Золотое упражнение дает бодрость и энергию

Есть упражнения, направленные на мобилизацию внутренних запасов энергии и придания бодрости в самых разных ситуациях. Вы просто проснулись с утра и сразу все лень? Или, может, уже который час гнете спину на работе и просто засыпаете? Таких ситуаций бывает много, согласитесь.

Так вот, упражнение это называется «Поддерживание луны». Выполнять его лучше на свежем воздухе.

Станьте ровно и выпрямите спину. Медленно наклонитесь вперед, расслабляя мышцы спины. Руки тоже расслабьте и опустите так, чтобы пальцы оказались чуть ниже колен.

Руки и ноги должны быть прямыми. Старайтесь коснуться подбородком груди, чтобы округлить спину. Задержите дыхание. Все делайте спокойно и плавно.

После не спеша выпрямитесь, держа прямые руки перед собой. Движение рук не останавливайте, пока они не окажутся над головой. Одновременно плавно вдохните через нос.

Представьте, что держите руками большой шар. А после немного прогнитесь в спине вперед. Зафиксируйте это положение и задержите дыхание.

Затем выпрямитесь и опустите руки через стороны, одновременно плавно выдыхая ртом. Повторите несколько раз для закрепления эффекта.

Упражнение простое, но хорошо разгоняет кровь по всему телу. Для разминки - самое то. Понемногу можно наращивать количество, и эффект будет становиться сильнее.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Сон влияет на аппетит

Современный ритм жизни таков, что многим приходится задерживаться на работе и пренебрегать полноценным сном. А между тем качественный сон очень важен для здоровья. Он способствует поддержанию нормальной массы тела и служит отличной профилактикой болезней сердца. Американские ученые...

Начните день со свеклы

Если вам потребуется очистить кишечник, то воспользуйтесь простым и вкусным способом. Накануне вечером сварите красную свеклу среднего размера, натрите ее на крупной терке и поставьте в холодильник. Утром съешьте 2 ст. л. натертой свеклы с долькой чеснока, заправив ее растительным...

Это растение пережило динозавров

С давних пор известны лечебные свойства можжевельника. Это вечнозеленое хвойное растение в народе часто называют вересом, а его плоды - шишкоягодами. Их удивительной особенностью является то, что они созревают в течение двух лет, поэтому на одном дереве можно обнаружить незрелые...

Чтобы прошли боль и отек

Для приготовления этого средства от боли, воспаления суставов надо купить в аптеке полынь горькую. Полпачки высыпать в стеклянную банку и залить нерафинированным подсолнечным маслом. Поместить на 10 дней на подоконник - туда, где есть солнце. Когда настой будет готов, поставьте его...

Чай из веток - с осени до весны

Для чая можно брать веточки вишни, смородины, яблони, шиповника, малины, йошты и чего еще пожелаете. Заваривать можно как отдельно, так и создавать собственные композиции.

Чтобы заваривать такой чай, нарежьте веточки с разных деревьев и кустарников (можно непосредственно перед приготовлением,...