Как заниматься и не нарушать закон?
Для начала стоит отметить, что заниматься спортом в спортзалах или на спортивных площадках не получится. Они подпадают под запрет Кабмина. Поэтому заниматься спортом придется либо дома, либо максимум - в лесу. Как исключение - бег по улицам города.
Где можно бегать?
Бегать по улицам города пока не запрещено. Но делать это придется в одиночку. Или в паре. Разве что вы будете бегать с детьми. Но стоит избегать общественных мест, к которым относятся и остановки общественного транспорта. Бегать на стадионах не удастся. Их посещение под запретом.
Нельзя бегать и в парках, скверах или лесных зонах. Однако это ограничение можно обойти, взяв с собой на прогулку домашнее животное. При этом можно бегать в лесу. Однако при условии, что он не относится к лесопарковой части. Там уже действуют ограничения, что и на парки и скверы.
Каким спортом лучше заниматься?
30-60 минут бега на свежем воздухе могут быть очень полезными для иммунитета, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но важно соблюдать элементарные правила безопасности во время пробежки по улицам:
избегайте мест скопления людей. Лучше не контактировать с другими людьми. Дистанция - 1,5-2 метра. Ее следует придерживаться, даже во время тренировки;
бегайте в одиночестве. Индивидуальную пробежку можно совместить с прослушиванием аудиокниги или подкаста - или же использовать это время для размышлений;
регулируйте интенсивность нагрузки. Сейчас не время издеваться над организмом и подвергать его большим нагрузкам. Лучше бежать короткую дистанцию, но регулярно, чем выйти на длинную пробежку раз в неделю. Сегодня важно сохранять иммунитет, поэтому лучше воздержаться от интенсивных тренировок;
во время пробежки не прикасайтесь к лицу руками до тех пор, пока не помоете руки. Для пробежки маска не нужна. Она, наоборот,
усложнит дыхание. По возвращении сразу тщательно помойте руки с мылом, а одежду, в которой бегали, лучше постирать. Также избегайте любого физического контакта с другими людьми. Не давайте «пять», не пожимайте руки.
Важно делать перерывы между длительным сидением. Если вы смотрите кино, работаете за компьютером и т.д., обязательно вставайте каждые 20-30 минут, разминайтесь, потягивайтесь, делайте небольшую зарядку на 3-5 минут.
Что нужно иметь при себе при занятии спортом на улице?
Здесь действуют те же ограничения, что и везде, - документ, удостоверяющий личность. А также маску. Да, заниматься спортом в маске не вполне удобно, но такие сейчас правила.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Самые жуликоватые спортсмены в истории
За спортивными победами и золотыми медалями стоят годы упорных тренировок и преодоление себя. Или хитрые трюки изобретательных мошенников...
Роберто Рохас
Один из лучших вратарей в истории чилийского футбола и один из лучших вратарей мира в 1980-е годы решил помочь своей команде... 
Неожиданные перлы комментаторов
В отеле их ждали поздравительные цветы и телеграмма...
В рядах спартаковцев началось броуновское движение.
В статистических данных написано, что по 25 минут команды владели мячом. А что, остальные 40 минут - мячом владел судья, что ли?
В футболе важно уметь себя насиловать.
Вайс...
Спортсмен, который заменял команду
Совершенно особенное место в истории украинского спорта занимает уникальный полтавский легкоатлет Василий Калина. Он был самым первым рекордсменом РСФСР - почти сто лет назад, в 1922 году, в Москве на стадионе ОЛЛС (теперь - стадион «Динамо») состоялся всероссийский чемпионат по...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
