Легка розминка для міцного сну
Ці прості та ефективні вправи допоможуть розслабити втомлене тіло і сприятимуть швидшому засинанню.
- Ноги до стіни. Ляжте на спину, підніміть ноги вгору та обіпріть їх об стіну. Легко поворушіть стопами, щоб розслабити ноги і покращити кровообіг.
- Нахили голови. Сидячи на ліжку, нахиліть голову вбік, злегка допомагаючи собі рукою, щоб потягнутися до плеча. Це допоможе розслабити м’язи шиї та плечей.
- Повороти тулуба. Сидячи, поверніть тулуб максимально назад, допомагаючи собі руками. Це допоможе розслабити м’язи спини та покращити гнучкість.
- Скручування ніг. Ляжте на спину та по черзі згинайте ноги в коліні, заводячи одну ногу за іншу. Тіло при цьому залишайте нерухомим. Можете допомагати собі рукою для додаткової розтяжки.
- Розтяжка колін. У положенні лежачи обійміть коліна, потім відпустіть їх і випряміть ноги та руки вздовж тіла. Це допоможе розслабити спину і зменшити напруженість.
- Нахили вперед. Станьте навпроти ліжка, ноги на ширині плечей. Покладіть руки на ліжко і, не відриваючи їх, зробіть нахили вперед. Це допоможе розслабити м’язи спини та ніг.
Після виконання вправ одразу лягайте до ліжка.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
«Як же крутить, ломить, нудить…»
Поради відомої сумської інфекціоністки: що робити при грипі та інших ГРВІ
ЯК зазначають у МОЗ, пік захворюваності на ГРВІ, грип та COVID-19 був зафіксований у лютому і зараз, у березні, спостерігається поступове зменшення реєстрації нових випадків.
Однак населення продовжує... 
Сім фруктів березня
Після холодної зими організм потребує вітамінів. Допоможуть зміцнити організм сезонні та доступні фрукти.
- Апельсини. Цитрусові - справжні рятівники після зими. Вони багаті на вітамін С, який зміцнює імунітет і допомагає боротися із сезонними застудами.
- Грейпфрути....
Чому вам завжди холодно?
Які поширені причини та способи подолання дискомфорту
ЯКЩО вам постійно холодно незалежно від пори року, це не лише у вашій голові. Постійне відчуття морозу може бути викликано захворюваннями чи іншими факторами - або ж навіть дієтою.
Є кілька причин, чому ви можете весь...
Популярний препарат від кашлю - під забороною
В Україні заборонили продаж, зберігання та застосування всіх серій лікарського препарату від кашлю «Флавамед» у вигляді сиропу.
Відповідне розпорядження видала Державна служба України з лікарських засобів та контролю за наркотиками.
Йдеться про розчин від кашлю 15 мл/5 мл по 60...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
