Простой способ улучшить работу сердца
По данным специалистов медцентра Джона Хопкинса, достаточный объем движений понижает артериальное давление - один из основных факторов риска сердечных заболеваний, а также помогает избавиться от лишнего жира, замедляет риск развития диабета, улучшает аэробные способности и снижает уровень стресса. В ходе масштабного исследования ученые установили, сколько именно упражнений, включая ходьбу, нужно делать каждый день, чтобы укрепить здоровье своего сердца.
Исследование, проведенное в Оксфордском университете Великобритании, было основано на записях упражнений 90211 взрослых, которые были отобраны из британского биобанка.
Исследователи сгруппировали людей по тому, сколько упражнений они делали каждую неделю и считалось ли это упражнение умеренным или более интенсивным. Затем ученые смогли точно определить, у кого из добровольцев позже развилась какая-либо болезнь сердца.
В целом анализ показал, что люди, которые не занимались физическими упражнениями, практически удвоили свой риск сердечно-сосудистых заболеваний. А у тех, кто ходил более двух часов в день и занимался интенсивной зарядкой в течение всего 50 минут в неделю, риск сердечных заболеваний не возник. Хотя исследование не доказывает, что прогулки и другие виды деятельности непосредственно укрепляют сердце, оно все же подтверждает, что они связаны. Если ходьба - это ваше предпочтительное упражнение, знайте, что она потрясающе сжигает жир. Чтобы максимизировать пользу от ходьбы, добавляйте 50 минут упражнений более высокой интенсивности каждую неделю.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Спина не раз скажет вам спасибо
Если вы, как и многие, задаетесь вопросом, как не скрутиться в три дуги, сидя на карантине уже почти год, попробуйте избавиться от неприятных ощущений в спине с помощью очень простых упражнений для правильной осанки. Хотя они могут подойти не для всех. И если у вас есть проблемы... 
Гусиный жир - гусиным перышком
Этот рецепт против опоясывающего лишая при своей простоте достаточно действенный. Растопите гусиный жир и гусиным пером или кисточкой смажьте больное место. Жир должен быть горячим. Но наносить надо все-таки осторожно, чтобы не обжечь кожу.
...
Если малыш не вписался в поворот...
Многие родители замечают такую особенность ребенка, когда он бежит вперед, а смотрит назад. Малыши периодически не вписываются в дверные откосы и падают на ровном месте, что приводит к травмам губ, языка и носа.
Что делать, если у ребенка травмированы губы и язык?
Если при ударе...
Чем можно заразиться от домашнего питомца?
При всей любви к домашним питомцам нужно четко представлять опасность, которой могут подвергаться люди при невнимательном отношении к здоровью животных.
Заболеваний, общих для человека и домашних животных, немало, но многих из них можно избежать, предпринимая элементарные профилактические...
Фрукты, овощи и чай
Специалисты из США задались вопросом: влияет ли рацион на проявление болезни Альцгеймера? В ходе исследования они собирали данные о здоровье, образе жизни и диете добровольцев старше 80 лет, а также проверяли их интеллектуальные способности. Выяснилось, что у тех, кто употреблял богатые...
Калина - для бодрости
Калина - ягода очень полезная для всех, а для людей пожилых особенно. Она содержит много важных микроэлементов, нормализует повышенное давление, омолаживает организм, добавляя бодрости. Прокрутите на мясорубке 1 кг ягод калины, туда же - 300 г ядер грецких орехов и 400 г меда. Все...
От каких продуктов стареет наше лицо
Кожа на лице стареет быстрее, если вы употребляете хлеб из белой муки или продукты с глютеном. Об этом говорят диетологи. По теории доктора Нигмы Талиб, которая основана на влиянии нашего рациона на состояние кожи, одним из четырех типов является так называемое глютеновое лицо. Его...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
