Виброгимнастика
Простой и действенный метод быстро снять усталость ног
Чувство усталости ног знакомо практически каждому. Особенно мучает оно после трудового дня. Хотите быстро снять эту усталость? Существуют древние и весьма действенные способы.
* Сначала несколько раз слегка ударьте кулаками по активной точке подошвы. Как ее найти? Разделите стопу от пятки до пальцев продольными линиями на три равные части. В наружной части посередине стопы и будет искомая точка.
- Далее - большими пальцами рук помассируйте точку посередине подошвы: каждую ногу не меньше 20 раз.
- А при отечности и онемении ног сделайте более полный массаж. Вначале интенсивно помассируйте область крестца до легкого покраснения кожи. А заем большими пальцами рук или грецкими орехами массируйте рефлекторные зоны. Это - середина стопы и чуть выше в наружной ее части, а также впадины между пальцами, но это уже на тыльной стороне стопы.
* Оздоровительное значение имеет также и бег. Всякий раз, ударяя ступней о землю, мы заставляем мышцы ног быть более активными насосами по отношению к венам. Ведь в них содержится 22 клапана! А при ударе подошвы о землю всякий раз кровь проскакивает еще один участок сосуда от клапана к клапану.
* Если же вы по каким-либо причинам не можете себе позволить бег, то можете заняться виброгимнастикой.
- Поднимитесь на носках так, чтобы пятки на 1 см оторвались от пола, и резко опустите их. Такие сотрясения нужно делать медленно, а после 30 раз сделать перерыв на 5-10 секунд. Не старайтесь подняться выше, чем на 1 см, - это вызовет быструю утомляемость. Да и частые сотрясения тоже бесполезны, поскольку в межклапанных пространствах не успевает скопиться нужное количество крови и ее волна не захлестывает верхнего этажа вены. Выполнять это упражнение нужно мягко. В течение дня его можно повторить 3-5 раз по одной минуте.
- А вот это упражнение-тест желательно делать утром. Лягте на живот, согните ноги и несколько раз ударьте себя пятками по ягодицам. Если пятки не достают ягодиц, значит, мышцы развиты плохо и происходит их медленное старение. Это упражнение полезно для снятия усталости со всей ноги - от бедра до ступни - оно улучшает кровоток и активизирует питание мышц нижней конечности.
* Часто усталость ног бывает вызвана венозной недостаточностью нижних конечностей. Разным периодам венозной недостаточности соответствуют разные симптомы. Причем одни из них вы можете почувствовать сами, а другие определит только врач.
- Первая стадия нарушения циркуляции крови - косметическая. То есть изменяется состояние ногтей: они истончаются, становятся ломкими или утолщаются. Сквозь кожу просматриваются вены, особенно у худощавых людей, и становятся извилистыми, набухают при нагрузке.
- Вторая стадия - появление тяжести, отеков и судорог по ночам, в какой-то части голени может временно отсутствовать чувствительность, как будто вы отсидели ногу.
- Третья стадии - появление пигментных пятен и дерматита на фоне отечности.
- И четвертая стадия - образования язв. А затем осложнения: тромбофлебит, хроническая венозная недостаточность с образованием трофических язв и т.д.
Так вот, чтобы не упустить момент начала заболевания, внимательно осматривайте на ночь подколенную ямку. А в начальной стадии заболевания надевайте эластичный трубчатый бинт на область колена. Носите его целый день, а на ночь снимайте. Утром делайте лечебный массаж.
- Начните с поглаживания ног от коленного сустава до паха (2-3 раза), затем отжимания кожи (3-4 раз) и разминание всех мышц у бедра (5-7 раз).
- Далее - переходите к коленному суставу - подушечками всех пальцев произведите кругообразные, прямолинейные и спиралевидные движения (по 3-4 раза). Потом сожмите руки в кулаки и 2-3 раза нажмите на подколенную ямку, после чего круговыми движениями пальцев мягко помассируйте эту область.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Сделайте 2-3 поглаживающих движения по наружной и внутренней сторонам голени. А затем - разминание мышцы (3-4 раза) и потягивание (3-4) раза.
- После этого перейдите к разминанию голеностопного сустава и стопы. Разомните каждый палец обеих ног, движениями снизу вверх потрите наружную поверхность стопы и голеностопного сустава, круговыми движениями помассируйте подошву и пятку, энергичными движениями разотрите стопу и кожу голеностопного сустава (по 3-4 раза каждое движение).
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Поддержание высокого тонуса
Способна привести организм в полный порядок и рекомендуется всем как профилактическое средство крапива. Берете 2 ст. ложки крапивы, по 1 ст. ложке листьев шелковицы, брусники, черники, земляники лесной. Все хорошо перемешиваете, измельчаете, после чего 1 ст. ложку смеси заливаете... 
Кофе из корней одуванчика
Если у вас есть противопоказания к кофе - его можно заменить напитком из корней одуванчика. Для его приготовления нужно собрать поздней осенью или ранней весной корни одуванчика, затем нарезать кружочками и подсушить в духовке до светло-коричневого цвета. Смешать пополам с цикорием...
От насморка - каланхоэ
Сок каланхоэ обладает противовоспалительным и антимикробным действием. При насморке закапывайте по 6-7 капель в каждую ноздрю. Если носовые ходы сильно забиты, то повторите несколько раз по 4-5 капель.
...
Невыносимо надоедливый шум в ушах
Чаще всего это лишь симптом первичной патологии какого-либо органа
ЕсЛи вам знакомо такое ощущение, то стоит внимательно прочитать эту информацию. Но сначала о том, что такое само звуковосприятие. Любое восприятие звука нашим ухом основано на превращении акустических колебаний в...
Раздумья перед сном мешают!
Каждый человек размышляет перед тем как уснуть. Этот процесс неизбежен, но управляем. С того момента как вы легли, отделите все пережитое за день от себя жирной чертой. Старайтесь думать о чем-нибудь приятном или о тех, кому вы сможете доставить радость. Но эти мысли должны быть лишь...
Приемное отделение ЦГБ - к концу года
Последняя сессия горсовета выделила Сумской горбольнице №1 100 тыс. грн. на ремонт приемного отделения. Немногим раньше лечебное учреждение получило 20 тыс. бюджетных средств на капремонт санитарных комнат в терапевтическом и пульмонологическом отделениях.
По словам главврача ВАЛЕНТИНЫ...
Яйцо лучше всмятку
Многие утверждают, что яйца - тяжелая пища, которая плохо переваривается. Такое утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно они приготовлены. Закономерность тут следующая - чем дольше этот продукт варить или жарить, тем медленнее он переваривается...
Вино против герпеса
Да, красное вино решительно не перестает нас удивлять. Ученые из американского штата Огайо установили, что оно помогает человеку бороться... с герпесом. В нем содержится вещество ресвератрол, которое действует на инфицированные участки кожи. В результате они становятся менее болезненными,...
Гимнастика на рабочем месте
Наверное, не стоит напоминать вам, каковы печальные последствия сидячего образа жизни. Геморрой, межреберная невралгия, грудной радикулит... Не перечислишь всех болезней, которыми мы расплачиваемся за долгое сидение. Предотвратить эти заболевания поможет описанный ниже комплекс упражнений....
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
