Друзья или враги организма?
Сбрасывая лишние килограммы, не вычеркивайте из меню полезные продукты
Скольких полезных питательных веществ мы лишаем себя, безжалостно вычеркивая из меню любимые блюда или отдельные продукты, чтобы сбросить лишние килограммы! Может, пришло время немного пересмотреть свои взгляды?
Сыр. Да, многие сыры содержат большое количество жиров и весьма высококалорийны. Однако не стоит забывать, что сыр - богатейший источник кальция и аминокислот (белков)! А если говорить конкретно, то одна лишь линолевая кислота, содержащаяся в сыре, помогает организму уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний, рака и диабета. Еще один плюс этой кислоты в том, что она блокирует накопление жира нашим организмом, тем самым помогая худеть. Добавьте лучше в свое меню деликатесные сыры в небольшом количестве: брынзу, пармезан, сыр из коровьего молока и сыры с плесенью.
Шоколад. Бесспорно, шоколад очень жирный и калорийный, и к тому же сладкий. Считается, что он вызывает появление прыщей. Но это не так! В шоколаде есть антиоксиданты, борющиеся со старением, раком и сердечными заболеваниями. Кроме того, он отлично защищает от стресса, потому что содержит серотонин - легкий антидепрессант.
Но выбирайте темный или горький шоколад как более чистый, без различных вкусовых примесей. Не экономьте на себе: покупайте этот продукт самого высокого качества. А вот шоколадок и конфет с карамельным наполнителем, зефиром или мармеладом внутри лучше избегайте.
Орехи. Да, орехи очень калорийны, поэтому есть их в большом количестве не стоит. Но в виде небольшой закуски они принесут организму лишь пользу. Хотя в орехах очень много жира, но это полезные жиры. Они благотворно сказываются на работе сердца. Кроме того, даже небольшое количество орешков сохранит чувство сытости намного дольше.
Еще в орехах много магния, а он хорошо помогает организму справиться с перепадами настроения и головной болью.
Яйца. Многие отказываются от яиц из-за того, что в них якобы высокое содержание холестерина. Однако это не так.
Жиры (а не холестерин), содержащиеся в куриных яйцах, крайне важны для здоровья сердечной мышцы. Яйца не слишком калорийны, зато содержат лютеин - питательное вещество, необходимое для здоровья наших глаз.
Без опасений ешьте яйца, сваренные вкрутую или всмятку. А омлет из яичных белков (без желтка) - стопроцентно диетическое блюдо.
Мясо. Решили полностью вычеркнуть из своего рациона мясо и перейти на рыбу или курицу? Зря! Например, говядина - превосходный источник белка и питательных веществ, крайне необходимых женскому организму, таких, как цинк, железо, витамин В12.
Хорошее качественное мясо - вырезка или филе с минимальным количеством жира - еще никому не повредило. Немного натурального мяса, побольше овощей на гарнир - питательно и полезно! А вот от вкусненьких ребрышек придется, пожалуй, отказаться: уж очень они жирные и соленые.
Подготовила Лариса Воронкова
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
«Бабушкины» рецепты
воюют с вирусами при простуде порой лучше, чем лекарства
С непогодой на нас неумолимо надвигаются разные вирусные инфекции, которые мы по привычке стараемся лечить домашними способами. А есть ли от «бабушкиных» рецептов польза? Давайте разберемся.
Чеснок помогает противостоять вирусам?... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
