Учитесь отдыхать
Всегда можно найти несколько минут для простых упражнений, которые помогут снять излишнюю усталость.
Попробуйте, например, сделать такое упражнение: сидя на стуле, крепко обопритесь ладонями о сиденье, поднимите над полом ступни, а затем сами попытайтесь приподняться на несколько сантиметров над стулом. Медленно вернитесь в первоначальное положение. Повторите эти движения несколько раз - они прекрасно укрепляют мышцы плеч и груди.
А вот упражнение, снимающее усталость ног. Сидя, сделайте ступнями, каждой по очереди, несколько кругообразных движений.
Закройте уставшие глаза, прикройте их ладонями и вообразите, что перед вами пространство черного цвета; три минуты созерцания такой темноты - и глаза отдохнут.
Занимаясь домашними делами, делайте поочередно четыре шага на носках и четыре обычных. Это очень полезно для ног.
Чтобы не забарахлил «моторчик»
Выпивайте не меньше 1,5 л в день минеральной или столовой воды, свежих соков. Причем не только фруктовых, но и овощных. Например, начните день со стакана свежевыжатого сока - яблочного, виноградного, капустного или морковного. Они - «любимчики» желудочно-кишечного тракта. В течение дня также не забывайте о них.
Чтобы «моторчик» в животе не забарахлил, раз в день ешьте суп или нежирный борщ. Употребляйте как можно больше фруктов или овощных салатов: они богаты клетчаткой, которая способствует хорошему пищеварению. Отдайте предпочтение нежирной рыбе, твердому сыру, кефиру, йогурту с низким процентом жирности.
Добавляйте в блюда чеснок: он чистит сосуды от холестерина и убивает микробы в кишечнике. Гипертоникам, которые во время магнитных бурь особенно страдают, - отдельный совет: ешьте свекольный салат. Он нормализует давление и не загружает желудок.
Табу! Не переедайте и откажитесь от жареной жирной пищи! Перегруженный желудок в «тяжелые дни» нередко становится пусковым фактором к развитию сердечного приступа.
Чесночная ингаляция
Возьмите по 2 ст. ложки душицы, мяты и ромашки, залейте литром кипятка и доведите до кипения. После того, как отвар закипит, снимите его с огня и добавьте измельченную через чеснокодавилку головку чеснока. Наклонитесь над отваром, накройте голову полотенцем и дышите этими парами. Душица прекрасно действует на легкие - разжижает мокроту, а фитонциды чеснока убивают более 300 (!) видов бактерий.
Петрушка от одышки
Если вас мучает одышка, постарайтесь каждый день есть петрушку. Надо съедать с супом или салатом не менее одного пучка в день. А при больных почках петрушку надо мелко накрошить и есть с медом. Порция на день - тот же пучок.
От сильного кашля поможет укроп
Вечером перед сном поставьте на огонь кастрюльку с 1,5 стакана молока. Как только молоко закипит, всыпьте в него 0,5 ч. ложки сушеных семян укропа, выключите газ, а кастрюльку плотно накройте крышкой. Когда молоко остынет до приятно теплого состояния, процедите его, выпейте небольшими глотками и сразу же ложитесь в постель под одеяло. Каждый вечер готовьте себе свежую порцию молока и выпивайте ее на ночь.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Ураты, оксалаты, фосфаты...
Мочекаменную болезнь можно успешно лечить сборами лекарственных трав
"Последние полгода мучают боли в почках. А недавно в осадке мочи был песок. Сделала УЗИ почек. И в них обнаружили два камушка размером 0,4 и 0,6 см. А еще анализ показал наличие солей. Хотелось бы услышать совет... 
Чтобы дети рождались здоровыми
За 10 месяцев текущего года смертность младенцев на Сумщине составляет 9,6 на тысячу живых новорожденных. В Украине этот показатель - 9.
По словам замначальника
управления здравоохранения ОГА Светланы Кривцун, хоть областные показатели и не намного выше среднеукраинских, но они...
"Санклин"
Переоценить значение почек в жизнедеятельности организма человека невозможно! Это знают все. Но, к сожалению, не все относятся к ним с должным вниманием и заботой. А ведь они каждый день фильтруют объем жидкости, в 800 раз превосходящий общий объем крови всего организма. Да, это не...
Низкий гемоглобин,
или Как восполнить дефицит железа в организме
Если вы часто болеете и простужаетесь и вообще чувствуете слабость, быстро утомляетесь, у вас мерзнут руки и ноги, ногти слоятся, сильно выпадают волосы - то, возможно, причиной всего этого является низкий гемоглобин, недостаток в организме...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
