Неюолейка
Как быстро избавится от пивного живота
Так называемый пивной животик появляется не только у любителей хмельного напитка, но и у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Чтобы избавится от такого дефекта, нужно в первую очередь пересмотреть рацион, чаще прогуливаться на свежем воздухе и выполнять очень простое упражнение, которое займет буквально 3 минуты. По своей сути, это легкая утренняя зарядка на основе дыхательной гимнастики. Речь идет об упражнении «вакуум». Его рекомендуют выполнять утром на голодный желудок. Такая гимнастика бодрит организм и придает сил.
Упражнение можно выполнять в удобной позе - стоя, лежа, сидя или на четвереньках. Лучше попробовать все варианты и выбрать самый понравившийся.
Упражнение начинается с глубокого вдоха носом и полного выдоха ртом. После максимально втяните живот и поднимите грудную клетку. Продержитесь в таком положении 15-20 секунд. Затем расслабьте мышцы живота, и снова вдохните воздух. Через короткий промежуток времени (20-30 секунд) повторите. Делать такое упражнение нужно регулярно, по 3-4 повторения. Со временем можно увеличить количество подходов.
Ни в коем случае не перенапрягайте мышцы пресса. Втягивание происходит за счет полного выдоха воздуха и поднятия диафрагмы. Все движения должны быть плавными, нельзя допускать резких движений и порывистых вдохов, выдохов.
Важно: при возникновении любых неприятных ощущений нужно прекратить тренировку.
И, конечно же, если хотите иметь плоский животик, то никакого жареного, жирного, мучного, сладкого, фастфуда. Побольше воды, свежих овощей, фруктов. Нельзя есть за 2-3 часа до сна.
Не забывайте о том, что должно быть 4-5 приемов пищи в течение дня, небольшие порции, преимущественно белок и овощи. Перекус - свежие фрукты, орехи, ягоды, овощи, кефир.
Как снизить давление без таблеток?
Если под рукой не оказалось нужных лекарств, медики рекомендуют проверенные способы снижения давления. Но все же прибегать к ним стоит только в экстренных случаях.
Глубокое дыхание. Делайте глубокие вдохи/выдохи. Воздух в легких задерживайте до 5 секунд. Большое количество кислорода, который поступает в кровоток и расширяет сосуды, способствует снижению давления.
Холодные компрессы на запястья. Достаточно окунуть запястья в холодную воду на несколько минут, как давление начнет стабилизироваться. Такие компрессы можно делать и с яблочным уксусом.
Горячая ванна для рук и ног. Окуните руки и ноги в горячую ванну. Спустя 15 минут давление начнет падать за счет расширения сосудов.
Мятный чай. Пить напиток рекомендуется остывшим, добавив 1 ч. л. меда.
Валериана. Настойка этого растения помогает снизить давление.
В чем польза кориандровой воды?
Кориандр представляет собой пряность, которую, как правило, используют для приготовления блюд из мяса и овощей. Целые семена кориандра можно добавлять в суп или рагу. А еще на основе этой пряности готовят напиток, который благотворно влияет на здоровье.
Для его приготовления замочите 1 ст. л. семян кориандра в 1 стакане воды и оставьте настаиваться на ночь. Утром процедите напиток и выпейте. При этом семена можно просушить и использовать в кулинарии, как обычно.
Такая кориандровая вода обладает целым перечнем полезных свойств.
Благодаря большому содержанию антиоксидантов этот напиток отлично укрепляет иммунитет и защищает клетки от действия свободных радикалов.
Помогает при проблемах с пищеварением. Если выпить натощак стакан кориандровой воды, это обеспечит здоровое пищеварение на весь день, а также ускорит метаболизм.
Благодаря содержанию витаминов К, С и А кориандр укрепляет волосы и ускоряет их рост. Один стакан такого напитка утром поможет уменьшить выпадение волос и сделает их более сильными.
Этот напиток богат железом и славится своими противовоспалительными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами.
Обладает хорошим мочегонным свойством. Чтобы улучшить мочегонный эффект, кориандровую воду лучше выпивать перед завтраком.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Кладезь витаминов - с грядки
НаЧало лета - это просто рай для любителей клубники. Особенно хорошо, если такая ягода растет дома в огороде, ведь она вкусная, свежая, ароматная и всегда под рукой. И это еще не все.
При покупке лучше не брать огромную клубнику. Размер ягоды обеспечивается большим содержанием в... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
