Сладости нарушают фазу глубокого сна
Чем меньше есть сладкого, тем крепче сон - доказали ученые. Быстрее восстановиться после рабочего дня организму помогут «правильные» углеводы, вернее - отказ от быстрых углеводов. То есть стоит перестать есть сладкое или снизить его количество.
Тот факт, что углеводы взаимосвязаны с качеством нашего сна, исследователи подтверждали и ранее, изучая углеводные диеты. Но углеводы бывают разные, эти органические соединения содержатся во всех живых клетках и выступают источником энергии. Чтобы не запутаться в полной классификации углеводов, скажем: в общем, их разделяют на простые (быстрые) и сложные (медленные).
Сложные углеводы - это крахмал, гликоген, пектин и целлюлоза. Их много в корнеплодах, бобовых, крупах, зеленых и листовых овощах. Такие углеводы помогают пищеварению, нормализуют микрофлору кишечника и снижают уровень сахара в крови.
Простые углеводы - это глюкоза, сахароза, фруктоза и лактоза. Они содержатся в выпечке, фруктах, некоторых овощах, картофеле и т.д. Такие углеводы быстро расщепляются организмом, поднимая уровень сахара в крови. Именно они нарушают фазу глубокого сна. А быстрые углеводы, которых полным-полно в сладкой газировке, различных снеках, конфетах, также способствуют набору лишнего веса. Не говоря уже о том, что пользы от таких продуктов - никакой.
Глубокий сон важен тем, что именно в этой фазе идет восстановление тканей организма, выработка гормонов и выведение метаболитов. Поэтому если ваш глубокий сон неполноценный и вы чувствуете себя с утра не отдохнувшими, то самое время пересмотреть свой рацион и постараться есть меньше сладостей.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Преимущества массажа сухой щеткой
Синоптики уверены, что сезон обнаженных ног, рук и живота приближается. Поэтому нужно заранее позаботиться о состоянии своего тела, чтобы потом продемонстрировать его красоту. Одной из процедур, которые вам в этом помогут, может стать эффективный массаж сухой щеткой.
Сухой массаж... 
Для укрепления иммунитета - зеленые шишки
А фитонциды просто зашкаливают - именно то, что нужно для укрепления иммунитета. Рецепты различны и для каждого индивидуальны, ведь кому-то такие лекарства могут быть противопоказаны. Однако если употреблять шишки умеренно и при конкретных симптомах, то лучшего народного средства...
Жирная рыба в рационе спасет от повреждения нервов
У многих людей с возрастом происходит повреждение нервов, или демиелинизация. Это приводит к возникновению различных проблем в работе мозга, да и во всем теле, поскольку нарушается работа органов чувств.
Демиелинизация может возникать в результате воспалительных процессов, без соответствующего...
Как очистить организм от никотина
Бросить курить - задача сложная. Все токсичные вещества, накопленные за годы курения, выводятся месяцами. Но есть продукты, которые помогают ускорить процесс выведения никотина из организма.
Капуста. Регулярное употребление этого овоща проводит мощный детокс организма и защищает...
Ревматоидный артрит
Ревматоидный артрит может проявляться признаками, о которых вы можете не подозревать. Даже замечая их, многие путают эти проявления с другими похожими недугами.
Ревматоидный артрит (РА) - это одна из самых распространенных разновидностей артрита, суставного заболевания, сопровождающегося...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
