Лучшие продукты для снижения давления
Их употребление поможет избежать гипертонии. В первую очередь необходимо обратить внимание на яблоки. Они содержат клетчатку - пектин, который оказывает положительное влияние на пищеварительную систему, способствует снижению холестерина и артериального давления. Дневная норма для профилактики гипертонии - 1-2 яблока.
Кроме того, важным продуктом для борьбы с артериальной гипертензией является свекла. Помимо пектина, она содержит оксид азота, ответственный за расширение сосудов. При повышении давления врачи рекомендуют пить свекольный сок.
Также следует есть как можно больше кураги, поскольку 2/3 суточной нормы калия можно найти именно в этом сухофрукте. Калий нужен для регулирования сокращения мышц, в том числе сердечной, и расширения сосудов.
Для сердечно-сосудистой системы полезна и жирная кислота омега-3. Больше всего ее содержится в сельди. Для страдающих от гипертонии при нормальном давлении подходит слабосоленая сельдь, при его повышении даже от нее лучше отказаться.
Не стоит пренебрегать и продуктами, содержащими растительный белок, - бобовыми и нутом. Врачи советуют использовать их в качестве гарнира 2-3 раза в неделю. К сельди лучше всего подойдет фасоль.
Рекомендованный ежедневный объем соли для гипертоников - 5 г (1 ч. л.).
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Как восстановить естественную смазку суставов
Одно из условий правильной работы суставов - наличие нужного объема межсуставной смазки, или синовиальной жидкости.
В случае ее нехватки суставные хрящи начинают тереться друг о друга и разрушаться. Человек при этом испытывает сильные боли. Кроме облегчения скольжения, синовиальная... 
В реанимациях Сум - только непривитые пациенты
Ситуация с распространением коронавирусной инфекции - по-прежнему напряженная
Коронавирус по-прежнему бушует в областном центре. Хотя, по словам начальника горздрава Елены Чумаченко, на конец минувшей недели из трех индикаторных показателей один соответствовал уровню оранжевой зоны...
Как снизить уровень сахара в крови
Заболеваемость диабетом 2-го типа резко возросла во время пандемии, что привело к возникновению опасений по поводу связанных с этим осложнений для здоровья. Однако исследователи давно подчеркнули важность диеты для предотвращения и сдерживания этого заболевания. В частности, шалфей...
Кожа будет выглядеть на 10 лет моложе
Рис - удивительный источник линолевой кислоты и сквалена - мощного антиоксиданта, который стимулирует выработку коллагена. Последний замедляет образование на коже морщин и защищает ее от негативного воздействия солнца. А еще в рисе полно витамина Е, известного своей способностью защищать...
Напиток сезона родом из детства
Исследования подтверждают, что в плодах какао содержится более 300 полезных веществ
Вкус какао - родом из детства. Стакан теплого шоколадного напитка и домашнее печенье доставляли настоящую радость и удовольствие, когда за окном мела метель или дождь с грозой бушевали.
Правда, какао-порошок,...
Как в Сумах с кислородом
По информации представителей СМНПО, они работают в нескольких направлениях производства кислорода. Во-первых, планируется модернизация существующей мощности, что позволит усовершенствовать процесс и увеличить производство до 12 тонн кислорода в сутки. Когда спадет пик заболеваемости,...
История оперирования глиобластомы
В Сумской ЦГБ нейрохирурги удалили самую агрессивную опухоль мозга
Глиобластома - самая распространенная и агрессивная среди всех опухолей мозга.
Она не имеет четких границ, стремительно разрастается, сдавливает своим объемом головной мозг и прорастает в его ткани. Результатом агрессивного...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
