Садимся на диету...
А в сезон овощей и фруктов похудеть намного проще. Но имейте в виду, что с любой монодиетой перебарщивать не стоит. И в каждой из них, кроме плюсов, есть и свои минусы...
Помидорная (за три дня потеря веса до 3 кг). Томаты и их сок хорошо стимулируют образование желудочного сока и пищеварительных ферментов, улучшают работу сердца и сосудов. Благодаря высокому содержанию витамина С, каротина и витаминов группы В такая диета очень полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и гипертонии. Вес при этом теряется во многом за счет ограничения соли и потери жидкости в организме. Но как только соль вернется в рацион, прежний вес может быстро набраться. Чтобы этого не произошло, блюда во время диеты можно подсаливать, но тогда и худеть вы будете медленнее.
Первый день. Завтрак: половинка отварной куриной грудки и 150 г риса. Обед: 200 г риса с овощами, 1 печеное яблоко и стакан томатного сока. Ужин: 150 г творога (5%), стакан томатного сока и стакан воды.
Второй день. Завтрак: половина отварной куриной грудки, 3-4 сырых помидора и стакан томатного сока. Обед: огуречно-помидорный салат, 150 г вареной рыбы и стакан томатного сока. Ужин: 150 г творога, стакан томатного сока и печеное яблоко.
Третий день. Завтрак: салат из фруктов, по стакану томатного сока и воды. Обед: помидорно-огуречный салат (заправленный растительным маслом), 100 г винограда, полтора стакана томатного сока. В этот день придется остаться без ужина.
Во время диеты пейте много жидкости, лучше всего минералки без газа. Это нужно для того, чтобы почки активнее работали и в них не застаивались соли. Для разнообразия можно заменить курицу рыбой. Но эта диета противопоказана тем, у кого есть заболевания ЖКТ (гастрит, язвенная болезнь, панкреатит и холецистит - в томатах много вредных для больного желудка кислот) и остеопороз (помидоры слишком активно вымывают кальций).
Морковная (за 5 дней потеря веса до 5 кг). Меню на весь день: тертая морковка со сметаной. Ешьте сколько влезет! Только сметаны можно чуть-чуть, для вкуса, и лучше не жирной. Раз в день можете заменять сырую морковку в салате вареной. И обязательно трижды в день пейте не меньше трех стаканов свежевыжатого морковного сока. Кстати, тертая морковь выгоняет из организма паразитов, поэтому детям часто дают ее для профилактики и избавления от глистов. Диета малокалорийная, но в то же время не голодная. Сметана поможет печени лучше работать, а вам - чувствовать себя более сытым. Морковь и сок из нее - хорошие общеукрепляющие средства. Совет: ценные вещества содержатся в морковке прямо под кожицей, поэтому чем тоньше вы будете ее чистить, тем лучше.
Но тертая морковь раздражает желудок, поэтому лучше не сидеть на этой диете дольше трех дней - на четвертые сутки из-за отсутствия белков замедлится обмен веществ, снизится работоспособность. Из-за упомянутых раздражающих свойств моркови на диете не надо сидеть тем, у кого есть заболевания ЖКТ (гастрит, язва, панкреатит) и желчнокаменная болезнь.
Сливовая (за 7 дней потеря веса до 4 кг). Суть ее в том, что в течение недели суточный рацион должен быть не больше 1500 ккал. И перед едой трижды в день надо выпивать по стакану сливового сока. Во время диеты вы улучшите обмен веществ, неплохо почистите всю систему ЖКТ и благодаря этому укрепите иммунитет. Клетчатка, которая поступит в организм со сливовым соком перед едой, угасит аппетит и не даст вам переесть. В сливах содержатся практически все витамины группы В, а также медь, цинк, много калия, железа, кальция, фосфора, магния и марганца.
Минусы: у сливового сока есть ярко выраженный слабительный эффект. Из-за которого, собственно, и уходит лишний вес. Это, конечно, проблема: от дома далеко уйти не получится, на работе будет некомфортно, об активном спорте придется на время забыть. И еще - при сидении на этой диете возможна тяжесть в желудке.
При составлении диеты исключите жирное мясо и сладкое. Продукты не жарьте, а лучше варите, тушите и запекайте. И разделите свой рацион на четыре приема. Важно, чтобы в рационе были фрукты, овощи, белое мясо (курица) и рыба. Это мясо надо есть при двух-трех первых приемах пищи: белки дольше перевариваются, и вы не будете снова чувствовать голод через час после еды.
Но тем, у кого сахарный диабет, сливовая диета не подходит, так как в рационе много углеводов.
Баклажанная (потеря веса за 14 дней до 8 кг). В баклажанах много марганца и железа: они ускоряют обмен веществ и налаживают работу печени. А находящиеся в плотной фиолетовой кожице баклажанов антоцианы борются с процессами старения и сохраняют упругость кожи после того, как вы похудеете.
Рацион баклажанной диеты надо соблюдать каждый день, он не меняется. На завтрак: запеките в духовке крупный баклажан, очистите от кожуры, измельчите. Смешайте кусочки со 150 г помидоров и зеленью по вкусу, заправьте оливковым маслом. Можете выпить чашку чая или кофе. Обед: потушите баклажан, морковь, болгарский перец, капусту (белокочанную или брокколи) и 100 г сельдерея. В тушеные овощи добавьте немного воды, рубленой зелени и чеснока. Ужин: измельчите запеченный в духовке баклажан, добавьте чеснок и ломтик зернового хлеба. Во время диеты можно пить минералку и кисломолочные напитки.
Однако в этой диете есть и минусы: отсутствие белка. Такой режим наш организм может спокойно выдержать лишь в течение полутора суток, а потом он вместо того, чтобы сжигать жир, начнет расходовать мышечные волокна. В результате начнет замедляться обмен веществ. Нужно будет постепенно после диеты заменять овощи небольшим количеством нежирного мяса, рыбой и крупами. Поэтому соблюдать баклажанную диету все 14 дней вредно, а лучше сделать из нее 1-2 разгрузочных дня. Кроме того, она противопоказана тем, у кого есть заболевания ЖКТ (гастрит, язвенная болезнь - баклажанные косточки будут травмировать и без того больной желудок) и проблемы с суставами (баклажаны выводят кальций из организма).
Конечно, есть еще много разных монодиет (грушевая, огуречная, виноградная, яблочная и т.д.). Пробуйте - и найдете ту, которая подойдет именно вам.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Неболейка
Массаж ушей для зрения
Не только снять усталость глаз, но и улучшить зрение поможет массаж... ушей.
Захватите мочки ушей и тяните их вниз в течение нескольких секунд. Потом аналогично - несколько раз вверх, держа за верхний «ободок» уха.
Затем возьмитесь за середину ушных раковин.... 
В центре внимания - инвалиды
На коллегии ОГА рассмотрели выполнение областной программы соцподдержки инвалидов Сумщины (их в области 60,5 тыс., то есть около 5% всего населения). Речь шла об отсутствии пандусов в общественных учреждениях. Обратили внимание и на то, что в колл-центр «Вiдкрита влада» поступает...
«Благодар» поможет
Зависимость от чего-либо - это не каприз, а настоящая болезнь, справиться с которой редко кому удается самостоятельно. Можно только посочувствовать тем, кто не может совладать со своим аппетитом, игровой зависимостью, тягой к курению и выпивке...
Порой семьи годами пытаются спасти...
День первой помощи
Вообще-то Международный день оказания первой помощи отмечается во вторую субботу сентября, но сумские спасатели решили провести мероприятие на день раньше.
С самого утра на ул.Соборной можно было наблюдать не-обычное зрелище: спасательный катер, пожарная машина, карета скорой помощи,...
Внимание - тошнота!
Возникшее чувство тошноты мы объясняем обычно так: «Наверное, съел что-то не то...» На самом деле возможных причин намного больше. Вот наиболее часто встречающиеся.
Пищевое отравление. Тошнота и рвота в этом случае - частые, но необязательные симптомы. Гораздо чаще отравление пищей...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
