О пользе дневного сна

Большую роль играет и традиционный дневной отдых - сиеста. Конечно, в первую очередь он помогает им переждать самое жаркое время дня.

Но исследования показали, что такой кратковременный сон оказывает также положительное влияние на мозг и работу сердца. Всего несколько минут сна помогают расслабиться и снять нервное напряжение, накопившееся в первой половине дня. Повышается уровень гормонов радости, эндорфинов и серотонина, благодаря чему повышается настроение и работоспособность. Снижается риск инсульта и инфаркта. Такой сон намного полезнее, чем кофе или энергетические напитки.

Медики считают самым полезным сон в период между 13.00 и 15.00. Но есть очень важное условие - продолжительность его не должна превышать получаса, чтобы вы не успели погрузиться в стадию глубокого медленного сна. Сейчас многие компании с напряженным графиком работы не запрещают своим работникам немного вздремнуть в середине рабочего дня.

Вы тоже можете позволить себе небольшой отдых, выделив для него часть времени обеденного перерыва. Полчаса - это максимум. Но полезен даже 5-10-минутный микросон. Он позволяет снять сонливость, усиливает внимательность и повышает работоспособность. Вместо перекура или пустых разговоров просто положите голову на руки и закройте глаза на несколько минут.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Теперь и на Сумщине есть ангиограф!

Болезни сердечно-сосудистой системы в современном мире, в том числе и в Украине, называют проблемой номер один. А инфаркт миокарда медики считают сегодня настоящим бедствием.

Судите сами: ежегодно в нашей области регистрируется 1200-1400 случаев заболевания, причем треть...

Худеем на суповой диете

Ваше главное блюдо - овощной суп из помидоров, капусты, сельдерея, лука, петрушки и болгарского перца. Его надо есть, когда появляется чувство голода.

Суп способствует сжиганию жировых запасов, ускорению обмена веществ, он богат витаминами группы В и С. Эта диета полезна для очищения...

Почему оголяются зубы?

ПриЧин этому может быть несколько, но сначала нужно сходить к стоматологу, а лучше всего - пародонтологу (специалисту именно по мягким тканям ротовой полости).

Оголение шейки, а иногда даже корня, скорее всего, связано с пародонтозом. Это воспаление тканей, окружающих зуб. Оно...

Не переходите в оборону, а атакуйте вирус!

Как правило, мы начинаем лечиться на второй, а то и на третий день, а надо буквально с первых минут заболевания. Если почувствовали себя плохо по дороге с работы домой, начинайте делать точечный оздоравливающий самомассаж.

Кончиками указательного и среднего пальцев сделайте глубокие...

НЕБОЛЕЙКА

Лечим острый цистит травами

Начните со строгой диеты, исключающей все острое, и пейте больше воды. Сделайте настой подмаренника цепкого: 2 ч. л. на стакан кипятка, настаивать час, принимать по 1/2 стакана в горячем виде четыре раза в день до еды в течение двух недель. Одновременно...

Нам не страшен перелом!

В разное время года у ребят случаются разные травмы. Весной, когда из кладовок достают ролики, скейтборды, велосипеды, открывается сезон «асфальтной болезни».

Зимой, когда в ход идет снежная амуниция, сказываются неудачные падения на скользком снегу и льду. Словом, ортопедотравматологическое...