Как мышцы сообщат вам о недостатке витамина D?
Получение достаточного количества витамина D - это важное условие для сохранения здоровья. Он помогает усваивать кальций и уменьшает риск развития некоторых форм рака. Симптомами дефицита витамина D могут быть усталость и депрессия. О недостатке этого питательного вещества могут свидетельствовать и другие признаки.
В состоянии дефицита витамина D организм не способен усвоить достаточно кальция для удовлетворения своих потребностей, что приводит к увеличению секреции паратгормона (гормона паращитовидных желез). Дефицит витамина D вызывает мышечную слабость и боль как у взрослых, так и у детей.
В исследовании, проведенном Национальным институтом здравоохранения и Национальной медицинской библиотекой США, ученые рассматривали дефицит витамина D при хронических болях в шее и спине, а также мышечных спазмах.
Оказалось, что после коррекции дефицита витамина D боли, которые продолжались от шести месяцев до года, стали значительно меньше. Это навело исследователей на мысль, что недостаток витамина D может вызвать и усиливать спазмы и боль в мышцах. Они отметили, что для пациентов с хроническими болями и сопутствующим дефицитом витамина D устранение дефицита является важной частью лечения от боли.
Человек может получать витамин D из различных источников. Под воздействием солнечного света его может производить наша кожа. Для этого достаточно проводить на солнце 15-30 минут три дня в неделю. Пищевые источники витамина D - это жирная рыба, говяжья печень, обогащенные молочные продукты и яйца. При сильном дефиците врач может порекомендовать прием пищевых добавок. Особенно трудно получить рекомендуемую суточную норму этого витамина веганам и людям, страдающим непереносимостью лактозы.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Стоит ли есть апельсиновые корки?
Апельсиновые шкурки часто выбрасывают. Однако кожура апельсина тоже питательна. Фактически столовая ложка апельсиновой цедры обеспечивает дневную норму витамина С - почти в 3 раза больше, чем сам плод. А клетчатки в той же порции примерно в 4 раза больше.
Ученые изучают, как апельсиновая... 
Самые полезные осенние ягоды
Алые ягоды калины, яркие гроздья рябины, ароматная брусника - эти последние дары природы как бы созданы для того, чтобы напоследок побаловать нас витаминами и микроэлементами.
Осенние ягоды - кладезь витаминов. Они хороши как в сушеном виде, так и в свежем. Тем более что многие осенние...
5 способов успокоить боль в горле
Около 13 миллионов человек ежегодно обращаются к медикам с болью в горле. Примерно 1 из 10 случаев вызван бактериальной инфекцией, чаще всего стрептококковой. Ее нужно лечить антибиотиками. Но в большинстве случаев боли в горле вызваны вирусами, для которых не существует другого...
Чем вызваны осенние аллергии
Традиционно сезон аллергий начинается в период цветения различных растений, речь идет о начале-середине мая. В июне опыляются хвойные деревья и цветут липы. Опасность для аллергиков представляют также различные травы: крапивы, овсяницы, пырея и кострицы. В июле негативное проявление...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
