Поможем желчному пузырю

Здесь помогут не только лекарства и растительные средства, но и гимнастика. Эти упражнения хорошо действуют на мышцы брюшной полости и гладкую мускулатуру желчного пузыря и его протоков, помогая им выполнять свою работу.

Строевой шаг. Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе. В течение 15-20 секунд маршируйте на месте, высоко поднимая колени.

Прямые линии. Лягте на спину, ноги прямые, руки вдоль туловища. Одновременно поднимите вверх прямые ноги и руки, оставайтесь в таком положении несколько секунд, а потом вернитесь в исходное.

Развороты на коленях. Встаньте на колени, руки положите за голову. Сделайте поворот верхней частью туловища направо, дотронувшись правой рукой правой ступни. Бедра должны быть неподвижны. Вернитесь в и. п. И повторите упражнение с левой стороны.

Горизонтальный спринт. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Руки согните в локтях, приподнимите прямые ноги на 10 см от пола. Поочередно подтягивайте к груди то правое колено, то левое. Одновременно делайте руками движения, словно вы спринтер-бегун.

Особое дыхание. Сядьте на пол, скрестив ноги по-турецки, руки разведите в стороны. Выполните глубокое дыхание: вдыхая воздух, постарайтесь как можно сильнее втянуть живот, а на выдохе - как можно сильнее выпятить.

Лежа на боку. Лягте на левый бок, левую руку вытяните вперед, правую заведите за голову. Одновременно приподнимите обе ноги и опустите. Повторите несколько раз, а потом выполните упражнение, повернувшись на другой бок.

На старте. Встаньте на четвереньки, приподнимите таз и отведите ноги назад. Согните и подтяните к груди правую ногу, затем отведите ее назад-вверх, потом - опять подтяните к груди и вернитесь в и. п. Повторите другой ногой.

Подъем. Сядьте на пол, обопритесь руками сзади. Прогнитесь, приподнимите бедра и ягодицы как можно выше - ваше тело должно представлять прямую. Оставаясь в таком положении, поочередно поднимайте то правую ногу, то левую.

Упор. Примите положение «лежа на животе». Приподнимите голову, обопритесь на предплечья. На счет «раз-два-три-четыре» выполните глубокий вдох, еще больше приподнимая голову, а потом медленно вернитесь в и. п.

Шаги лежа. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища, ноги вместе. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе согните ногу, максимально приближая колено к животу. Сделайте вдох и на выдохе вернитесь в и. п. Повторите другой ногой.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Как заподозрить эндокринные заболевания

КонеЧно, список эндокринных заболеваний большой, и в зависимости от того, какая железа поражена и каких гормонов производится недостаточно или в избытке, проявления могут быть самые разные.

Но все же можно выделить симптомы, наиболее характерные именно для нарушений работы эндокринной...

Чем нельзя завтракать

Традиционный завтрак - омлет или яичница с колбасой и чашка чая или кофе с булочкой. Но, по утверждению диетологов, они не насыщают организм полезными микроэлементами и витаминами, к тому же они ставят «в тупик» желудок.

Исследования показали, что если по утрам пить кофе с бутербродами,...

Детская прививочная кампания - на старт!

Вакцина против полиомиелита уже в полном объеме завезена в Украину и скоро должна стартовать детская прививочная кампания.

24 сентября на склады ГП «Укрвакцина» Минздрава поступила вторая партия живой оральной вакцины против полиомиелита ОПВ, производства Санофи Пастер (Франция)...

Неболейка

Если закружилась голова...

Когда меняется давление, часто возникает головокружение. Хуже всего, когда такое случается на работе или на улице. Есть способ избавления от головокружения как раз для таких случаев, когда ничего нет под рукой. Единственное, что нужно, свежий воздух. Если...