Чотири правила вбережуть вас від набору ваги взимку
Багато людей, а особливо жінок, набирають зайву вагу в зимовий період. У цього є цілком зрозумілі, об’єктивні причини. Ми менше рухаємось і більше їмо, щоб зігрітися. До того ж - не носимо відкритий одяг, а тому просто не звертаємо уваги на зайву складочку. Тим не менш, раптово виявлена зайва вага може суттєво зіпсувати настрій.
Насамперед, не слід забувати про високоінтенсивні інтервальні тренування, оскільки тільки поєднання фізичних вправ і правильного харчування призводить до помітних результатів. Варто додати силових тренувань! Починати слід із легких гантелей.
 |
|
|
 |
|
|
За результатами досліджень, люди, які віддають перевагу таким заняттям, на 30% менше схильні до ризику ожиріння порівняно з тими, хто взагалі не тренується або обирає інші види фізичної активності.
Подруге, приймайте прохолодні ванни з водою температурою 20° C або регулярно виходьте на вулицю для активації спалювання жиру і поліпшення обміну речовин.
Потретє, уникайте вечірніх перекусів, щоб уникнути набору зайвої ваги. Останній прийом їжі слід здійснювати за тричотири години до сну.
Почетверте, приділяйте увагу споживанню клітковини для підтримки форми. Клітковина довго зберігає відчуття ситості. Розширте раціон фруктами, овочами, горіхами, бобовими та цільнозерновими продуктами. Крім того, щодня вживайте натуральний йогурт, що сприяє підтримці здорового мікробіому кишківника та забезпечує відчуття ситості завдяки високому вмісту білка.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
На Сумщині атаки ДРГ стали системними
На Сумщині останні два місяці посилилися обстріли. Про це розповів керівник Сумської ОВА Володимир Артюх: «Також ворог заходить на нашу територію. ДРГ росіян знищують людей, інфраструктуру. Треба зазначити, що 4-5 місяців тому такі дії з боку ворога не були настільки інтенсивними.... 
Хто у складі Сумської МВА відповідатиме за питання захисту і оборони
Керівник Сумської міської військової адміністрації Олексій Дрозденко проінформував про чергового представника своєї команди. Це Владислав Миколайович Жарик - заступник начальника відділу з питань захисту та оборони. Він навчався в Сумському державному університеті, має інженерну освіту....
Про лебедину вірність та людську небайдужість
Про порятунок лебідки, яка лишилася без пари на скутій кригою водоймі, розповів у соцмережі кролевчанин Володимир Демченко. «Лебедина вірність - це дійсно не вигадки і не порожні слова. Отак, чекаючи свою пару, лебідка вибивала крилом лунку, доки не стерла перо і вже не в змозі була...
Штрафи за порушення комендантської години - від 8500 гривень
Минулого тижня Верховна Рада ухвалила законопроєкт щодо відповідальності за порушення комендантської години. Зокрема, передбачені штрафи від 8 500 до 17 000 грн для громадян і від 51 000 до 102 000 грн - для бізнесу. У разі повторного порушення сума штрафу подвоюється.
Правоохоронці...
У дитячому музеї відкрили патріотичну експозицію
Сумський обласний центр позашкільної освіти та роботи з талановитою молоддю з перших днів вторгнення системно займається волонтерською роботою. До Дня волонтера туристичнокраєзнавчий відділ в музеї центру відкрив експозицію шевронів. Це розповідь і пам’ять про окремі підрозділи, про...
12 родинам загиблих Героїв Сумщини вручили нагороди
На Сумщині 12 родинам загиблих жителів області від імені президента України урочисто вручили державні нагороди, якими полеглі захисники були нагороджені посмертно.
За особисту мужність, виявлену у захисті державного суверенітету та територіальної цілісності України, самовіддане виконання...
Через постійні обстріли ворога з 18 сіл евакуювали всіх мешканців
«Наразі на Сумщині 18 населених пунктів, звідки повністю евакуювали всіх жителів, - повідомив голова Сумської ОВА Володимир Артюх. - Проте ці населені пункти не перестали існувати, вони не покинуті напризволяще. Контроль над ними переданий Збройним Силам України. Встановлені блокпости,...
У Сумах син побив 82-річну матір
Ввечері 5 грудня до приймального відділення Сумської обласної лікарні з власного дому була доставлена 82-річна сумчанка. Лікарі констатували у неї відкриту черепномозкову травму, переломи кісток обличчя, кровотечу.
Стареньку госпіталізували до реанімаційного відділення. Під час госпіталізації...
Впіймали злодія по фото
У жовтні до Сумського райуправління поліції надійшло повідомлення від жителя села Верхнє Піщане, що двоє невідомих вкрали мотоблок з сусідньої дачі та котять його по вулиці. Як з’ясувалося, чоловік зі свого подвір’я через паркан побачив, як двоє незнайомців, зламавши ломом замок на...
В обласному центрі втілюватимуть проєкти з цифровізації
Сумська міська військова адміністрація, ГО «Аналітичний центр цифрового розвитку» та ПрАТ «ВФ Україна» підписали Меморандум про співпрацю, щоб консолідувати зусилля задля створення сприятливих умов для соціального, економічного та культурного розвитку Сумської міської ТГ. Співпраця...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
