Чтобы шея не страдала от сутулости

Платизма - это мышца шеи, которая держит подбородок и начинается в области груди. Весь этот отдел надо тренировать. Этот комплекс упражнений для шеи поможет сохранить молодость лица и декольте.

Массаж. Перед тем как тренировать мышцы шеи, нужно убрать спазм. Разомните грудной отдел пальцами рук. Если вы сутулитесь и не уделяете внимания растяжке, то почувствуете спазм в мышцах. Нужно аккуратно размять каждую болезненную точку. Затем массируйте обеими руками нижнюю челюсть круговыми движениями. Теперь приступите к массажу тканей под челюстью. При острых воспалительных процессах массаж лучше не делать.

Растягивание платизмы. Встаньте ровно, распрямите плечи. Скрестите ладони на верхних ребрах и медленно отводите голову назад. Подбородок тянется к потолку, шея растягивается. Затем поверните голову влево и задержись в крайней точке на несколько секунд, поверните голову вправо и снова задержись в таком положении.

Тренировка мышц шеи. Соберите ладони в кулак и приставьте кулаки к подбородку. Медленно надавливайте на кулаки подбородком. Вы почувствуете, как передний шейный отдел - две жилки на шее - напрягается. Проделайте упражнение 5-8 раз.

Тренировка нижней челюсти. Встаньте прямо, голову держите ровно. Положите большие пальцы рук по бокам на нижнюю челюсть, блокируя ее движение. Откройте рот так, чтобы двигалась только нижняя челюсть, надавливая на большие пальцы рук. Повторите 5-8 раз.

Шея - очень нежная часть тела. Обязательно делайте разминку утром, чтобы наладить кровообращение и растянуть спазмированные мышцы. Не забывайте, что ничто не поддерживает нас так, как собственный позвоночник. А позвоночник держат тренированные, крепкие мышцы шеи и спины.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Четыре способа снизить риск возникновения тромбов

Сгустки крови (тромбы) образуются, когда тромбоциты пытаются быстро восстановить поврежденные кровеносные сосуды. Пытаясь закрыть их, чтобы помешать прохождению сквозь стенки большого количества крови, они притягивают другие тромбоциты.

Чтобы снизить риск образования тромбов, следует...

Восполняем дефицит йода

Йод считается основным элементом для нормальной работы организма. Он необходим для эффективной работы щитовидной железы, которая контролирует обмен веществ.

По мнению медиков, многие люди испытывают плохое самочувствие именно из-за недостатка йода в организме. Специалисты утверждают,...

Почему вам не снятся сны

Многие люди лишены ночных снов и думают, что им ничего не снится. Так ли это на самом деле?

Дело в том, что сновидения до сих пор не изучены до конца. Пока не существует специального прибора или инструмента, который поможет определить, что человеку ничего не снится.

Однако специалисты...

Этот овощ поможет побороть тягу к курению

Немецкие специалисты говорят, что побороть тягу к курению можно с помощью обычного овоща. Какого именно? Эксперты рекомендуют добавить в свой рацион баклажан, содержащий никотиновую кислоту, или витамин РР, который эффективно снижает никотиновую ломку. Кроме того, этот витамин положительно...

Антибиотики? Скорректируйте рацион

Трудно представить мир без антибиотиков, которые часто спасают жизни. Однако они эффективны только тогда, когда соблюдены все правила их приема.

Принимать антибиотики следует строго по назначению врача.

Четко соблюдайте дозировку, установленную врачом. Самолечение часто приводит...

Почему ученые советуют пить горячую воду

Можно пить чистую воду или в виде чая. Некоторые даже подогревают соки. Многие диетологи и эксперты сходятся во мнении, что это хорошая привычка.

Так делают уже тысячи лет, например, на востоке. А теперь эта традиция нашла научное оправдание в виде исследования, опубликованного Публичной...