Вісім звичок, які зроблять вас спокійними
Навіть якщо ви правильно харчуєтеся, займаєтеся спортом і вчасно звертаєтеся до лікаря, здоров’я все одно може бути під загрозою. І причиною цього є стрес. Хронічний стрес може порушити обмін речовин, вплинути на роботу щитоподібної залози, змінити рівень резистентності до інсуліну і серйозно підвищити ризик розвитку інсульту та інфаркту. Але є й гарна новина: навіть якщо ви тривалий час жили за умов постійного стресу, деякі прості звички здатні не лише захистити від негативного впливу стресу, але й ліквідувати наслідки, які вже настали.
Смійтеся хоча б раз на день
Дивіться смішні відео, комедійні фільми, читайте смішні книги або пабліки з анекдотами - що завгодно, головне, смійтеся. Як з’ясували дослідники, які порівняли рівень артеріального тиску добровольців, у тих учасників, які переживали стрес, а потім дивилися комедію, артеріальний тиск повертався до норми на 35% швидше.
Фіксуйте гарні події
Щодня в нашому житті відбувається щось гарне, але часто ми цього не помічаємо або сприймаємо як належне. Дослідники з’ясували, що в тих добровольців, які щодня відзначали в щоденниках гарні події, які відбувалися у їх житті, зрештою рідше зіштовхувалися з серцевим нападом, а їх артеріальний тиск та імунна система були більш здоровими.
Обіймайте котиків чи песиків
Якщо хочете бути здоровими, заведіть домашніх улюбленців і частіше обіймайтеся з ними. Втім, якщо ви з якихось причин не можете взяти кота або собаку додому, можна потоваришувати з сусідським собакою. Доведено, що власники кішок і собак рідше страждають на хвороби серцево-судинної системи, їх артеріальний тиск частіше знаходиться у межах норми, а рівень щоденного стресу набагато менший, ніж у тих людей, які змушені жити без домашніх улюбленців.
Кохайтеся
Якщо кохатися двічі на тиждень, можна вдвічі знизити ризик розвитку серцевого нападу. Під час інтимної близькості організм отримує такі ж навантаження, як під час інтенсивного спортивного тренування, а лікарі вже підтвердили, що найбільший позитивний ефект на здоров’я серця і судин надає саме такий тип спортивних навантажень. Крім того, під час інтимного контакту виробляється серотонін, який допомагає знімати стрес і підвищує рівень щастя.
 |
|
|
 |
|
|
Висипайтеся
Ось так просто: 8-9 годин сну на добу допомагають боротися з щоденним стресом і мінімізувати наслідки пережитого. Крім того, саме під час сну виробляються антиоксиданти, організм заліковує пошкодження, відновлює ДНК, а також підвищує активність антивікового ферменту, званого тіломірою.
Гуляйте на сонці хоча б 15 хвилин
Сонячне світло активує природні циркадні ритми організму, стимулює вироблення вітаміну D, а також вивільняє сполуки, які допомагають знизити кров’яний тиск. Лише 15 хвилин на сонці достатньо для істотного зниження щоденного рівня стресу.
Займайтеся рукоділлям
В’язання, вишивання, бісероплетіння - усі ці практики можуть бути відмінним способом боротьби зі стресом і депресією. Як показало нещодавнє дослідження, година в’язання на спицях розслабляє так само, як сеанс йоги.
Спілкуйтеся
Самотність - це чинник, що істотно підвищує ризик розвитку депресії і захворювань серця. Спільні обіди і чаювання, заняття спортом, танцями і рукоділлям, прогулянки - усе це допомагає знизити рівень стресу, зміцнити здоров’я і зрештою продовжити життя.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Без паніки: на вірусному фронті - без змін
Як протистояти підступному грипу та ГРВІ - поради від відомого сумського інфекціоніста
ОСТАННІ тижнi в Ук-раїнi б’є рекорди за-хворюванiсть на грип i ГРВI. Вже традиційно не оминула сезонну проблему відома сумська лікарка-інфекціоністка Ірина Троцька.
Що таке збудник грипу?
«Взагалi... 
Коли лелека прилітає завчасно
У перинатальному центрі Сум - чергова щаслива історія виходжування 730-грамової крихітки
ТАК трапляється, що ва-гітність у жінки не зав-жди завершується тоді, коли цього очікують. Тож малесеньке щастя з’являється на світ дуже рано, і в боротьбу за його життя вступають медики....
У Сумах відкрили Центр фізичної терапії та спортивної медицини
Багатофукціональні тренажери для Центру фізичної терапії та спортивної медицини РеХаб на базі університетської клініки СумДУ придбали за сприяння Програми розвитку ООН в Україні та фінансової підтримки Уряду Королівства Нідерландів, повідомили в Сумській ОВА. Тут будуть доступні такі...
Така хрумка, свіжа та корисна пекінка
Капуста з Китаю просто необхідна для імунітету, енергії та схуднення
ЧИ всі знають, наскільки корисна для нашого організму пекінська капуста - особливо взимку, коли так не вистачає «свіжих» вітамінів?
Найчастіше «пекінською» цю капусту називають поза Китаєм, де, власне,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
