Продукти-енергетики, що допоможуть подолати втому
Якщо у вас буде достатньо енергії, ви впораєтеся з будь-якою роботою. У нинішніх умовах досить легко відчути себе виснаженим. Не існує ліків від хронічної втоми, але є способи боротися з цим станом. Ось продукти, які допоможуть полегшити симптоми.
Цільнозернові
Тіло потребує вуглеводів для отримання енергії. А регулярне щоденне вживання в їжу цільнозернових продуктів з високим вмістом клітковини і білку допомагає збалансувати рівень цукру в крові і рівень енергії. Ці продукти також є багатим джерелом вітамінів і мінералів. Є так багато смачних варіантів на вибір, від коричневого рису, гречки та вівса до фарро і кіноа.
Квасоля і сочевиця
Включайте до раціону боби з високим вмістом клітковини і сочевицю хоча б один раз на день, бо вітаміни групи В і залізо підтримують вироблення еритроцитів і мають вирішальне значення для боротьби з втомою. Квасоля і сочевиця також багаті на білок, який необхідний для підтримання енергії протягом дня.
Волоський горіх
Всі горіхи корисні, але волоські горіхи - відмінне джерело протизапальних жирних кислот омега-3. Відомо, що омега-3 сприяють здоров’ю мозку і когнітивним функціям, а також допомагають знизити ризик захворювань головного мозку. Волоські горіхи також багаті на клітковину, білок і корисні для серця ненасичені жири. Тому додавайте їх у свій сніданок або в якості перекусу принаймні один раз на день.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Ефективні поради для збереження волосся влітку
Спека призводить до нестачі вологи, яку можна помітити на шкірі та волоссі. Клопоту додають вплив УФ-променів, фарбування, сушіння феном... Тож як допомогти своєму волоссю влітку?
Натуральні шампуні
Найкращий спосіб захистити волосся від додаткового висихання - тимчасово використовувати... 
Правда про холеру від інфекціоніста
Ірина Троцька пояснила, чи варто очікувати спалаху хвороби на Сумщині
РОСІЙСЬКІ пропагандисти дедалі частіше почали поширювати фейки про нібито наявну біологічну зброю на території України. Про мігруючих «птахів-убивць» ми вже чули, тепер лякають страшилками про заражену питну...
Сумська питна вода - безпечна для споживання!
У пабліках та чатах різ-них міст України розповсюджується фейкове повідомлення про можливий спалах холери через холерну паличку у водопровідній воді. Поширення такої неправдивої інформації, ймовірно, спрямовано на дестабілізацію ситуації та на-гнітання паніки серед населення.
Із...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
