Гимнастика долголетия академика Амосова

Имея серьезную болезнь сердца (он жил со вшитым кардиостимулятором), Амосов ежедневно бегал по 10-15 км и выполнял гимнастику из 3000 движений. Благодаря такой тренировке он до преклонных лет оперировал и только на восьмом десятке ушел на пенсию. Даже в 88 лет он делал свою гимнастику и бегал до 4 км в день. И это после того, как ему в третий раз сделали сложнейшую операцию на сердце!

Утренняя гимнастика Амосова очень проста.

Лежа в постели и держась за спинку кровати, поднять ноги так, чтобы колени достигли лба.

Встав с кровати, нагнуться вперед, касаясь пола пальцами, а со временем - всей ладонью.

Вращать руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой.

Сгибать позвоночник из стороны в сторону.

Закинуть одну руку, затем другую за голову, чтобы коснуться противоположной лопатки.

Вращать туловищем вправо-влево с максимальным объемом движений.

Стоя, поднимать поочередно ноги, согнутые в колене, прижимая их к животу.

Приседать, не отрывая пяток от пола.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Неболейка

Отеки прогонит калина

Знакомая всем калина очень полезна для организма. Причем лекарственными свойствами обладают и ягоды, и кора. А витамина С, фосфора и железа в калине больше, чем в цитрусовых и малине.

Залейте 1 ст. ложку коры стаканом воды и кипятите 5 минут, час настаивайте...

Худеем с гречневой кашей

Хотите быстро сбросить лишний вес - воспользуйтесь гречневой диетой. Гречка - сложный углевод, который долго усваивается организмом, что обеспечивает чувство сытости на длительное время.

Но так как в ней содержится меньше углеводов, чем в остальных крупах, то она считается отличным...

Чтобы язва зарубцевалась

Бережем слизистую. Все, что может раздражать желудок, нужно убрать. В первую очередь - алкоголь, кофеин, табак. Также исключаем острую, соленую, кислую, копченую, очень горячую или слишком холодную пищу.

Снижаем выработку соляной кислоты в желудке. Это нужно, чтобы язва могла нормально...

Лечебные створки фасоли

БлагодарЯ высокому содержанию витаминов А, группы В, С, Е и РР, а также микроэлементов и сходного по составу с животным белка фасоль считается наиболее ценным продуктом семейства бобовых.

А еще фасоль - первоклассный диетический продукт. Ее употребление в пищу способствует усилению...