Правильное расписание для питания

Оказывается, все это не просто так. Иногда та или иная пища, которую мы съели не в свое время, может принести неприятности. Но если правильно распределить продукты по времени, ваш организм будет получать от них максимум пользы. И вот какое время лучше подходит для приема различных продуктов.

1. Творог. Лучшее время - день: помогает пищеварению; успокаивает пищеварительную систему. Худшее время - вечер: особенно не рекомендуется, если вы подвержены простудным заболеваниям; способствует образованию слизи.

2. Рис. Лучшее время - день: днем обмен веществ значительно быстрее, что дает возможность сжечь все калории из углеводов. Худшее время - вечер: способствует набору веса.

3. Яблоко. Лучшее время - утро: благодаря содержанию клетчатки (пектина) яблоки способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры; пектин устраняет канцерогены. Худшее время - вечером и перед сном: органические кислоты вызывают повышенную кислотность и дискомфорт в желудке, пектин создаст нагрузку для пищеварительной системы в ночное время.

4. Сладости. Лучшее время - утро: инсулин, который вырабатывается нашим организмом, лучше борется с сахаром утром; за весь день будет немало возможностей потратить калории. Худшее время - вечер: сахар способствует набору веса; создаст раздражающий эффект на пищеварительную систему, что приведет к беспокойному сну.

5. Бананы. Лучшее время - в обед: благодаря высокому содержанию клетчатки бананы помогают пищеварению; эти фрукты - натуральные антациды (снижают кислотность), что способствует нейтрализации изжоги. Худшее время - поздно вечером: могут привести к образованию слизи и простуд; съеденные на пустой желудок, бананы могут привести к расстройству из-за высокого содержания магния.

6. Мясо. Лучшее время - день: мясо - сложный для пищеварения продукт; благодаря высокому содержанию белка способствует повышению физических сил и улучшает концентрацию. Худшее время - вечер: съеденная на ночь белковая пища отрицательно влияет на пищеварительную систему и приводит к беспокойному сну.

7. Бобовые. Лучшее время - вечер: богатые клетчаткой бобы, фасоль и чечевица помогают пищеварению и снижают уровень холестерина; исследования доказали, что они способствуют хорошему сну. Худшее время - утро: съедая утром или днем богатые клетчаткой бобовые, вы рискуете усилить аппетит и в дальнейшем съесть лишние калории.

8. Грецкие орехи. Лучшее время - вечер: они содержат много полезных веществ, в том числе омега-3-жиры и антиоксиданты; доказано, что они улучшают состояние мозга. Худшее время - утро / день / ночь: в это время суток грецкие орехи будут иметь меньшую пользу для организма.

9. Инжир и абрикосы. Лучшее время - утро: ускоряют обмен веществ, запускают пищеварительную систему. Худшее время - вечер: приводят к ухудшению пищеварения и образованию газов.

10. Голландский сыр. Лучшее время - утро: для некоторых вегетарианцев это отличная замена мяса; в умеренных количествах предотвращает набор веса и вздутие живота. Худшее время - вечер: сложный для пищеварения, сыр может привести к ухудшению пищеварения и набору веса.

11. Молоко. Лучшее время - на ночь: теплое молоко успокаивает организм и улучшает сон. Худшее время - утро: без дальнейшей значительной физической нагрузки молоко сложно для переваривания, что может сдвинуть ваш график приема пищи.

Вот такое своеобразное расписание существует у продуктов питания и нашего с вами организма. Конечно, никто не может заставить нас питаться именно так, но, как говорится, кто предупрежден, тот вооружен.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Зверобойное масло для лечения суставов

Зверобойное масло - эффективное средство для лечения всех видов заболеваний суставов, межпозвоночных грыж, остеохондроза, радикулита.

Каждый сустав человеческого организма природа снабдила запасом гибкости, чему способствует смазка - синовиальная жидкость. Годы жизни не влияют на...

Поможет сосновое молоко

При небольших камнях в желчном и мочевом пузыре поможет сосновое молоко. Сорвите созревшие шишки сосны (с земли не собирайте!) и 8 ст. л. измельченного сырья залейте 1 л молока. Томите на плите или в духовке, не давая молоку закипеть, несколько часов, пока не останется 0,5 л жидкости....

Свекла против фурункулов

Небольшой кусочек свеклы натрите на мелкой терке - так, чтобы она помещалась в 1 ст. л. Свеклу положите на сковородку, на нее - 1 ч. л. меда. Поджарьте на небольшом огне, постоянно помешивая, до тех пор, пока не выпарится вся жидкость, состоящая из свекольного сока и расплавленного...

Уксусные компрессы для проблемных стоп

Этот рецепт будет особенно полезен пожилым людям, диабетикам, а также всем, у кого есть проблемы со ступнями. Если образовались натоптыши, мозоли, затвердели ногти или отекают ноги, помогут не растирки, а компрессы. Уксусный: разбавьте 9%-ный уксус водой (1:1). Смочите хлопчатобумажную...

Продукты, провоцирующие возникновение онкозаболеваний

Ученые назвали продукты, регулярное употребление которых может спровоцировать развитие рака.

Рафинированный сахар. Прежде всего, рафинированный сахар повышает уровень инсулина в крови, что уже есть нагрузкой для организма. Кроме того, рафинированный сахар питает раковые клетки. Еще...

Лечимся ходьбой

Чтобы ходьба приносила максимум пользы, нужно знать ряд нюансов. Специалисты предлагают для пожилых людей такую схему прогулочных тренировок.

Первая неделя. Пройдите 500 м за 12 минут, затем медленно пошагайте на одном месте или отдохните сидя 5 минут и вернитесь обратно в том же...

Если сердце зашалит

Если у вас пошаливает сердце, проведите курс лечения пшенной кашей. Для ее приготовления хорошо промойте в прохладной воде 2 ст. л. пшена, просушите, прокалите на сковородке до золотистого цвета. Затем переложите в небольшую кастрюлю, залейте стаканом воды и варите до готовности....