Картофельно-творожный день
Картофельно-творожные разгрузочные дни достаточно сытные и идеально подойдут мужчине. Сочетание продуктов обеспечит вас протеинами, углеводами, необходимыми минералами и витаминами. Преимущество картофеля в данном случае в том, что в нем практически нет жиров и очень много питательных веществ. Но клубни картофеля лучше отваривать в кожуре - так полезных веществ сохраняется больше. Творог выбирайте обезжиренный и несоленый. Благодаря творогу блюда обогащаются кальцием и протеинами.
Содержание витаминов и минералов при таком рационе соответствует дневной норме потребления (витамин С, витамины группы В, калий, кальций, железо, цинк, йод и селен). В то же время организм очищается и теряет лишнюю жидкость.
Меню разгрузочного дня
* Завтрак: кусочек хлеба из муки грубого помола с диетическим творогом, 1/2 помидора.
* Обед: салат из 200 г отварного картофеля, 100 г помидоров и 100 г творога.
* Полдник: 1 мелко нарезанное яблоко с нежирным сладким йогуртом, маленькая чашка творога с зеленью.
* Ужин: 200 г запеченного картофеля, 1 ст. л. растительного масла, соль, перец.
* На ночь: стакан кефира.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Если шумит в голове...
Причиной может как просто переутомление, так и угрожающее жизни состояние
Вот основные проблемы со здоровьем, которые могут приводить к появлению шума в голове.
* Возникновение шума в голове может быть связано со скачками артериального давления при гипертонии.
* Одно из самых... 
Соковые капли от насморка -
не лучшая альтернатива аптечным сосудосуживающим препаратам
Сосудосуживающие препараты против насморка быстро снимают отек и являются хорошим средством скорой помощи, но применять их можно не больше недели. Иначе возникает привыкание, развивается вазомоторный ринит. Кроме того,...
Неболейка
Тыква не даст располнеть
Тыква отлично помогает справиться со многими заболеваниями, и в частности с ожирением, которое теперь называют болезнью ХХI века. Мякоть тыквы, измельченную на терке, принимают за 30 минут до еды, начиная с 30 г один раз в сутки. Постепенно увеличивают дозу...
Осень - пора укреплять иммунитет
Не обойтись без природного стимулятора - корня имбиря и целебного напитка из еловой хвои
Как же поддержать свою иммунную систему в преддверии сезона холодов и простуды?
* Крепкий иммунитет немыслим без физической активности. Поэтому каждое утро надо начинать с зарядки - даже самые...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
