Как сахар вредит психическому здоровью?

Если вы когда-либо сталкивались с падением уровня сахара в крови, то вы знаете, что внезапные пики и падения уровня сахара могут вызвать у вас такие симптомы, как раздражительность, перепады настроения, помутнение и усталость.

Продукты, богатые сахаром и углеводами, также могут нарушать работу нейротрансмиттеров, которые помогают поддерживать стабильное настроение. Потребление сахара стимулирует высвобождение повышающего настроение нейромедиатора серотонина. По словам доктора Датиса Харразиана, эксперта по функциональной медицине и автора книги «Почему не работает мой мозг?», постоянная чрезмерная активация этих серотониновых путей может истощить наши ограниченные запасы нейромедиатора, что может способствовать развитию симптомов депрессии.

Хронически высокий уровень сахара в крови также связан с воспалением в головном мозге. И, как предполагают некоторые исследования, нейровоспаление может быть одной из возможных причин депрессии.

Исследование, проведенное учеными Университета Эмори медицины, показало, что люди, придерживающиеся стандартной американской диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, которые обычно содержат большое количество насыщенных жиров, сахара и соли, имеют повышенный риск развития депрессии по сравнению с теми, кто ест цельную пищу с низким содержанием сахара.

Это фактор риска возрастного когнитивного снижения и деменции.

Все больше исследований показывают, что диета с высоким содержанием сахара может увеличить риск развития болезни Альцгеймера. Исследование 2013 года показало, что инсулинорезистентность и уровень глюкозы в крови, которые являются признаками диабета, связаны с повышенным риском развития нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера. Исследование «предлагает больше доказательств того, что мозг является органом-мишенью для повреждения из-за высокого уровня сахара в крови», - рассказал эндокринолог доктор Медха Мунши.

Некоторые исследователи даже называют болезнь Альцгеймера «диабетом 3-го типа», что предполагает, что диета может играть определенную роль в индивидуальном риске развития этой болезни.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Как питаться зимой?

Главная задача - обеспечить организм необходимыми «строительными» минералами и энергией. Для поддержания иммунитета нужны витамины и микроэлементы.

Чем же отличается зимнее питание? Во-первых, ешьте больше горячих блюд, которые согревают организм и не требуют больших затрат энергии...

Чтобы железа не воспалялась

Для профилактики воспалений поджелудочной железы применяйте семена льна. Это настоящий эликсир здоровья.

1 ст. л. семян залейте половиной стакана кипятка, поставьте на огонь и прокипятите в течение 5 минут. Затем выключите огонь и оставьте остывать. Пейте за полчаса до еды в течение...

Как снять напряжение после работы за компьютером

Мы совсем не бережем наши глаза! Истязаем их ночным чтением, посиделками за компьютером, вязанием и просмотром сериалов. Такое пренебрежение может привести к весьма печальным последствиям.

Мало кому из нас дано стопроцентное острое зрение. Однако даже эти счастливцы его совсем не...

Как будто подержал в зубах монету...

Странный вкус во рту, как будто вы подержали в зубах старую монету, - не совсем здоровое явление. Нередко он возникает при серьезных заболеваниях. Например, гепатитах, нарушениях работы почек, диабете, некоторых видах рака.

Но подобные болезни сложно пропустить. На стадии, когда...

Пять признаков дефицита магния в организме

Когда организм не получает нужного количества веществ для обменных процессов, он подает нам сигналы. Если вам знакомы некоторые из нижеперечисленных симптомов, есть вероятность, что вы испытываете дефицит магния.

Слабость в мышцах. Дефицит магния вызывает снижение тонуса мышц и реакций,...