Які вправи потрібно робити для профілактики запорів?
Щоденна гімнастика дозволяє частково відновити втрачені функції та покращити якість життя. Особливо ці вправи будуть корисні для тих, хто веде малорухливий спосіб життя.
У положенні лежачи на спині зігнути ноги в колінах і кульшових суглобах і максимально підтягнути їх до живота. Затримати в такому положенні кілька секунд, потім повільно розпрямити.
Максимально надути живіт і затримати в такому положенні на кілька секунд.
Втягнути живіт у себе наскільки можна і затримати в такому положенні на кілька секунд.
Кожну вправу виконувати 7-10 разів.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
У Сумах збільшилася кількість тролейбусів за маршрутом «Шпиталь - 12-й мікрорайон»
З 1 вересня КП «Електроавтотранс» збільшило кількість тролейбусів, що курсують за маршрутом №10А! Тепер напрямок «Шпиталь - 12-й мкр-н» обслуговуватимуть чотири тролейбуси (раніше було два). Відстежити курсування тролейбусів/автобусів у режимі реального часу можна тут - https://gps.sumy.ua/
Загалом... 
Автопарк водоканалу поповнився двома транспортними засобами
Минулого тижня до КП «Міськводоканал» із Німеччини в якості гуманітарної допомоги, за сприяння Сумської обласної військової адмі-ністрації, надійшли автомобілі Ford Transit та Mercedes-Benz.
«Численні об’єкти водоканалу знаходяться в різних районах міста. Для їхнього безперебійного...
На День міста в Сумах з’явилися на світ Іван та Марійка
У День міста в Сумах, у пологовому будинку Пресвятої Діви Марії, народилися хлопчик і дівчинка. Хлопчик з’явився на світ о 00:20. Вага новонародженого - 2970 г, зріст - 49 см. Ім’я новонародженого сумчанина - Іван.
А вже о 3:35 на світ з’явилася дівчинка: вагою 3380 г і зростом...
Сумським шляховикам виділили вдвічі менше коштів за річну потребу
За інформацією КП «Шляхрембуд», на утримання вулично-дорожньої мережі та штучних споруд у 2022 році Сумська міська рада виділила підприємству 62,4 млн грн, а саме: на літнє утримання доріг - 18 млн, літнє утримання тротуарів - 3,5 млн, зимове утримання доріг - 31 млн, зимове утримання...
У Сумах змагалися тенісисти
У Сумах два дні на кортах «Тенісної академії» проходив Відкритий чемпіонат міста з тенісу. Участь у ньому взяв 41 спортсмен із Сум, Тростянця та Ніжина. Чоловіки та жінки змагались у одиночному розряді, а також відбулися змагання чоловічих пар та у міксті. Як повідомляє sport.sumy.ua,...
Лікувальні властивості бананової шкірки
Вживаючи банан, ми завжди позбавляємося шкірки. Але, як з’ясували вчені, вона має дивовижні властивості, корисні для організму. Дослідження фахівців університету Х’юстона в США і Алігархського мусульманського університету в Індії опубліковано в журналі ScienceAlert.
У роботі вказано,...
Яка користь від лопуха при варикозі
Зазвичай лікувальний лопух росте всюди як бур’ян, його складно не помітити і тим більше переплутати з іншими рослинами. Якщо ви живете у місті в зеленій зоні, обійдіть навколо свого будинку - ви обов’язково на нього натрапите.
Лопух допоможе полегшити варикозну хворобу. Листя використовується...
Нова сумська арт-локація - до Дня міста і на честь Захисників
До Дня міста в Сумах з’явилася нова арт-локація «Закриємо небо». Зимові маскувальні сіточки, які виплітали представники Агенції промоції «Суми», Сумський бабський батальйон «Тил» та всі бажаючі сумчани, працівники КП «Міськсвітло» вміло закріпили на Соборній, щоб привернути увагу...
Шестиразові чемпіони світу
У болгарському місті Боровець завершився чемпіонат світу зі спортивної радіопеленгації серед дорослих та юніорів, який відбувався з 28 серпня по 3 вересня. Змагалися спортсмени з 22 країн. Вихованці Сумської ДЮСШ «Чемпіон» гідно представили нашу країну в складі націо-нальної збірної...
Сумчанин виграв столичний турнір
Завершився II етап відкритого чемпіонату з пляжного волейболу «Столичний» 2022 серед чоловіків, який проходив у київському комплексі FINNS на Трухановім острові. Другий раз поспіль у фіналі зустрілись пари братів Ліхацьких та сумчанин Максим Гладун, який зараз грає з одеситом Владиславом...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
