Утренняя оздоровительная тибетская гимнастика
Пробудившись, сделайте энергичный массаж ушей. Сомкнутыми ладонями проведите по ним 30 раз вверх-вниз, так, чтобы указательные пальцы двигались по ушным раковинам.
Ладонь правой руки положите на лоб, левую руку - сверху. 20 раз двигайте кистями вправо-влево так, чтобы мизинцы находились над бровями.
Тыльной стороной согнутых больших пальцев помассируйте глазные яблоки по часовой стрелке 15 раз.
Полусогнутыми ладонями аккуратно массируйте заднюю поверхность шеи сверху вниз, слегка обнимая шею.
Подушечками пальцев сверху вниз массируйте затылок.
Лежа на спине, сильно втягивайте живот к позвоночнику, а затем выпячивайте его, повторяйте 20 раз.
Лежа на спине, резко согните ногу в коленном суставе и энергично подтягивайте ее к груди, одновременно стараясь ударить пяткой по ягодице. Затем резко выпрямите ногу и опустите ее. Сделайте так по 15 раз на каждую ногу.
Сядьте на кровати, левую ногу положите на правую, а ладонью правой руки массируйте выемку стопы 20 раз. Затем левой рукой - правую стопу.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Неболейка
Как успокоить нервы за минуту
В момент стресса все наши мышцы непроизвольно напрягаются, а это только усугубляет ситуацию. Начали раздражаться - возьмите напряжение под контроль: на вдохе напрягите с усилием мышцы рук и ног, а на выдохе резко расслабьтесь. Трех раз будет вполне... 
Картофельный крахмал -
прекрасный адсорбент, смягчающий воздействие на наш организм вредных веществ
Многие лекарства у нас, что называется, под рукой: например, картошка.
Помимо незаменимых для нашего организма аминокислот, в клубнях картофеля содержится много калия, фосфора, значительное количество...
Боль в пояснице - не только от радикулита
Как известно, наши почки выполняют роль физиологических фильтров: кровь, проходя через них, очищается от продуктов обмена веществ и освобождается от токсинов и шлаков.
От здоровья почек во многом зависит благополучие суставов и сердечно-сосудистой системы. К сожалению, многие болезни...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
