Для идеальной фигуры - свекла

В ее основе недорогой и всем доступный продукт - свекла. Диета не жесткая - ограничений немного. Рассчитана она на 7 дней, а похудеть за неделю можно на 2 кг.

Свекольную диету можно повторять два раза в месяц (но не подряд, а с перерывами). И, как считают специалисты, вполне допустимо придерживаться такого питания и на второй месяц.

Свекла - полезный корнеплод: по содержанию растительных белков, минеральных солей и пищевой клетчатки превосходит многие овощи. И, что немаловажно, свои полезные свойства свекла практически не теряет во время хранения.

Есть и еще один важный момент. Вещество, именуемое бетаином и содержащееся в свекле в большом количестве, усиливает дыхательные процессы в клетке каждого органа и активизирует обмен веществ. А это для людей, склонных к полноте, просто необходимо. Если же вспомнить, что клетчатка свеклы усиливает моторную функцию желудка и кишечника, то можно понять, почему диетологи делают ставку именно на этот овощ.

1-й день. Завтрак: 150 г винегрета, чай, 1 ржаной хлебец. Обед: борщ, 150 г овощного салата. Полдник: 150 г отварной рыбы, ржаной хлеб, сок. Ужин: 150 г рисово-свекольной каши, 1 стакан кефира, ржаной хлеб.

2-й день. Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г отварной свеклы, чай. Обед: овощной суп, 100 г вареного мяса, 150 г винегрета, 1 хлебец. Полдник: 150 г нежирного творога, 1 стакан кефира. Ужин: 150 г салата из вареной свеклы, 1 соленого огурца и 1 ч. л. растительного масла, чай.

3-й день. Завтрак: 150 г овощного салата, 2 кусочка ржаного хлеба, 20 г сыра, чай.

Обед: постные щи, 150 винегрета, 100 г вареного мяса, 2 кусочка ржаного подсушенного хлеба, сок. Полдник: 130 г нежирного творога, 1 стакан молока. Ужин: 200 г винегрета, зеленый чай без сахара, 1 хлебец.

4-й день. Завтрак: 150 г овощного салата, 20 г сыра, чай, 1 яблоко. Обед: вегетарианские щи, 100 г вареного мяса, 150 г отварной свеклы с 1 ч. л. растительного масла, чай. Полдник: 150 г нежирного творога, 50 г чернослива, 1 стакан кефира. Ужин: 150 г винегрета, чай, 1 кусочек ржаного хлеба.

5-й день. Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 150 г салата из отварной свеклы, чернослива и грецких орехов, чай. Обед: борщ, 100 г вареного нежирного мяса, 150 г винегрета, 2 кусочка ржаного хлеба, чай. Полдник: 120 г нежирного творога, 50 г чернослива, 1 стакан молока. Ужин: 150 г салата из свежих помидоров, огурца и петрушки, чай, 1 хлебец.

6-й день. Завтрак: 150 г винегрета, 2 кусочка ржаного хлеба, 1 стакан кефира.

Обед: 250 г постного борща, 150 г вареной свеклы, 2 кусочка ржаного подсушенного хлеба, чай. Полдник: 150 г вареной рыбы, чай. Ужин: 100 г рисово-свекольной каши, 50 г чернослива, 1 стакан кефира.

7-й день. Меню этого дня такое же, как меню пятого дня.

В «свекольный» период запрещаются мучные изделия, картофель (даже винегреты следует готовить без него), кофе и сахар. Если у вас есть проблемы с почками или сахарный диабет, перед началом свекольной диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Неболейка

Помощник на тонком стебле

Как приятно ранней весной побродить по лесу. На первых проталинках можно увидеть хрупкие стебельки, на верхушке которых есть овальная шишечка. Так выглядят побеги хвоща полевого. А это растение обладает широким спектром лечебных свойств: стимулирует функцию...

Адаптогены - энергия взаймы

Сил нет, настроение на нуле и чашка ароматного кофе уже не возвращает бодрость... Именно так многие ощущают себя весной, когда организм исчерпал все энергетические запасы. Восполнить их обещают адаптогены.

Это препараты, повышающие устойчивость организма к неблагоприятным условиям...