Проверенные способы избежать набора лишнего веса
Привычка начинать день со стакана воды, регулярные физические упражнения минимум 20 минут являются проверенными способами избежать набора лишнего веса. Привычка выпивать после пробуждения каждым утром 1-2 стакана воды - одна из лучших мер, помогающих не полнеть. Воду лучше пить теплой. Можно добавлять мяту, имбирь. Кроме того, если между приемами пищи употреблять одуванчиковый чай или настой шиповника (при отсутствии индивидуальных противопоказаний), это позволяет улучшить перистальтику кишечника, отток желчи, помогает при отеках. Газированные напитки, сладкие пакетированные соки, компоты с сахаром следует исключить из рациона.
Физическая нагрузка помогает глюкозе попасть в клетки без участия инсулина и повышения его уровня. Это значит, что вес будет снижаться быстрее.
Также проверенным способом профилактики лишних килограммов является продолжительный, порядка 8 часов, сон. Лучше всего засыпать до полуночи - это поддерживает контроль кортизола, гормона, чей повышенный уровень нарушает механизмы голода, аппетита, заставляет человека переедать.
Для здоровья важно уметь расслабляться. Специалисты рекомендуют осваивать техники расслабления и практиковать их по 5 минут в день - данный способ наводит порядок в организме после стресса, снижает тревогу, нормализует пищеварение, уровень глюкозы в крови и сон.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Скажите «нет» перезрелым фруктам
Испанские ученые предупреждают о вреде употребления подгнивших фруктов, у которых испорчена хотя бы треть поверхности, и советуют тщательно выбирать их в магазинах и на рынках. К примеру, в процессе гниения яблок выделяются токсины, способные переходить и на здоровую часть плода.... 
Томатный сок полезен сердцу
Специалисты из Токио обнаружили, что томатный сок снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. На протяжении года группа добровольцев, за которой наблюдали ученые, в неограниченном количестве употребляла этот богатый витаминами и минералами напиток. Когда срок исследования...
Свекла спасет от деменции
Бетанин, придающий свекле характерный красный цвет, может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера - это доказало новое исследование, проведенное в Университете Южной Флориды. Эксперты объясняют, что основные повреждения мозга при данной патологии возникают в тот момент, когда белки...
Ни дня без флавоноидов
Тем, кто не готов совсем отказаться от сигарет и алкоголя, австралийские ученые рекомендуют на регулярной основе включать в рацион продукты, богатые флавоноидами. Это снизит риск возникновения онкологии и болезней сердца. Оптимальным будет употребление 500 мг флавоноидов в сутки....
Кругленькие братцы в домике ютятся
Трудно найти человека, который не любит молодой зеленый горошек. Кроме замечательного освежающего вкуса, продукт обладает множеством полезных свойств. Однако подойдет он далеко не всем.
Свежие зерна почти не содержат холестерина, их состав насыщен жирами и натрием, а также обогащен...
Чисто не там, где убирают
Многие люди с возрастом начинают чувствовать легкую боль, когда по ночам немеют пальцы рук и ног. Чаще всего эти признаки свидетельствуют о развитии атеросклероза кровеносных сосудов.
Он может спровоцировать стенокардию, инфаркт миокарда, инсульт. Чтобы не допустить этого в будущем,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
