Контрастный душ укрепляет иммунитет

Это, в свою очередь, позволяет организму интенсивно очищаться от шлаков, сохранять тонус кожи и даже способствует похудению. Во-вторых, сокращение и расширение стенок кровеносных сосудов тонизирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет ее. В-третьих, заряжает тело бодростью и энергией. И, естественно, контрастный душ отлично укрепляет иммунитет, что и требуется нам для борьбы с различными формами гриппа и простудой.

Как добиться такого эффекта? Сделайте воду теплой, встаньте под нее и медленно увеличивайте температуру до горячей, а затем резко сбросьте температуру воды до прохладной или даже холодной. Стоять под холодной водой долго не нужно, ведь нам нужен контраст. От нескольких секунд для начинающих до полуминуты для опытных - этого хватит. Повторите процедуру дважды, но уже без промежуточных ступеней, то есть максимально горячая и сразу максимально холодная. Делать больше трех смен контрастного душа не нужно.

Как получить от контрастного душа максимум пользы? Ваш организм должен постепенно приспособиться к разнице температур, поэтому не делайте воду слишком холодной или очень горячей, лучше теплой или прохладной. Обливание холодной водой должно быть по времени в два-три раза короче, чем горячей. Окатывайте себя холодной водой всегда сверху вниз. Если почувствовали, что замерзли и кожа покрылась мурашками, прекращайте процедуру. Всегда начинайте контрастный душ с горячей воды и заканчивайте холодной.

Возьмите за правило принимать контрастный душ с утра, после небольшой зарядки, которая сама по себе способствует разогреванию тела и ускорению циркуляции крови. После выхода из ванной не забудьте растереть тело полотенцем, что не только согреет вас, но и произведет дополнительный массажный эффект. Плотный и сильный массаж после контрастного душа особенно хорош в проблемных местах, например в зоне целлюлита, чтобы усилить там обмен веществ.

Есть и противопоказания к контрастному душу: ангина, цистит или любое другое воспаление, нестабильное кровяное давление, опухоли, болезни крови и сердечно-сосудистой системы. А чтобы не навредить себе, лучше проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Удаляем камни из почек!

Благодаря аппарату «Дорнье» в Сумской облбольнице это можно сделать без разреза

Все знают, что в почках могут образоваться камни и что в будущем это грозит операцией. В последние десятилетия с такой проблемой сталкивается все больше украинцев.

Чем нам грозит мочекаменная болезнь...

Почему чернеют ногти?

Чаще всего такие изменения происходят с ногтями на ногах. Не стоит упускать из виду это явление. Ведь оно волне может оказаться симптомом.

Основной и самой главной причиной может быть кровоизлияние. Вследствие травмы, ушиба или ношения тесной обуви мелкие сосуды под ногтем могут...

Фитокомплексы CHOICE: отлично очищают, питают и лечат

Мы продолжаем разговор об уникальных продуктах для оздоровления украинской компании CHOICE (с англ. «выбор»). Сегодня речь пойдет о лечебно-профилактических фитокомплексах, с которых, собственно, и началась история компании. Что же послужило толчком к созданию этих продуктов?

Необходимость,...

Кто кого?

Паразитов создала природа, они есть везде, спрятаться от них невозможно. Самое важное, что должен сделать человек, - это принять факт их существования, осознать серьезную опасность, которую они наносят ему, и научиться разумно от них защищаться.

За годы эволюции в теле человека...

Вечнозеленый эвкалипт

СейЧас Черноморское побережье трудно представить без эвкалипта (его завезли из Австралии в Европу еще в ХIХ веке). Листья его осенью не опадают, поэтому деревья круглый год стоят зеленые.

В листьях содержится эфирное масло, и они выделяют фитонциды в воздух, оздоравливая его. Польза...

Неболейка

Какое оптимальное положение для сна?

Сон в позе эмбриона, то есть лежа на боку с согнутыми коленями, - оптимальное положение. Оно хорошо расслабляет позвоночник, дает хороший отдых мышцам, не перенапрягает шею (при условии, что подушка не высокая). Правда, лучше спать на правом...