Обратная акклиматизация
Что делать, если пальмы, горы, клумбы-грядки, да и вообще лето - позади? Все было ярко и радостно, а теперь... Темнеет раньше, работа не клеится, раздражает все. Как быть?
Мы всегда готовы к переменам накануне отпуска и никогда - после. То летели на крыльях - в поход, на дачу, на море - и даже легкий насморк или стук в висках не могли, просто не смели быть долгими! И вот прошло всего две-три недели - и... память все время "застревает" в ярких воспоминаниях. Сны возвращают в лето...
Так называемая обратная акклиматизация чаще всего выражается в банальной хандре. После удачного отдыха она приходит к 35% европейцев. В этот период часто обостряются желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые проблемы, неврозы, депрессии. И именно в сентябре врачи отмечают всплеск ОРВИ и рост новообразований. Чем сильнее мы вырываемся из привычного образа жизни, тем больше получаем вначале плюсов, а по окончании отдыха - минусов. Самые серьезные последствия приносят:
* Крутые перемены - климата, образа жизни, круга общения. Еще в прошлый вторник вы играли в теннис, спали в гамаке, любовались закатом, а сейчас в 8.00 должны уже сидеть на своем рабочем месте.
* Переход на другое питание. Правда, неизвестно, минус ли это. Если вы меняете лобстеров на гамбургеры - минус, а если ежедневное пиво и шашлыки на йогурты и рыбу - все же плюс.
* Загар. Это реакция кожи на ультрафиолетовый ожог, который ослабляет наше здоровье. Сказывается обычно не сразу.
* Войдите в ритм. Утром, чтобы встряхнуться: по 20-25 капель настойки левзеи и родиолы розовой или стакан виноградного сока плюс 30-35 капель настойки женьшеня. А вечером, чтобы заснуть, - по 25 капель валерианы и пустырника или чай с медом и мятой.В любом случае летние виражи и перепады являются стрессами для некрепких городских организмов. Вот и получается: причин много, а следствие одно - ослабляется иммунная защита. Вылезают все хронические болячки. Мы почти бессильны перед сквозняком или чихающей сотрудницей. Нас легко добивает любая мелочь.
* Принимаем домашние меры. Есть несколько советов, способных сгладить негатив "обратной акклиматизации". Не бросайтесь сразу в аптеку. Начните с простого.
- Лучше возвращаться за день-два до окончания отпуска, чтобы успеть перевести дух. Не зависайте на телефоне, сразу распишите все дни и вечера: убраться, сходить с детьми в парк, достать осенние наряды, пригласить вечером соседей на чай... Кстати, расставаться с отпускными впечатлениями сразу и не стоит. Развесьте дома лучшие фотографии, подготовьте альбом, откройте бутылку вина или баночку меда "оттуда". В расписание обязательно включите фитнес и прогулки. И никаких диет! Резко выходить из череды удовольствий категорически нельзя.
- Отдыхая, мы отвыкаем от постоянного напряжения и привычного ритма. Но абсолютное отключение от реальности полезно не во всем. Оказывается, недельный отдых приводит к меньшему послеотпускному стрессу, чем двухнедельный и больше. А после трех недель каникул, как показали немецкие исследования, даже снижается коэффициент интеллекта IQ - в среднем на 20%. Приняв это за норму, будем раскачиваться постепенно.
- Не поддавайтесь упадочническим настроениям - это скоро пройдет. Начните, как в спорте, с разминки: в первый день спокойно разгребите бумаги на столе, почистите электронную почту, позвоните партнерам, назначьте деловые встречи.
- Вспомните все хорошие перемены этого отпуска и впустите их в нынешнюю жизнь. Вы надышались, наплавались, поменяли картинку перед глазами? Продолжайте в том же духе. Утренняя пробежка в парке - дышим! Аквааэробика - плаваем! Заставки на рабочем столе и в мобильнике: горы, море, цветы, грибы - вспоминаем летние картинки. Поддерживайте уровень эндорфинов - гормонов счастья. В этом вам помогут удовольствия (в том числе вкусные), солнечный свет и все та же физическая активность. Главное - не отлеживаться на диване. И включите в меню самые антидепрессивные продукты: морскую рыбу, апельсины, персики, фундук, молоко, черный шоколад и бананы.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Неболейка
Если ночью зуб болит
Самая вероятная причина этого - хронический пульпит. При пульпите воспаляется внутренняя часть зуба - пульпа. Инфекция может попасть туда через кариозную полость, эмаль или дентин. Или же через корень, если у вас заболевание пародонта. Разрушаются стенки капилляров,... 
Наладить хорошее пищеварение
Не спешите принимать таблетки, если у вас запор, диарея, метеоризм или дисбактериоз. Природные средства намного безопаснее.
Метеоризм.
Залейте стаканом кипятка
1 ч. ложку семян укропа, тмина или аниса. Дайте настояться 1 час. Принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
