Ні - життю в телефоні!
Перевірте себе на ознаки того, чи є у вас залежність від сучасних гаджетів
МОЖНА сперечатися про те, чи є телефонна залежність такою ж важкою, як пристрасть до цигарок, алкоголю чи комп’ютерних ігор. Однак багатьом із нас дійсно важко уявити своє життя без смарт-фона.
Де ж знаходиться межа між потребою завжди бути на зв’язку з рідними і близькими, миттєво отримувати необхідну інформацію й обмінюватися повідомленнями та хворобливою залежністю? Пропонуємо вам невеличкий чек-лист: якщо більшість симптомів вам знайомі, можливо, настав час для смарт-детоксу?
1. Ви перевіряєте час, але відразу ж забуваєте його.
Ви уточнюєте час, дивитеся на екран свого смартфона, але щойно телефон повертається до сплячого режиму, ви забуваєте, котра година, - і все повторюється спочатку. Ви настільки звикли постійно звертатися до екрана свого телефона, що це вже стає звичкою, нав’язливою дією, а не способом отримати інформацію.
2. У незручній ситуації ви щоразу хапаєтеся за телефон.
Під час очікування, паузи в розмові ви хапаєтеся за телефон і починаєте переглядати пошту або повідомлення в месенджері, які взагалі не цікавили вас до цього. Телефон для вас - певна захисна мантія, яка дозволяє в незручні миті ніби зникнути з простору спілкування, сховатися від оточуючих і необхідності підтримувати з ними комунікацію. Але це не найкраща ідея: замість невеликої бесіди або п’яти хвилин наодинці зі своїми думками ви отримуєте розряд інформаційної напруги, який додає ще одну невелику цеглинку до що-денного стресу. І так, це говорить про те, що у вас, здається, залежність.
3. Ваш телефон завжди біля вас.
Куди б ви не пішли: обідати, до сусідньої кімнати за важливим документом, навіть до туалету або душу - ваш телефон завжди має бути поруч із вами. Навіть якщо ви не чекаєте на важливий дзвінок, навіть якщо прийняти цей виклик вам буде не дуже зручно - ви все одно почуваєтеся більш комфортно, якщо телефон поруч. На жаль, це погана ознака: здається, із засобу зв’язку й передачі інформації телефон перетворюється на вашого господаря.
 |
|
|
 |
|
|
4. Ви втрачаєте відчуття часу.
Ви взяли телефон, щоб перевірити час, знайти потрібний файл або швидко уточнити щось у пошті, а замість цього втратили півгодини, гортаючи оновлення у стрічці Фейсбуку? А головне, ви й самі не дуже добре розумієте, як саме це сталося? Чесно кажучи, це насторожує - і так, це може бути ознакою серйозної залежності.
5. Телефон занадто швидко розряджається.
Так, звичайно, можливо, просто в цієї моделі не дуже гарний акумулятор. А можливо, вся річ у тому, що ваш телефон постійно працює?
6. Якщо телефон недоступний, ви відчуваєте тривогу і навіть паніку.
Якщо ви забули телефон вдо-ма, протягом дня ви відчуваєте серйозну тривогу і намагаєтеся якомога швидше потрапити до-дому та перевірити його. Якщо батарея ось-ось втратить заряд, а зарядного пристрою із собою немає, ви теж відчуваєте сильний дискомфорт і заспокоюєтеся ли-ше тоді, коли нарешті вдається «нагодувати» телефон. Будь-яка ситуація, в якій телефон може виявитися недоступним, занурює вас у відчуття тривоги, страху - і ви всіма силами намагаєтеся уникати таких випадків. Це виправдано, якщо від того, чи будете ви на зв’язку, залежить життя, здоров’я ваших рідних або ваше особисте. У всіх інших випадках, на жаль, це говорить про залежність.
7. Ви перевіряєте повідомлення.
Навіть якщо ви не чули дзвінка і не відчували вібрації, ви все одно перевіряєте, чи немає пропущених викликів і повідомлень - кожні 10-15 хвилин. Та ні, це не нормально. Так, це може бути проблемою.
8. Вас переслідують «фантомні» дзвінки.
Вам весь час здається, що ви чуєте сигнал телефону або вібрацію - або це просто ще одна хитрість, щоб перевірити повідомлення? На жаль, швидше за все, це ознака залежності.
9. Ви відволікаєтеся за кермом.
Взагалі це небезпечно для вашого життя та інших учасників дорожнього руху. Перевіряти свій телефон під час червоного сигналу світлофора, стоячи в за-торі, і тим більше під час руху, - дуже небезпечно і може коштувати вам життя або здоров’я. І якщо ви робите так щоразу, можливо, вам варто вже щось робити зі своєю залежністю.
Профілактика залежності
Телефон - не тотальне зло, коли ми дійсно контролюємо його вплив на реальне життя. Наприклад, дозовано використовуємо для роботи, обміну думками і творчістю, пошуку підтримки та інформації. Це великий плюс сучасного світу.
Щоб не опинитися в полоні у власного телефону, варто:
- за годину до сну і годину після завершення сну втрачати телефон з уваги;
- не користуватися телефоном у туалеті, ванній, під час обіду або виконання побутових завдань;
- скоротити час перебування в мережі - звичка вбивати вільний час у телефоні не є нормою.
- 2-3 дні поспостерігайте за тим, коли і за яких умов у вас виникає бажання «перевірити пошту». Як ви пояснюєте самому собі бажання взяти до руки телефон. Запишіть думки на па-пір. Це дозволить вам побачити, що іноді телефон використовується за потреби - почитати книжку, замовити доставку їжі, відправити повідомлення в ро-бочий чат, викласти пост. А іноді за непотрібності - подивитися сторіс, відпочити (неможливо), відволіктися від нецікавої роботи, підняти собі настрій.
У ситуації, коли телефон - це інструмент роботи, відпочивай-
те від нього на вихідних, після завершення робочого дня. Візьміть за правило не заглядати в робочі чати, наприклад, після 20:00.
А щоб зрозуміти, навіщо скорочувати перебування в телефоні, простежте за тим, як легко і наскільки часто ви потрапляєте в пастку часу: «Я на хвилинку».
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Як правильно їсти солодке?
Ну дуже хочеться солоденького! Чи можна? Так! Але: ніколи не робіть це на голодний шлунок. Ніколи! Солодке не може бути самостійним перекушуванням - ні в дорослих, і ні в якому разі у дітей.
Десерт повинен бути десертом і подаватися після основного прийому їжі. При цьому він має... 
Прості правила, як не заразитися грипом
Грип - це серйозне вірусне захворювання, яке може викликати ускладнення, особливо в людей із ослабленим імунітетом. Щоб захистити себе та своїх близьких, дотримуйтесь простих, але дієвих рекомендацій.
1. Вакцинація. Найефективніший спосіб профілактики грипу - вакцинація. Щороку...
Жити - попри постійні тривоги й вибухи!
Минулоріч на Сумщині громадська організація понад 400 разів доставила медикаменти для людей із ВІЛ
ГРОМАДСЬКА організа-ція «Клуб «Шанс» до-помагає ВІЛ-позитив-ним людям із доставкою життєво необхідних препара-тів антиретровірусної терапії (АРТ).
АРТ - ліки, які пригнічують...
Як замовити ліки через «Укрпошту»
ВЖЕ майже рік в «Укр-пошті» працює сервіс «Укрпошта. Аптека». Раніше замовляти й отримувати ліки через пошту могли мешканці прифронтових областей, зараз же цією послугою можуть скористатися всі жителі України, за ви-нятком територій, що перебувають під окупацією.
Через сервіс «Укрпошта....
Щоб шевелюра не втрачала об’єм
Як боротися з неприємним сезонним випадінням волосся?
КОЖЕН сезон приносить свої приємні миті: весняні квіти, літні прогулянки, осіннє листя та зимові свята. Але разом із цим часто з’являються небажані зміни, а саме - випадіння волосся.
Відчуття, коли після кожного розчісування...
У Сумській області трохи знизилась захворюваність на ГРВІ
НА Сумщині інтенсивний показник захворюваності на ГРВІ знизився на 6%. Про це повідомила Ірина Купрієн-ко - в.о. гендиректора Сум-ського обласного центру контролю та профілактики хвороб.
Впродовж третього тижня цього року захворіло 2750 людей. Кількість ГРВІ зменшилася на 186 випадків....
Покусала чотирьох членів родини!
У Тростянці в домашньої кішки виявили сказ: що тепер
НЕЩОДАВНО в Трос-тянці на Сумщині був зареєстрований лабораторно підтверджений випадок сказу в домашньої кішки.
Тваринки не було вдома три дні, а коли повернулася - стала агресивною, покусала чотирьох членів родини. Через...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
