Диета "Светофор"
В отличие от многих других диет, в этой нет строгого сбалансированного меню, которому нужно четко следовать. Калорийность того, что вам нужно есть за день, вы примерно подсчитываете сами исходя из вашего возраста, веса в данный момент и количества килограммов, которые вы хотели бы скинуть.
Основной принцип этой диеты - все продукты распределены по тем группам, соответствующим цветам светофора. К "зеленой" группе относятся продукты, которые можно есть в любое время суток. "Желтую" составляют продукты, которые разрешено есть до шести часов вечера. К "красной" группе принадлежат продукты, без которых нужно обходиться во время диеты.
Продолжительность диеты - от нескольких дней до нескольких недель, в зависимости от вашего самочувствия. Есть нужно шесть раз в день небольшими порциями. Вы сами определяете, что вы хотите съесть в данный прием пищи, но старайтесь, чтобы объемы съеденного распределялись в течение дня примерно одинаково. Лучше есть понемногу, но часто - это обеспечит наиболее качественную работу пищеварительной системы.
Пить во время диеты можно любые напитки, если они не содержат сахара. Желательно не сочетать еду и питье. Откажитесь от жареных блюд. После еды не засиживайтесь: пройдитесь или прогуляйтесь на свежем воздухе. А поскольку в первую очередь вы избавляетесь от жировых отложений на животе и в области талии, полезны любые упражнения в этих зонах - вращение обруча, наклоны, поднятия корпуса из положения лежа. Занимайтесь физической нагрузкой, но не перенапрягайтесь.
А теперь перейдем к продуктам. Как мы уже сказали, они разделены на "красную", "желтую" и "зеленую" группы. Цвета здесь означают то же самое, что и в классическом придорожном светофоре.
** Красная группа - полностью запрещенные продукты. В этой группе находится: хлеб (белый), мороженое, газированные напитки, майонез, манная каша, шампанское, пиво, ликеры, мучное из дрожжевого теста, кремовые сладкие изделия, фастфуд, сметана, сливочное масло и молоко; жирное мясо и сало. Со многими из этих продуктов не так-то легко расстаться, но спешим вас обрадовать: благодаря отказу от них вы станете более активны и энергичны.
** Желтая группа - продукты, которые можно употреблять до 18 часов. К этой группе относятся: продукты, разрешенные всегда: выпечка (из слоеного теста), любые каши (на воде, исключая манную), шоколад, помидоры и кетчуп, кофе, леденцы, сыр, творог, сухофрукты, макароны, колбаса и сосиски, растительное масло, крекеры, ржаной хлеб, нежирное мясо, бобовые, соленья, кофе. Также разрешено сладкое: карамель, леденцы и любимый шоколад, но не стоит устраивать себе "сладкую жизнь". Лучше внесите разнообразие с помощью овощей и фруктов.
** Зеленая группа - это продукты, разрешенные всегда: кефир, сыр, растительное масло, творог, макароны, яйца (но не более двух и в вареном виде), гречневая каша, яблоки, цитрусы, морковь, огурцы, рыба (вареная), салатные листья, зелень, хлебцы, оливковое масло, морепродукты, йогурт (натуральный и обезжиренный), капуста, соки из овощей и фруктов, чай и кефир. Однако по отношению к этому списку все же не нужно перегружать желудок регулярными перекусами разрешенными продуктами. Помните, что основа любой диеты - это режим питания.
Плюсы диеты: она одобрена врачами-диетологами, во многом благодаря сбалансированности питания. Применять ее можно в любом возрасте.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Плохо летом с диабетом...
Избегайте чрезмерного загара: он может привести к возникновению трофических язв
Сахарный диабет - это заболевание внесезонное, оно требует постоянной заботы в любое время года. Но есть все же некоторые нюансы, на которые нужно обращать особое внимание именно летом.
* Очень важно... 
Очищаем организм подсолнухом
Отвар его корней выводит соли мочевой кислоты при ревматических болях. Стакан высушенных и измельченных корней подсолнуха залейте 3 л кипятка и кипятите 10 минут. Принимайте отвар по 1/2 стакана 4 раза в день за полчаса до еды в течение трех месяцев. Причем использованные корни можно...
От конъюнктивита - роза
Победить бактериальный конъюнктивит можно с помощью лепестков розы. Они имеют успокаивающий и ранозаживляющий эффект, оказывают также антисептическое и противовоспалительное действие. Залейте 1 ст. ложку сухих лепестков розы стаканом кипятка и оставьте на полчаса. Затем в течение...
Наладит пищеварение кефир
Едите всухомятку и мучают запоры? Если ежедневно в течение 1-2 месяцев выпивать стакан свежего (это важно!) кефира, смешанного с 1 ст. ложкой растительного масла, - это поможет нормализовать пищеварение. И о своей проблеме вы забудете.
...
Если болит голова...
В чашку с холодной водой добавьте 5 капель масла лаванды, намочите в ней салфетку, отожмите и положите на лоб и глаза. Держите, пока не отступит боль. Обычно хватает 20 минут.
Выручит медицинский клей
Если вы порезались или поцарапались, а порез неглубокий, поможет медицинский клей....
Лечит лесная земляника
Это настоящая палочка-выручалочка для раздраженной поджелудочной железы. Также земляника устраняет воспаление в суставах, нормализует обменные процессы. Важно и то, что для лечения можно использовать все части растения. Залейте 1 ст. ложку листьев земляники стаканом кипятка, держите...
Лечебные анютины глазки
Настои из них считаются хорошим отхаркивающим и смягчающим кашель средством
Красивые анютины глазки не только радуют глаз летом, они часто встречаются в рецептах народной медицины. Научное название растения - фиалка трехцветная (не путать с фиалкой душистой, которая относится к ядовитым...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
