Гимнастика при деликатной проблеме
Но помните, что в самые тяжелые периоды обострений с нагрузками нужно быть осторожными. В таких случаях визит к доктору обязателен!
Для профилактики осложнений выполняйте каждый день по утрам и вечерам следующие простые упражнения.
Лежа, руки за головой, согните правую ногу в колене, затем выпрямите ее. Проделайте то же левой ногой. Повторите 4-5 раз каждой ногой.
Лежа на правом боку, одна рука за головой, другая выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к животу. Перевернитесь и то же проделайте на левом боку, подтягивая правую ногу.
Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Попеременно отводите ногу в сторону, не отрывая ее от пола. Повторите 2-4 раза каждой ногой.
Встаньте около стула, держась левой рукой за его спинку. Отведите правую руку в сторону. Поднимите правую ногу. Проделайте упражнение 5-6 раз и возьмитесь правой рукой за спинку стула. Выполните то же упражнение левой рукой и ногой.
Лежа на спине, поднимите таз, опираясь на стопы, голову и плечи - вдох, опустите - выдох. Повторите 4 раза.
Походите на четвереньках вперед и назад.
Стоя на четвереньках, выгните спину - вдох, прогнитесь - выдох. Повторите так 3-4 раза.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Лечение и профилактика геморроя: чем и как?
Геморрой подкрадывается незаметно. Неприятные симптомы этой болезни превращают жизнь в ад: нам больно сидеть и ходить в туалет.
По статистике, с ней сталкивается около 15 % населения независимо от пола и возраста. Чаще всего это люди в возрасте от 20 до 65 лет. Чем же вызвано появление... 
«Рабочего» давления не бывает...
ГипертониЯ - заболевание коварное. Повышенное давление механически травмирует сосудистую стенку, в ней начинает откладываться холестерин, что приводит к быстрому старению сосудов, a следовательно, к ранним инфарктам и инсультам.
Биологический возраст гипертоников больше, чем у...
Неболейка
Разгрузка после праздников
Освободите от перегрузки пищеварительную систему, а заодно еще и похудеете: проведите несколько разгрузочных дней на кефире и твороге. Вам понадобится на день 300-400 г творога (2% жирности) и 1 л обезжиренного кефира, а для улучшения вкуса добавьте к своему...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
