Гимнастика для... зубов

Кажется, как можно тренировать зубы? Однако есть способы, которые предупреждают развитие заболеваний пародонта и способствуют укреплению самих зубов. Конечно, они не исправят уже сформировавшийся неправильный прикус, но помогут снять лишнее напряжение в мышцах челюстей и шеи. Отдельные упражнения оказывают нагрузку на зубы, тем самым укрепляя их связочный аппарат.

Упражнения для жевательных мышц. Каждое упражнение выполняйте 5 раз, а весь комплекс - два раза в день.

T Широко откройте рот, затем закройте короткими ритмичными движениями.

T Поднимите кончик языка и, касаясь неба, максимально продвиньте назад. В этом положении откройте и закройте рот.

T Подбородок положите на ладонь руки, поставленной локтем на стол, откройте и закройте рот так, чтобы двигалась голова, а не нижняя челюсть.

T Самое лучшее упражнение - жевание твердых овощей и фруктов: моркови или яблок.

А самая естественная возможность потренировать десны и зубы, нагружая их до самого корня, - это подольше жевать твердую пишу. Но ослабленным зубам такая нагрузка может оказаться не под силу. Тогда жуйте по 2-3 минуты два раза в день жевательную резинку, лучше всего натуральную - из смолы хвойных деревьев, совершая максимально разнообразные движения челюстями. Поможет и «тренировочный состав», который легко сделать из обычной жевательной резинки: обычно требуется их 2-3. Жуем их одну за другой, пока не выйдет весь наполнитель, а затем соединяем вместе. Можно добавить в «тренировочный состав» несколько капель любимого зубного эликсира: в процессе жевания он будет активнее впитываться и эффект усилится. Или добавить чуть-чуть мелкой поваренной или морской соли - вкус должен быть слегка соленый. А еще можно добавить немного хвойной смолы или 1-2 капли пихтового масла. «Тренировочный состав» можно использовать несколько раз, хотя и не слишком долго, так как со временем он загрязняется, а значит, теряет целебные свойства.

T Обычно вполне достаточно пожевать состав около 5 минут. Старайтесь дать равномерную нагрузку на левую и правую стороны зубного ряда, на все зубы, включая и передние. Некоторые зубы могут от давления немного побаливать: обращаем на них особое внимание, слегка нагружаем соседние с ними зубы и двигаемся дальше, затем вновь возвращаемся. Вполне возможно, что после 2-3 таких возвращений эти зубы придут в норму и станут выдерживать обычную нагрузку. Но слишком долго жевать состав не стоит, чтобы не перегружать жевательную мускулатуру и не стирать зубную эмаль. Использовать «тренировочный состав» можно и на голодный желудок, и после еды. Он поможет восстановить в ротовой полости нейтральную среду, а значит, лучше сохранить зубы.

Упражнения для зубов и десен при пародонтите. Вам понадобятся несколько тоненьких веточек деревьев, желательно обладающих антисептическими свойствами (ива, дуб, береза, ольха). Разжевывайте их до такой степени, чтобы на кончике образовалась кисточка. Ею, кстати, вы потом можете чистить зубы.

В комплекс входят три упражнения.

T Осторожно покусывайте веточку сверху вниз.

T Крепко зажав веточку передними зубами, двигайте челюстями поочередно вперед-назад и вправо-влево.

T Крепко держа один конец веточки рукой, старайтесь как бы оторвать от нее кусочек. В процессе разжевывания напрягаются челюстные мышцы и создается приток крови к деснам, зубам, слюнным железам.

Укрепляющий массаж. Он обеспечивает приток крови к деснам и тем самым улучшает питание пародонта и зубов. Все движения должны быть очень мягкими и не вызывать болезненных ощущений. Нанесите на указательный и большой пальцы хвойную зубную пасту, мед или лечебный крем для десен. Круговыми движениями кончиков пальцев массируйте десны от центра в стороны, на верхней челюсти сверху вниз, а на нижней снизу вверх. Утром массаж выполняйте по ходу часовой стрелки, вечером - в обратном направлении. Продолжительность массажа 5-7 минут. Затем 2-3 минуты полощите рот настоем трав душицы, эвкалипта, шалфея, тимьяна. Кстати, само полоскание рта - тоже гимнастика, так как при этом задействованы мышцы челюстей, щек, языка и губ, что благотворно влияет на состояние зубов.

Подготовила Лариса Воронкова

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Неболейка

Пластырь от подагры

Болезнь эта непредсказуема и коварна. Но от нее есть быстрое домашнее средство, которым пользовались еще наши бабушки. Возьмите 300 г рисовой муки (перемелите нужное количество риса в кофемолке), 10 г пивных дрожжей (они есть в аптеке) и 50 г соли. Все хорошо...

Первые подарки малышам

В коридорах Сумского роддома №1 тихо. Младенцы не плачут. Главврач роддома Дмитрий Кравцов обращает на это внимание с гордостью - молчат, значит у них все в порядке.

В отремонтированных палатах уютно, рядом с роженицами их мамы, мужья. Спокойны мамы - спокойны дети. Депутаты-регионалы...

Летняя жажда

В летние дни мы особенно нуждаемся в бесценной влаге, ведь за один жаркий день наш организм испаряет до четырех литров жидкости!

При потерях уже 1 л жидкости нас начинает сильно мучить жажда, 2 л - снижается умственная деятельность, 3 л - начинается головокружение, 4 л - возможны...