Найкорисніші для здоров’я види риби
Експерти рекомендують їсти рибу не рідше двох разів на тиждень. Ось види риби, яку можна смакувати з користю.
Лосось. Дуже корисні ласощі. Він багатий на жирні кислоти омега-3, які добре впливають на серце. Це джерело вітаміну D, який підтримує здоров’я кісток та підвищує імунітет.
Тунець. Дуже корисний для серця. Багатий на жирні кислоти омега-3, при цьому містить ніацин (вітамін B3), що допомагає знизити рівень холестерину. Жовтий тунець коштує дорого, тому що це делікатес, але можна купити більш дешевий консервований тунець. Із нього можна приготувати салат, до якого входять кукурудза, листя салату, авокадо, огірки тощо.
Тріска. Ця риба дуже багата на протеїн і насичує вас, при цьому в ній мало калорій і жиру. У 85 г тріски міститься близько 15-20 г білка і близько 90 калорій. Це відмінне джерело вітаміну B12 - одна порція тріски містить трохи більше 30% рекомендованої денної норми цього вітаміну.
Сардини. Сардини корисні для кісток: одна порція забезпечує 40% необхідної денної кількості кальцію. Якщо ви не любите молоко та кисломолочні продукти - обов’язково їжте сардини, щоб отримати кальцій. Ця риба також містить вітамін B12, селен та фосфор.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Як розслабити організм та зняти втому
СЬОГОДНІ, мабуть, важко знайти людину, яка не була б напружена. Повітряні тривоги та невпевненість у завтрашньому дні, на жаль, стали частиною нашого життя.
Ми насилу стримуємо емоції, бажаємо смерті російським окупантам, засуджуємо оточення (хтось не перейшов на українську, поїхав... 
Виноград: для мозку, серця та душі!
ВИНОГРАД - один з головних джерел антиоксидантів. Навіть попри те, що ці ягоди містять велику кількість природного цукру, вони корисні для мозку, серцево-судинної системи та кісток.
Споживання винограду має позитивний вплив на здоров’я людини та тривалість життя. Такого висновку...
Які обстеження можна зробити в сімейного лікаря?
Як повідомляє Національна служба здоров’я України, сімейний лікар може оглянути пацієнта, провести скринінг на певні захворювання, зробити швидкі тести на інфекційні захворювання.
До обстежень, які можна отримати в сімейного лікаря безоплатно, входять:
інструментальна діагностика:...
Осінні вітамінні рецепти для імунітету
Яблучно-обліпиховий чай. Облийте окропом чайник, покладіть 2-3 ч. л. будь-якої заварки, додайте 3 ст. л. обліпихи, яблуко тонкими слайсами, 2 головки гвоздики, корицю за смаком, цедру цитрусових. За 20 хвилин можна насолоджуватися!
Чудовий засіб для активації імунітету - імбирний...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
