Гимнастика... для лица
Что бы ни говорили, а остановить бег времени можно... И если морщины и прочие грустные признаки старения уже появились - не отчаивайтесь. Поможет гимнастика для лица! Сначала в течение двух месяцев занимайтесь гимнастикой ежедневно. А если желаемый эффект достигнут - достаточно пяти минут три раза в неделю. Перед выполнением упражнений непременно "разогрейте" лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам.
** Комплекс упражнений для шеи
* "Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.
* "Жираф". Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)
* "Яблоко". Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела - продержитесь так пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд.
* "Лев". Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз.
* "Птица". Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В течение дня сделайте так 3-6 раз в каждую сторону.
Напоследок - укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.
** Упражнения для подбородка
* "Утка". Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день.
* "Белка". Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Повторите 5-10 раз подряд.
* "Дельфин". Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз.
Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.
** Упражнения для губ:
* "О" (как Мэрилин Монро). Произнесите звук "О", сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд.
* "Ящерица". Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд.
* "Поцелуй". Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз.
* "У". Громко произнесите звук "У". Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз.
Попробуйте делать эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит - вы на пути к тому, чтобы выглядеть моложе!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Когда воротник лечит
Вы ведете малоподвижный образ жизни, проводите много времени за рулем автомобиля, компьютером или столом? Вас беспокоят остеохондроз, головные боли, боли в шейном отделе позвоночника, вегето-сосудистая дистония?
Тогда вам просто необходим шейный ортопедический вытяжной воротник.... 
Чай для похудения - эффективно или опасно?
Длительный прием его может привести к нарушению работы почек и обмена веществ
"Очень хочу похудеть: при росте 160 у меня вес 82 кг! Пытаюсь, но пока безрезультатно. Различные добавки и диеты не помогают. Видела в аптеках чаи для похудения. Думаю, это наиболее безопасный способ....
Детская больница получила мебель от мэра
На прошлой неделе одну из палат инфекционно-боксового отделения №1 детской горбольницы им.Святой Зинаиды обставили мебелью, приобретенной за средства мэра Геннадия Минаева. Новую обстановку уже успели оценить две семьи, которые проходили здесь стационарное лечение. Напомним: на сессии...
«Тест на неравнодушие»
Эти дни были выбраны не случайно: в первый день проводились заседания профильных комиссий облсовета, а во второй - сессия облсовета.
мероприятие было организовано общественной организацией «Клуб «Шанс» совместно с гепатологическим центром Сумской областной инфекционной больницы...
Минздрав предупреждает
В последнее время на каждом заседании исполкома рассматривается все больше жалоб сумчан, которые протестуют против составленных на них админпротоколов. Как выяснилось на последнем заседании 16 апреля, подавляющее большинство этих протоколов - за курение в общественных местах.
Вообще...
Неболейка
Источник витаминов весной - перга
Пергу в народе называют пчелиным хлебом. Это настоящий концентрат полезных веществ: ведь готовят ее пчелы из собранной пыльцы, которую обрабатывают своими ферментами. В перге много витаминов С, Е, группы В, а также рутина. Причем усваиваются они...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
