Худеем по-скандинавски

Упор делается на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи, фрукты. Вот примерный рацион шведской диеты на одну неделю:

Понедельник. Завтрак:

1 стакан молока, гречневая каша. Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка топленого молока. Ужин: 3 вареные картофелины, 200 г вареной тертой свеклы (заправленной сметаной), кусочек хлеба.

Вторник. Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, зеленый салат (заправленный растительным маслом). Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты с репчатым луком, 1-2 яйца (сваренных вкрутую), стакан молока.

Среда. Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, кусок хлеба. Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых овощей, стакан яблочного сока. Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, стакан молока, кусочек хлеба.

Четверг. Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренки. Обед: 100 г гречневой каши, кусочек отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров и репчатого лука (заправленного растительным маслом), стакан молока.

Пятница. Завтрак: стаканчик йогурта и апельсин. Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви), стакан яблочного сока.

Суббота. Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца и репчатого лука (заправленного растительным маслом).

Воскресенье. Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко и стакан яблочного сока.

Далее вы можете менять продукты, соблюдая общие принципы.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Самые опасные летние продукты

Лето - сезон отпусков, выездов на природу и шашлыков на даче. Для врачей же это самый напряженный период из-за роста числа пищевых отравлений.

Некоторые продукты должны находиться в зоне особого внимания и употреблять их нужно, только если вы стопроцентно уверены в их безопасности.

...

Гипертонический криз: полезная памятка

СегоднЯ артериальная гипертензия, или гипертония, чуть ли не самый распространенный недуг: во многих странах ее диагностируют у каждого третьего взрослого.

Главное - знать свое «рабочее» давление и при регулярном приеме гипотензивных средств можно жить, ничего не опасаясь. Однако...

Неболейка

Ряска малая - польза большая

Летом небольшие лесные водоемы покрыты мелкими плавучими листочками - ряской. Она отлично помогает при бронхите, аллергии, крапивнице, сосудистых отеках и витилиго. А как наружное средство ее используют при конъюнктивите, рожистом воспалении, карбункулах....