Осінній смуток: поради для настрою
Смуток - це короткочасне погіршення настрою, порушення сну та апетиту, депресивний настрій. Не плутайте з депресією, яка триваліша, зберігається тижнями і навіть місяцями.
Як захистити себе в осінній період від нудьги? Насамперед дотримуємося режиму сну. Намагаємося лягати не пізніше 23:00, встаємо о 7:00. Циркадні ритми мають велике значення.
Можна використовувати адаптогени рослинного походження: валеріана, женьшень, мак, елеутерокок. Вони дуже ефективні у боротьбі з поганим настроєм.
Спробуйте ароматерапію. У неї немає протипоказань! Добре піднімають настрій цитрусові (мандарин, апельсин), лаванда, женьшень, іланг-іланг, сандал.
Частіше бувайте на свіжому повітрі, ловіть сонячні дні, вдома теж вмикайте яскраве світло - воно піднімає настрій. Контролюйте рівень вітаміну D.
Слідкуйте за харчуванням (більше овочів та фруктів, менше солодкого). Додайте «антистрес-продукти»: морепродукти, темний шоколад, горіхи, цитрусові.
Активні тренування допоможуть виробляти серотонін - гормон щастя.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Як приготувати найкориснішу картоплю
Картопля при готуванні, як правило, стає калорійнішою: у пюре додають вершкове масло, молоко або вершки, в дерунах містяться борошно та масло. Надлишок жирного, смаженого збільшує ризик розвитку серцевих хвороб та діабету, не враховуючи удару по печінці та нирках. Проте страви з картоплі... 
Король осені - гарбуз!
ГАРБУЗ - один із найцінніших і найпоживніших плодів. Недаремно його називають королем осені! Гарбуз можна застосовувати не тільки в якості смачного дієтичного продукту, але і як лікарський засіб.
Він містить унікальний комплекс вітамінів і мінералів, який відмінно засвоюється організмом....
Желатин - для міцних та здорових суглобів
Желатин не тільки допомагає приготувати смачні десерти та спрощує застигання холодцю, але й надзвичайно корисний для суглобів та кісток. Добувають цю речовину з кісток, суглобів та хрящів тварин. У модних дієтах цей продукт згадується дуже рідко, хоча користь желатину для організму...
На старт: ходимо пішки щодня!
БАГАТО хто з нас чув, що кожного дня необхідно проходити не менше 10000 кроків. А як це стосується поліпшення здоров’я чи схуднення? Нумо розбиратися разом!
Спершу може здатися, що піші прогулянки навряд чи вплинуть на вагу. Все дуже просто і не схоже на правду. Але пропонуємо повернутися...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
