Как снять напряжение после работы за компьютером

Мало кому из нас дано стопроцентное острое зрение. Однако даже эти счастливцы его совсем не берегут. Гигиена зрения столь же важна, сколь и гигиена полости рта, к примеру.

Именно тем, у кого быстро устают глаза, подойдет специальный комплекс китайского точечного массажа.

Перед тем как приступить к массажу, обязательно убедитесь, что ваши руки чистые, ногти короткие, а кожа целая и здоровая. Этот массаж точечный, потому все упражнения основаны на воздействии на необходимые точки нашего организма.

Для выполнения первого упражнения большими пальцами рук слегка надавите на точки, расположенные на 3 мм вниз от края глаза. Это симметричные точки на переносице.

Начинайте надавливать очень аккуратно, постепенно слегка усиливая давление. Делайте круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Продолжительность упражнения - 10 секунд.

Второе упражнение. Большие пальцы рук расположите на симметричных точках, которые находятся в 3 см от бровей по направлению к вискам. Согнутыми фалангами указательных пальцев делайте массаж нижнего края глазницы в течение 10 секунд. После выполнения этого упражнения легонько разотрите точки на висках, где были большие пальцы.

Третье упражнение. Поставьте указательные пальцы на симметричные точки на 2 см ниже глаз. В течение 10 секунд надавливайте на них и легко массируйте.

Четвертое упражнение. Для этого упражнения найдите на затылке точки, которые находятся на стыке линии волос и мышц шеи. Растирайте эти точки в течение 10 секунд.

Пятое упражнение. Для выполнения этого упражнения сложите четыре пальца каждой руки (кроме большого) вместе и расположите ладони на носу. Совершайте круговые движения от носа к бровям, вниз к щекам и снова к носу. Этот массаж чем-то напоминает умывание. Сделайте около 10 таких движений, каждый раз слегка усиливая давление.

Рекомендуется делать такую гимнастику два раза в день, утром и вечером, чтобы держать глаза в тонусе.

Попробуйте выполнять эти несложные упражнения на постоянной основе и наблюдайте за улучшениями!

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Как питаться зимой?

Главная задача - обеспечить организм необходимыми «строительными» минералами и энергией. Для поддержания иммунитета нужны витамины и микроэлементы.

Чем же отличается зимнее питание? Во-первых, ешьте больше горячих блюд, которые согревают организм и не требуют больших затрат энергии...

Как будто подержал в зубах монету...

Странный вкус во рту, как будто вы подержали в зубах старую монету, - не совсем здоровое явление. Нередко он возникает при серьезных заболеваниях. Например, гепатитах, нарушениях работы почек, диабете, некоторых видах рака.

Но подобные болезни сложно пропустить. На стадии, когда...

Как сахар вредит психическому здоровью?

Мы знаем, что слишком много сахара вредно для нашей талии и здоровья сердца, но появляется все больше свидетельств того, что высокий уровень потребления сахара также может иметь негативное влияние на здоровье мозга - от когнитивных функций до психологического благополучия.

Если вы...

Чтобы железа не воспалялась

Для профилактики воспалений поджелудочной железы применяйте семена льна. Это настоящий эликсир здоровья.

1 ст. л. семян залейте половиной стакана кипятка, поставьте на огонь и прокипятите в течение 5 минут. Затем выключите огонь и оставьте остывать. Пейте за полчаса до еды в течение...

Пять признаков дефицита магния в организме

Когда организм не получает нужного количества веществ для обменных процессов, он подает нам сигналы. Если вам знакомы некоторые из нижеперечисленных симптомов, есть вероятность, что вы испытываете дефицит магния.

Слабость в мышцах. Дефицит магния вызывает снижение тонуса мышц и реакций,...