Подушка для солодких снів
На що слід звернути увагу при виборі, аби зранку було хороше самопочуття
НАПЕВНО, кожен із нас стикався з ситуацією, коли після пробудження сильно боліла шия та голова і було відчуття, що ви зовсім не спали. Або - навпаки - спалося настільки комфортно, що сил та енергії хоч відбавляй!
Багато в чому всі ці відчуття залежать від подушки, завдання якої - утримувати голову та шию на одній лінії з хребтом, забезпечуючи всьому тілу зручне положення. Тож як підібрати якісну подушку для сну?
Увага - на позу для сну!
Не повірите, але поза, в якій ви найшвидше занурюєтеся в сон, також має безпосередній вплив на вибір подушки.
- Якщо ви спите на спині. В цьому випадку варто розглянути подушку, що правильно підтримуватиме шию і голову під природним кутом. Оптимальний варіант - не надто жорстка та не дуже плоска подушка.
- Якщо ви спите на боці. Особливість цієї пози полягає в тому, що плече бере на себе до-даткове навантаження, а це теж не дуже добре. Тому придивитися варто до більш щільних і жорстких подушок, щоб правильно розподілити вагу вашого тіла.
- Якщо ви спите на животі. Це, мабуть, найнапруженіша поза для спинного та шийного відділу. Багато фахівців рекомендують все ж таки спробувати засипати в інших положеннях. Але поки ви боротиметеся зі своєю звичкою - віддавайте перевагу більш м’якій та необ’ємній подушці.
Підбирайте подушку в залежності від матраца
Існує безпосередній взаємо-зв’язок між подушкою і матрацом, адже вони дбають про те, щоб у вас був комфортний сон. Якщо у вас м’який матрац - придивіться до тоншої подушки. Під час сну на м’якому матраці тіло занурюється в нього, утворюючи невеликий проміжок між головою і самим матрацом. Щоб положення тіла було правильним - потрібно трохи підняти голову, і подушка невеликої товщини підійде якнайкраще. Більш жорсткий матрац не дозволяє тілу сильно «потонути», тому тут потрібна подушка щільніше.
Розмір та форма
1. Європодушка має прямокутну форму та розміри 50х70 см, а для великих двоспальних ліжок придивитися краще до виробів трохи більше - 50х90 см. Така подушка підійде всім.
2. Стандартна. Ці вироби мають квадратну форму, ширина і довжина зазвичай складають 65 (70) см.
3. Клиноподібна. Спочатку зовнішній вигляд таких подушок мо-же здатися досить дивним. Три-кутні та схожі на шматочок сиру вироби викликають безліч питань, але це до тих пір, поки ви не дізнаєтеся про їхнє пряме призначення. Зазвичай їх рекомендують людям, які страждають від проблем ШКТ, з диханням, апное, а також при хропінні та мігрені. Клиноподібні подушки підходять переважно для сну на спині.
4. Ортопедична. Підійде тим, хто страждає від ригідності потиличних м’язів і головного болю, що виникають внаслідок перенапруги м’язів верхньої частини тіла. Також цей варіант слід обирати при остеохондрозі.
5. Анатомічна підлаштовується під усі вигини та контури тіла, утримуючи хребет у природному положенні. Вона добре знімає втому, запобігає появі перенапруги м’язів і допомагає засинати з максимальним комфортом.
Наповнювач - теж важливо!
Наповнювач грає одну з головних ролей при виборі - оскільки від нього залежатиме висота та жорсткість виробу.
1. Пухо-пір’яні подушки об’ємні, м’які та досить зручні. Але згодом вони можуть втрачати свою форму, вимагати заміни чи чищення пір’я та пуху. Вони не підійдуть алергікам.
2. Із вовни (овечої або верблюжої) - відмінно підійдуть для будь-якої пори року. Взимку волокна вовни утримують тепло, а влітку завдяки низькій теплопровідності подушка відчувається як прохолодна або нейтральна. Варто відзначити, що в постільних речах з овечої вовни не заведуться пилові кліщі, оскільки матеріал має природні антибактеріальні властивості. До мінусів можна віднести складність у догляді та високу вартість.
3. Мікрофібра. Це гіпоалергенний матеріал, який є одним із найпопулярніших. Подушки з на-повнювачем з мікрофібри добре вбирають вологу і швидко сохнуть, утримують тепло і не потребують спеціального догляду. До мінусів можна віднести недостатню повітропроникність.
4. Синтепон. Цей матеріал недорогий, м’який, не викликає алергії та простий у догляді. Єдиний та вагомий мінус - виріб швидко втрачає форму і не підтримує належним чином голову.
5. Бамбукова. Бамбук екологічний та гіпоалергенний. У ньому не заведеться пліснява та кліщі. Матеріал має достатню пружність, гігроскопічність та повітропроникність, але при цьому погано тримає форму.
Невелика порада: протестуйте подушку перед придбанням. У спеціалізованих магазинах дозволяють прилягти на виріб, щоб зрозуміти, підходить він вам чи ні.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Про властивості м’яти
Про властивості м’яти
Листочками м’яти часто прикрашають десерти, додають у коктейлі, чаї та страви. Однак не всі знають про її користь. Рослина містить ментол, за допомогою якого можна розширити кровоносні судини - таким чином людина не відчуватиме сильного болю.
- За допомогою відвару з м’яти можна стабілізувати артеріальний тиск. Варто відзначити, що відвар покращує процес травлення та перистальтику кишечника.
- Ліки, до складу яких входить м’ята, допомагають при жовчнокам’яній хворобі, гепатиті та холециститі. А ефірні олії борються із золотистим стафілококом.
- Відвар із перцевої м’яти допоможе позбавитися будь-якого болю. Через охолоджувальні властивості ментолу виникає знеболюючий ефект.
- М’ята здатна зменшити метеоризм і допомагає уникнути процесу бродіння. Завдяки ній можна позбутися печії, болю в ділянці шлунково-кишкового тракту та нудоти.
Опора на себе: як зміцнити внутрішній стрижень?
Світ, у якому ми живемо, часом підкидає такі ситуації та події, що тільки тримайся! Як допомогти собі встояти і зміцнити внутрішній стрижень?
- Техніка «Що б ти сказала подрузі?»
Найбільш нещадний критик живе в нашій голові. Не вдався пиріг за новим рецептом? «Руки не на місці, не вмієш - не берися». Підвищила голос на дитину? «Ти не мати, а мачуха». Але подрузі такого б ви точно так не сказали. Швидше, фрази у відповідь прозвучали б в дусі: «Ти пекла пиріг перший раз, впевнена, наступного разу вийде краще. І подивися, яка гарна скоринка!» Відстежуючи потік критики на свою адресу, спробуйте поставитися до себе як до того, ким ви дорожите, і робіть це якомога частіше.
- Техніка «Похвали себе»
Якщо вам часом здається, що ви нічого не встигаєте, - спробуйте помічати свої найменші дії, які роблять ваше життя легшим, приємнішим, комфортнішим, стабільнішим. Багато хто чекає особливого «зоряного часу», щоб подумати на свою адресу щось хороше. Цього не варто робити. Вчіться підбадьорювати і хвалити себе в повсякденності.
- Техніка «Будиночок потрапив в ураган»
Іноді стрес піднімає всередині такий шквал емоцій, що вони буквально накривають, як хвиля під час шторму: тривога, безсилля, спустошеність і емоційні гойдалки. Однак все це - не ядро вашої особистості. Є чудову метафору для таких ситуацій: «Уявіть, що ваш будиночок потрапив в ураган». Будиночок - це я сама, а вихори емоцій - просто буря за вікном, яку потрібно перечекати.
Люди приходять і йдуть з нашого життя, не завжди виправдовують наші очікування або просто не здатні дати те, чого ми потребуємо. Тому так важливо відчувати опору перш за все зсередини!
Куди телефонувати, коли вимагають гроші за рентген чи КТ
В Україні рентген та комп’ютерну томографію пацієнт має отримувати безоплатно, оскільки лікарні забезпечені всім необхідним. Про нещодавно повідомив міністр охорони здоров’я Віктор Ляшко в ефірі загальнонаціонального телемарафону «Єдині новини».
Якщо вас направляють на платний рентген чи КТ - у МОЗ закликали одразу телефонувати на гарячу лінію. «Ми знайдемо шляхи реагування. Програма медичних гарантій̆ покриває ці речі, тому пацієнт має отримувати і&... 
Смачно чи заїдаємо проблему?
Про результат неправильних стосунків людини зі своїм тілом та внутрішнім «я»
УСІ ми знаємо, що корисно їсти, яких продуктів слід уникати, маємо бодай поверхові знання про те, що тістечка, копченості, фаст-фуд - це зло. Та все ж знову і знову споживаємо цю некорисну їжу. Що...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
