Витаминизируемся доступными продуктами
Определенные продукты почти неразрывно связываются с питательными веществами. И если вас попросят назвать овощи или фрукты с высоким содержанием витамина А, то выиграет морковь. Витамин А необходим организму. Это питательное вещество способствует здоровому зрению. Он также играет важную роль в поддержании иммунной и репродуктивной систем. Полстакана сырой моркови содержит значительные 510 микрограммов. Это 57% рекомендуемой суточной нормы (RDA) для мужчин и 73% для женщин. Но есть продукты, в которых витамина А больше, чем в моркови.
Говяжья печень. В ней витамина А содержится 8020 микрограмм на 30 г.
Печень трески. Жир печени трески насыщен полезными для сердца жирными кислотами омега-3 и витамином D, что повышает иммунитет. А витамина А в нем - 4080 микрограммов на 1 ст. л.
Запеченный картофель, лучше батат. Батат - это простой, но вкусный гарнир практически к любому блюду. Его 1100 микрограммов витамина А на чашку однозначно превосходят сырую морковь. Обязательно ешьте батат с кожурой, чтобы получить больше витамина А.
Тыквенное пюре. Тыквенные кексы, смузи, пироги - нет конца вкусным вариантам использования тыквенного пюре. Каждая чашка содержит 706 микрограммов полезного вещества.
Желтый кабачок. Бета-каротин, растительная форма витамина А, придает многим овощам характерный красновато-желтый цвет. Желтый кабачок - не исключение! В 200 г такого овоща - 1140 микрограммов витамина А.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Чтобы cправиться с перхотью
Причина появления перхоти - быстрое нарастание клеток эпидермиса и медленное отшелушивание.
Первая перхоть появляется у подростков и может возникать с определенной периодичностью в течение всей жизни.
Сухой воздух провоцирует появление перхоти, поэтому с началом отопительного сезона... 
Арбуз прогонит песок и камни
При болезнях почек (песке и камнях) попробуйте следующий рецепт. Вам понадобятся арбузные семечки, которые предварительно нужно измельчить на мясорубке с крупными отверстиями. Для приготовления напитка 1 ст. л. полученной массы залейте 1 л воды, поставьте на плиту и кипятите 10 минут....
Причины разные - результат один
Ксероз - аномальная сухость кожи тела, вызванная пониженной секрецией сальных желез.
Из-за отсутствующего на поверхности кожи жира верхний роговой слой теряет влагу и становится восприимчивым к внешним раздражителям.
Чрезмерная сухость сопровождается сильным зудом, что часто становится...
Избавьтесь от деликатной проблемы
Пожилые люди, и не только, часто страдают от запоров. Эти рецепты помогут избавиться от этой деликатной проблемы.
Утром нужно взять большой зубчик чеснока, мелко порезать и закинуть в рот. Запить стаканом теплой молочной сыворотки. Завтракать можно через 20-30 минут - еда проходит...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
