Антистресс-фитнес

Стрессы нельзя копить в себе. Они сильно снижают иммунитет со всеми вытекающими последствиями. Их надо уметь снимать. Причем даже на работе. Но снимать их нельзя перекурами, пирожными или крепким кофе. Можно только жевательную резинку, таблетки с мятой или маленький квадратик шоколада, причем нужно не жевать его, а рассасывать. Эффективный метод снятия стресса в любых производственных условиях - это маленький незаметный антистресс-фитнес: приятная сиюминутная разминка на рабочем месте.

Первое - выпрямите спину, расправьте плечи и втяните живот. Сделать это можно и сидя, и стоя. Стресс, как правило, сразу же ухудшает осанку, заставляет обмякнуть... Вот мы все это сейчас и уберем. Выпрямились, подтянулись... Так, одно последствие стресса ликвидировали - вернули форму тела в первоначальный вид.

Теперь посидите минуту с закрытыми глазами. Перестаньте думать о прошедшем разговоре с начальником, о неприятной дискуссии с сослуживцами и о телефонном звонке с плохими новостями. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите. Вспомните, что после стресса все выглядят ужасно - не только осанка, но и и выражение лица.

Ну вот, мысли переключили - и сейчас основательно займемся лицом. Не волнуйтесь, зеркало доставать не надо. Сначала расслабьте лицо, снимите с него напряженное и обиженное выражение. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы. Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски. Ну что - полегчало?

Пойдем дальше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в замок. Если сидите за письменным столом или компьютером, снимите обувь и тихонечко постучите ногами по полу - причем всей ступней.

И еще одно «успокоительное» упражнение - удары ребром ладони по твердой поверхности. Это успокаивает и позволяет сосредоточиться. В шумном помещении, где не слышно постукивания, это упражнение очень кстати. Согласно легенде это упражнение использовали амазонки - а уж они-то умели противостоять стрессам и никогда не теряли сил и боевого духа!

Ну вот и все. Возвращаемся к работе с новыми ощущениями, хорошим настроем и умными мыслями. Вы в отличной рабочей форме.

Лариса Воронкова

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Огород в тарелке

Проростки злаковых и бобовых культур для тех, кто ведет здоровый образ жизни, давно стали привычной частью рациона. Самые доступные и недорогие продукты - зернобобовые культуры - в течение 2-3-х дней можно превратить в источник натуральных витаминов и поддержать организм.

По мнению...

Медицинский центр «Флорис»

Когда у нас или наших близких начинаются проблемы со здоровьем - все остальные беды кажутся мелкими неприятностями. Особенно если эти проблемы вызваны заболеваниями важного органа. А самый важный орган, наш мотор - это, конечно, сердце.

Инфаркт миокарда - острое заболевание, возникающее...

Неболейка

Защищаемся от обморожения

Открытые части тела можно защитить от обморожения, если смазать их гусиным или утиным жиром.

Ноги в морозные дни или во время лыжных прогулок не замерзнут, если надеть на хлопчатобумажный носок шерстяной.

Обветренные красные руки можно привести в порядок,...

Красивым быть не запретишь!

Удивительно, но по данным мировой статистики в последнее время услугами пластических хирургов чаще пользуются мужчины, чем женщины. Похоже, сильный пол стал больше уделять внимания своей внешности. Ничего не поделаешь: красивыми и привлекательными хотят быть все!

В Сумской хирургической...