс. При плавании этим стилем желательно выдох делать в воду. Если голова находится под водой, позвоночник напрягается, и интенсивность тренировки падает.
Плавание довольно сильно стимулирует аппетит. Если все-таки ваша цель похудеть, то ограничьте себя в еде. Не плавайте натощак или сразу после еды. Выбирайте овощи, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты. А если чувствуете, что вам нужно что-то сладенькое, - съешьте немного изюма или кураги. Оптимальный вариант - перекусить за полтора часа до тренировки или час спустя после занятий.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
В жару сердце работает в режиме марафона
А при ишемической болезни это грозит приступом стенокардии
Понятно, что палящее солнце и высокая влажность воздуха отрицательно влияют на самочувствие. Но как в такую погоду спасаться тем, у кого больное сердце и сосуды? Что делать, чтобы не спровоцировать приступ?
* Даже у вполне... 
Ходим по земле босиком
Знаете ли вы, что в Древней Греции детям до 18 лет запрещалось носить обувь? Это делалось в целях укрепления здоровья. Современной медициной установлено, что ступни ног - мощная рефлекторная зона организма, на которой находится 72 тысячи нервных окончаний, связанных со всеми внутренними...
Ешьте петрушку каждый день!
- Листья петрушки содержат витамины С, Е, В, бета-каротин, восемь минералов: кальций, магний, фосфор, калий, фтор, железо, цинк, селен и пять вспомогательных групп веществ: эфирные масла, флавониды, гликозиды, терпены и инсулин.
- Благодаря витаминам группы В и флавонидам от петрушки...
Главное - не опоздать!
Антибиотикотерапия в первые часы после укуса клеща спасает от болезни Лайма
"Недавно прочитала статью о клещах. А я часто бываю с маленьким ребенком в нашем сумском парке. И меня очень интересует, а есть ли в парковых зонах нашего города такие клещи? Заразны ли они? И в случае укуса...
Лечим пяточную шпору
Смешиваем мед и пшеничную муку в соотношении 1:1. А затем накладываем на распаренную ногу эту медовую лепешку и закрепляем ее на пятке. И так в течение 10 дней.
...
Очистительный борщ
Почему он так называется? Потому что очищает печень и кишечник. На 2 л воды нужно 3 луковицы, 100 г корня петрушки, 50 г зелени укропа, 100 г щавеля, 50 г крапивы, 1 круто сваренное яйцо, соль, специи и сметана по вкусу. В кипящую воду бросаете лук и корень петрушки. Варите до готовности,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
