Правильное расписание для питания

Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, которую мы съели не в свое время, может принести неприятности. Но если правильно распределить продукты по времени, ваш организм будет получать от них максимум пользы. И вот какое время лучше подходит для приема различных продуктов.

1. Творог. Лучшее время - день: помогает пищеварению; успокаивает пищеварительную систему. Худшее время - вечер: особенно не рекомендуется, если вы подвержены простудным заболеваниям; способствует образованию слизи.

2. Рис. Лучшее время - день: днем обмен веществ значительно быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов. Худшее время - вечер: способствует набору веса.

3. Яблоко. Лучшее время - утро: благодаря содержанию клетчатки (пектина) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры; пектин устраняет канцерогены. Худшее время - вечером и перед сном: органические кислоты вызывают повышенную кислотность и дискомфорт в желудке, пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.

4. Сладости. Лучшее время - утро: инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром утром; за весь день будет немало возможностей потратить калории. Худшее время - вечер: сахар способствует набору веса; создаст раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.

5. Бананы. Лучшее время - в обед: благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению; эти фрукты - натуральные антациды (снижают кислотность), что способствует нейтрализации изжоги. Худшее время - поздно вечером: могут привести к образованию слизи и простуд; съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к расстройству из-за высокого содержания магния.

6. Мясо. Лучшее время - день: мясо - сложный для пищеварения продукт; благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию. Худшее время - вечер: съеденная на ночь белковая пища отрицательно влияет на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.

7. Бобовые. Лучшее время - вечер: богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и снижают уровень холестерина; исследования доказали, что они способствуют хорошему сну. Худшее время - утро: съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете усилить аппетит и в дальнейшем съесть лишние калории.

8. Грецкие орехи. Лучшее время - вечер: они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3-жиры и антиоксиданты; доказано, что они улучшают состояние мозга. Худшее время - утро / день / ночь: в это время суток грецкие орехи будут иметь меньшую пользу для организма.

9. Инжир и абрикосы. Лучшее время - утро: ускоряют обмен веществ, запускают пищеварительную систему. Худшее время - вечер: приводят к ухудшению пищеварения и образованию газов.

10. Голландский сыр. Лучшее время - утро: для некоторых вегетарианцев это отличная замена мяса; в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота. Худшее время - вечер: сложный для пищеварения, сыр может привести к ухудшению пищеварения и набору веса.

11. Молоко. Лучшее время - на ночь: теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон. Худшее время - утро: без дальнейшей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.

Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может заставить нас питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Свекла против фурункулов

Небольшой кусочек свеклы натрите на мелкой терке - так, чтобы она помещалась в 1 ст. л. Свеклу положите на сковородку, на нее - 1 ч. л. меда. Поджарьте на небольшом огне, постоянно помешивая, до тех пор, пока не выпарится вся жидкость, состоящая из свекольного сока и расплавленного...

Зверобойное масло для лечения суставов

Зверобойное масло - эффективное средство для лечения всех видов заболеваний суставов, межпозвоночных грыж, остеохондроза, радикулита.

Каждый сустав человеческого организма природа снабдила запасом гибкости, чему способствует смазка - синовиальная жидкость. Годы жизни не влияют на...

Поможет сосновое молоко

При небольших камнях в желчном и мочевом пузыре поможет сосновое молоко. Сорвите созревшие шишки сосны (с земли не собирайте!) и 8 ст. л. измельченного сырья залейте 1 л молока. Томите на плите или в духовке, не давая молоку закипеть, несколько часов, пока не останется 0,5 л жидкости....

Лечимся ходьбой

Чтобы ходьба приносила максимум пользы, нужно знать ряд нюансов. Специалисты предлагают для пожилых людей такую схему прогулочных тренировок.

Первая неделя. Пройдите 500 м за 12 минут, затем медленно пошагайте на одном месте или отдохните сидя 5 минут и вернитесь обратно в том же...

Продукты, провоцирующие возникновение онкозаболеваний

Ученые назвали продукты, регулярное употребление которых может спровоцировать развитие рака.

Рафинированный сахар. Прежде всего, рафинированный сахар повышает уровень инсулина в крови, что уже есть нагрузкой для организма. Кроме того, рафинированный сахар питает раковые клетки. Еще...

Уксусные компрессы для проблемных стоп

Этот рецепт будет особенно полезен пожилым людям, диабетикам, а также всем, у кого есть проблемы со ступнями. Если образовались натоптыши, мозоли, затвердели ногти или отекают ноги, помогут не растирки, а компрессы. Уксусный: разбавьте 9%-ный уксус водой (1:1). Смочите хлопчатобумажную...

Если сердце зашалит

Если у вас пошаливает сердце, проведите курс лечения пшенной кашей. Для ее приготовления хорошо промойте в прохладной воде 2 ст. л. пшена, просушите, прокалите на сковородке до золотистого цвета. Затем переложите в небольшую кастрюлю, залейте стаканом воды и варите до готовности....