Ставим желудок на место
Гастроптоз может возникнуть после постоянного физического перенапряжения, поднятия тяжестей, а у женщин - после нескольких родов. Помочь при этом могут специальные упражнения в сочетании с массажем и дыхательной гимнастикой.
Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Соедините обе ноги, подтяните их к груди, а затем медленно выпрямите вверх, перпендикулярно полу. А затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 7-12 раз подряд.
Лежа на спине, поднимите прямые ноги на высоту спичечного коробка над полом - причем чем ниже будут ноги, тем больший эффект от упражнения вы получите. Руки в это время держите на животе, сцепив в замок. Подержите ноги над полом хотя бы в течение 30 секунд, а потом опустите вниз. Постепенно увеличивайте нагрузку, доводя время удержания ног в воздухе до 2-3 минут.
Лягте на живот на твердую поверхность, а затем одновременно поднимите голову и ноги, отводя руки в стороны. Продержитесь в таком положении столько, на сколько вам хватит сил, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Отдохните в течение минуты и повторите упражнение. Проделайте так несколько раз, после чего полежите на животе 30 минут.
Сядьте на стул, расставив ноги в стороны. Наклоните корпус, руки положите предплечьями на бедра, а голову опустите вниз. Медленно вдохните через нос, при этом выпятите сначала живот, а потом нижнюю часть грудной клетки, а в конце вдоха - верхний отдел груди. Это будет похоже на волну, которая идет снизу вверх. При выдохе все движения попытайтесь сделать в обратном порядке, но выдыхайте в 2 раза дольше в сравнении с вдохом. Дыхание и движения в этом упражнении не должны быть резкими или прерывистыми.
Теперь встаньте и поставьте ноги врозь, на ширину плеч. Примите положение полуприседа с небольшим наклоном корпуса вперед. Вдохните, а затем начните медленно выдыхать, втягивая живот. Затем сделайте паузу в дыхании, во время которой втягивайте и выпячивайте живот столько раз, сколько сможете, но не менее трех. Со временем увеличьте количество движений брюшной стенки до 20 раз.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Неболейка
Вкусная аптечка из ягод
Настой на листьях и ягодах малины часто используют как потогонное и противопростудное средство, но не все знают о том, что малина обладает неплохим успокаивающим действием: залейте 2-3 ст. л. ягод или листьев 2 стаканами кипятка, дайте настояться и выпейте... 
Солнечные фрукты - абрикосы, персики, нектарины
Наконец-то появились нежные персики, ароматные абрикосы, сочные нектарины! Не упускайте случая полакомиться этими фруктами: ведь они не только вкусны, но и очень полезны.
Многие уверены, что нектарин - это гибрид персика и сливы. На самом деле это не так. Слива здесь ни при чем,...
Не так страшна сибирка, как чума?
Впервые за 22 года на Сумщине зафиксирована вспышка сибирской язвы
Эпицентром инфекции стало село Мирополье Краснопольского района. Там болезнь подтвердилась у овец, трупы которых нашли вблизи местной школы. Об этом сообщил начальник Госпродпотребслужбы Виталий Моисеенко:
- К нам...
Если пропало обоняние...
У вас без всякого насморка иногда пропадает обоняние, и вы слышите только сильные запахи? Такие проблемы с восприятием запаха - очень тревожный симптом.
Заочно определить, с чем это может быть связано, нельзя, поэтому вам нужно обязательно пройти обследование у врачей. Начните...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
