Похудеть немножко поможет окрошка

Почему окрошка идеально подходит для диеты? Да потому что она - сытная и вместе с тем низкокалорийная. Дело в том, что в окрошке много овощей, а они как известно, содержат мало калорий. И калорийность порции окрошки объемом 100 мл составляет всего лишь около 60 ккал. Поэтому если есть в день даже 1 кг окрошки, то вы получите всего 600 калорий, т. е. не похудеть на окрошке просто невозможно.

Важно и другое - овощи покрывают потребность организма в витаминах и микроэлементах. Поэтому на окрошке можно сбросить несколько лишних килограммов без появления побочных эффектов - быстрой утомляемости и слабости, которыми сопровождается практически каждая диета. Есть и еще один плюс: волокна клетчатки, которыми богаты овощи, долго перевариваются, и поэтому ощущение, что желудок полон, тоже сохраняется несколько часов.

Готовить окрошку умеют все, а вариантов ее огромное множество. Выбирайте любой, но если вы хотите, чтобы процесс похудения дал хороший результат, соблюдайте такие правила: вместо колбасы лучше отварная куриная грудка или постная говядина; минимум картошки; майонез замените маложирной сметаной или йогуртом; квас для заливки покупайте с наименьшей калорийностью.

А схема питания во время диеты достаточно проста. На завтрак вы можете себе позволить выпить чашечку кофе и съесть бутерброд с сыром, а на обед, полдник и ужин - только порция окрошки. Если появится чувство голода, добавьте 2 яблока или порцию салата из овощей. И не забывайте пить минеральную воду (до 0,5 л в день). Результат похудения зависит от того, сколько дней вы будете придерживаться такой схемы питания. За один день большого эффекта ожидать не стоит, т.к. большое количество жидкости в окрошке будет держать вес в тех же пределах. Но вот уже на пятый день процесс похудения будет заметен, а по завершении недели вы сможете заметить, что стали легче на 5 кг.

На порцию окрошки нужно: нарезать мелкими кубиками 1 огурец, по 1/2 яйца и картофелины, 4 редиски, 50 г отварного мяса, пучок петрушки, зеленый лук и залить все 200 мл кваса. На каждую трапезу вы можете готовить новый вариант окрошки, заменяя мясо отварными грибами, рыбой, цветной капустой.

Грибное лакомство: вам понадобятся 200 г отварных белых грибов, 1 луковица, 2 дольки чеснока, 1 отварная картофелина. Все продукты мелко нашинкуйте, положите в тарелку и заправьте квасом и добавьте 1 ч. л. сметаны. Соль и специи на ваш вкус. Украсьте кинзой и наслаждайтесь приятным вкусом грибной окрошки.

Рыбная окрошка: отварите 0,5 кг рыбы, отделите мякоть и нарежьте кусочками, добавьте нарезанные кубиками белки двух яиц, 7 редисок, 2 огурца. Желтки разотрите с солью и 1 ч. л. горчицы, разведите квасом и залейте нарезанные продукты этим «заправленным» квасом. Затем посыпьте зеленью укропа.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Секрет из Монголии

Справиться с запорами поможет простой, но действенный национальный рецепт: смешайте

1 ст. л. растительного масла со стаканом кефира и выпейте на ночь. Кишечник очистится и его работа наладится.

...

Как правильно разгрузить поясницу

После работы на огороде поясницу просто сводит от усталости. Как правильно снять напряжение, чтобы не навредить позвоночнику? Боль в пояснице после долгой работы в наклонном положении прежде всего связана с перенапряжением мышц и их спазмом.

А некоторые привычные нам упражнения...

Восстановление после инсульта

Очень полезны после инсульта цитрусовые: измельчите вместе с кожурой 2 апельсина и 2 лимона, добавьте 2 ст. л. майского меда, настаивайте сутки, а затем поставьте в холодильник. Ежедневно ешьте по 1-2 ст. л. 3 раза в день. Можно также каждый день перед завтраком пить по 1 ст. л....

За здоровьем - босиком по росе

Чтобы не болеть осенью и зимой, если вы проводите лето на даче, запаситесь здоровьем на весь год.

Для этого каждое утро и вечер ходите босиком по росе, которая обладает целебной силой. Во время ходьбы босиком почва и камешки массируют биологически активные точки на ступнях, а кожа...

От болезней избавит хвоя сосны

По мнению известного украинского фитотерапевта Валерия Тищенко, можно полностью восстановить сосудистую систему и избавить человечество от ужасов онкологии с помощью сосновой хвои (она богата витамином С, а зимой его содержание увеличивается в 3 раза). Он считает, что хвоя сосны эффективна...

Маленькая звездочка - мокрица

Когда цветет мокрица, то кажется, что вся лужайка усыпана мелкими звездочками. С лечебными целями внутрь применяется только мокрица, именуемая звездчаткой средней: у нее листики округлые. А вот мокрицу ланцетовидную, у которой листья продолговатые, употреблять внутрь нельзя. Дачники...

Артрит лечит сенная труха

Если у вас бывают боли в суставах и артрит знаком не понаслышке, попробуйте такое природное средство: возьмите 3-5 горстей сенной трухи и запарьте ее в кипятке. Как только вода достигнет 32 градусов, заливайте воду с трухой в ванну и принимайте такую ванну в течении

20-30 минут...

«Шишки» после уколов

Такие шишки в медицине называются инфильтратами: эти болезненные уплотнения могут появиться из-за несоблюдения правил гигиены (нестерильный шприц, плохо обработанное место укола). Но самая частая причина уплотнения - неверный выбор области для инъекции или постоянные уколы в одно...