О чем говорит постоянная усталость

Просыпаясь утром, вы с трудом заставляете себя одеться и чувствуете вялость до конца дня? В выходные вам не хватает сил и желания даже на прогулку, а в будние дни - тем более? Пройдя пару пролетов по лестнице, вы готовы свалиться от слабости? Все эти признаки могут говорить о серьезных проблемах со здоровьем: некоторые из них можно решить самостоятельно, другие же требуют помощи специалиста.

Нехватка витамина В12. Он помогает функционировать вашим нервным и красным кровяным клеткам. Последние, в свою очередь, участвуют в транспортировке к тканям кислорода, без которого организм не может перерабатывать питательные вещества в необходимую ему энергию. Отсюда и слабость при дефиците В12. Опознать это состояние можно и по другим признакам: например, иногда оно сопровождается онемением пальцев рук и ног, проблемами с памятью, диареей.

Что делать? Дефицит витамина выявляется при простом анализе крови. Если он покажет положительный результат, вам стоит есть побольше мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Витамин выпускается и в медикаментозной форме, но усваивается плохо и обычно назначается только в крайних случаях.

Нехватка витамина D. Этот витамин уникален, потому что вырабатывается нашим организмом. Правда, для этого нужно ежедневно проводить хотя бы 20-30 минут на солнце. Однако нас часто предупреждают о том, что увлечение солнечными ваннами грозит преждевременным старением, пигментными пятнами и раком. Отчасти это правда, но и чрезмерная осторожность не менее опасна для здоровья. Дефицит витамина D может обернуться проблемами с сердцем, повышенным давлением, неврологическими нарушениями.

Что делать? Уровень витамина D также проверяется анализом крови. Пополнить его можно рыбной диетой, яйцами и печенью. Но солнечные ванны тоже необходимы: 10 минут в день на свежем воздухе будет достаточно для того, чтобы избавиться от усталости.

Прием медикаментов. Прочитайте вкладыш лекарства, которое принимаете. Возможно, среди побочных эффектов указаны усталость, апатия, слабость. Впрочем, некоторые производители могут утаить эту информацию. Например, антигистамины (применяются при аллергии) могут в буквальном смысле вытягивать из вас энергию, хотя на этикетке вы этого не прочтете. Схожим эффектом обладают многие антидепрессанты и бета-блокаторы (лекарства от гипертензии).

Что делать? Каждый человек реагирует на лекарства по-разному. Значение могут иметь форма и даже марка препарата. Попросите своего врача подобрать вам другой - возможно, смена таблеток вернет вас в форму.

Сбой в работе щитовидной железы. Проблемы со щитовидкой также могут проявляться перепадами веса (особенно в трудностях с его потерей), сухостью кожи, ознобом и нарушением менструального цикла. Это типичные признаки гипотиреоза - пониженной активности щитовидной железы, из-за которой организму не хватает регулирующих обмен веществ гормонов. В запущенном состоянии болезнь может привести к заболеваниям сердца, суставным болезням и бесплодию. 80% таких больных - женщины.

Что делать? Сходите к эндокринологу и определитесь, насколько интенсивное лечение вам необходимо. Как правило, больным приходится до конца жизни сидеть на заместительной гормональной терапии, хотя результаты оправдывают средства.

Депрессия. Слабость - один из самых частых спутников депрессии. От этой напасти страдает около 20% населения планеты.

Что делать? Если не хотите принимать таблетки и ходить к психологу, попробуйте заняться спортом: физическая активность - естественный антидепрессант, который способствует выработке гормона счастья - серотонина.

Проблемы с кишечником. Глютеновая болезнь, или целиакия встречается у одного из 133 человек. Заключается она в неспособности кишечника переваривать клейковину злаковых культур, то есть стоит вам с недельку посидеть на пицце, печеньях, макаронах или хлебе - начинаются вздутия, диарея, дискомфорт в области суставов и постоянная усталость. Так организм реагирует на недостаток питательных веществ, которые не может получить из-за неспособности кишечника их всасывать.

Что делать? Сдайте анализы, чтобы убедиться в том, что проблема действительно в кишечнике. В некоторых случаях, для подтверждения диагноза требуется эндоскопическое исследование. Если ответ положительный - придется пересмотреть свое питание.

Проблемы с сердцем. Около 70% женщин, перенесших инфаркт, жалуются на внезапные и затяжные приступы слабости и постоянную усталость, предшествовавшие сердечному приступу. И хотя сам инфаркт проходит у прекрасной половины человечества не так болезненно, процент смертельных исходов среди женщин постоянно растет.

Что делать? Если у вас есть другие симптомы сердечных проблем: снижение аппетита, затрудненное дыхание, редкие, но резкие боли в груди, - лучше обратиться к кардиологу. Возможно, вам понадобится электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма или УЗИ сердца. Лечение зависит от результатов. А в качестве профилактики сердечных заболеваний можно сменить диету на низкожировую и заняться легкой физкультурой.

Диабет. У этой коварной болезни есть два способа вас измотать. Первый: когда уровень сахара в крови больного слишком высок, глюкоза (то есть потенциальная энергия) в буквальном смысле вымывается из организма и пропадает даром. Получается, что чем больше вы едите, тем хуже будете себя чувствовать. Кстати, состояние постоянно повышенного сахара в крови имеет свое название - потенциальный диабет или предиабет. Это еще не болезнь, но точно так же проявляется в непреходящей усталости.

Вторая проблема - сильная жажда: больной много пьет, а из-за этого по несколько раз за ночь встает «по нужде» - какой уж тут здоровый сон.

Что делать? Другие симптомы диабета - учащенное мочеиспускание, повышенный аппетит и потеря веса. Если вы заподозрили у себя это заболевание, лучший способ проверить свои подозрения - сдать кровь на анализ. При диабете вам придется соблюдать диету, регулярно проверять уровень сахара в крови, принимать лекарства и, возможно, заниматься спортом. Если же это предиабет, то похудение и повышенная физическая активность могут предотвратить усугубление состояния.

Полосу подготовила Лариса Воронкова

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Неболейка

Лечебные березовые сережки

Весной на березе вскоре после распускания листьев появляются цветущие сережки. Они бывают пестичные и тычиночные. Пестичные - одиночные и прячутся между листьями на укороченных веточках. А более крупные, нарядно висящие на концах ветвей, спаренные и даже...