Куркума: покращує пам’ять та захищає від деменції
Коли йдеться про здоров’я мозку, лікарі рекомендують дотримуватися кількох простих правил, щоб мінімізувати ризик нейродегенеративних розладів. Зокрема, щоб покращити пам’ять та когнітивні здібності - слід вживати куркуму. Активним інгредієнтом спеції є куркумін. Це потужний антиоксидант та протизапальний засіб, який пов’язаний із покращенням пам’яті та утворенням нових клітин мозку. Спеціалісти радять додавати спецію до різних страв, у тому числі - у звичайну яєчню, смажені або тушковані овочі, а також соуси.
Крім цього, лікарі пропонують включити до раціону жирну рибу, таку як лосось, форель та сардину. Ця риба є багатим джерелом корисних жирних кислот омега-3, які мозок використовує для побудови нервових клітин. Відповідно до чисельних досліджень омега-3 також можуть зменшити зниження когнітивних функцій в міру старіння.
Ще один продукт, що стимулює роботу мозку, - це гарбузове насіння, яке є відмінним джерелом магнію, міді та цинку. Ці мінерали важливі для оптимальної пам’яті та нервової функції.
Тепла вода нетщесерце - корисна та важлива звичка
Річ у тому, що всередині нашого організму завжди плюс 38 градусів. І вода навіть кімнатної температури (24-26 градусів) для нашого організму вже прохолодна. Коли вона потрапляє на мускулатуру травної системи - відбувається невеликий спазм.
Особливо чутливі до холодної води жовчні протоки. Через їхній мініатюрний розмір достатньо навіть невеликого спазмування, щоб відтік жовчі був перекритий. А для здоров’я та гарного самопочуття жовч має циркулювати постійно. Вона допомагає нам перетравлювати жири, бере участь у виробленні гормонів, впливає на наш імунітет. А ще жовч - це дуже сильний антисептик, який допомагає організму нейтралізувати патогенну мікрофлору.
Малорухливий спосіб життя, який притаманний сьогодні багатьом, не сприяє активності жовчного міхура. Склянка води з ранку якраз і допоможе «пробудити» жовчний та активізувати відтік жовчі. Теплу воду можна пити не лише вранці натщесерце, а й удень. Температура не має перевищувати 60 градусів. Вода повинна бути саме теплою, а не гарячою.
П’ять найкращих ягід та фруктів із протизапальним ефектом
Існує кілька різновидів запалення - гостре та хронічне. Останнє може призвести до таких хвороб, як діабет другого типу, метаболічний синдром, рак, ожиріння, ревматоїдний артрит, серцево-судинні захворювання. На щастя, є продукти, які полегшують подібний стан. Ось п’ять продуктів рослинного походження, які найкраще допоможуть вам впоратися із запаленням.
Полуниця. У ній ви знайдете елагову кислоту, яка знижує ризик раку, а також має антибактеріальний та протизапальний ефект.
Журавлина. У ній багато сполук, пов’язаних із антиоксидантною активністю. Одна з таких речовин - кверцетин. Він допомагає зменшити запалення, захищає від раку, перешкоджає накопиченню жиру в артеріях.
Апельсини. Вони мають гесперетин, який захищає від запалення, що сприяє розвитку розсіяного склерозу, хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона, бічного аміотрофічного склерозу.
Чорниця. Завдяки протизапальній дії ця ягода знижує резистентність до інсуліну. Це означає, що чорниця може захистити від діабету другого типу.
Грейпфрут. З’єднання нарингін, що входить до складу цього продукту, пригнічує запальні реакції.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Така смачна і поживна черешня!
З-ПОМІЖ усіх літніх сезонних ягід найбільш обожнюваною, мабуть, є черешня. Важко знайти людину, яка б ніколи її не куштувала. І це не дивно! Адже в ній поєднуються неповторний смак та велика кількість корисних властивостей. А що може бути кращим за смачну корисну їжу?
Звідки взялася... 
Чому під очима з’являються мішки?
Кілька порад, які допоможуть позбутися надокучливих набряків на обличчі
СПОЧАТКУ потрібно чітко зрозуміти, що мішки під очима можуть бути двох видів. У першому випадку це жирові грижі, які носять перманентний характер і з’являються у людей у літньому віці, коли їх шкіра втрачає...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
