Чому вам завжди холодно?
Які поширені причини та способи подолання дискомфорту
ЯКЩО вам постійно холодно незалежно від пори року, це не лише у вашій голові. Постійне відчуття морозу може бути викликано захворюваннями чи іншими факторами - або ж навіть дієтою.
Є кілька причин, чому ви можете весь час відчувати холод, включаючи захворювання та звички. Ось деякі з найпоширеніших.
- Гіпотиреоз. Однією з найпоширеніших причин постійного відчуття холоду є гіпотиреоз, коли щитоподібна залоза не виробляє достатньо гормонів. Нестача гормонів може уповільнити метаболізм і викликати у вас відчуття холоду. Метаболізм безпосередньо регулює тепло тіла за допомогою процесу, який називається терморегуляцією. Велика частина енергії, яку наш організм розщеплює з їжі, вивільняється у вигляді тепла. Отже, якщо ваш метаболізм сповільнюється, це може бути причиною того, що ви постійно відчуваєте холод.
- Анемія. Наявність анемії, коли у вас недостатньо еритроцитів для перенесення кисню по всьому тілу, теж може спричинити відчуття холоду. Залізодефіцитна анемія є поширеною причиною, особливо в жінок. Залізо відіграє вирішальну роль у терморегуляції, і його низька кількість може ускладнити підтримання стабільної внутрішньої температури тіла.
- Поганий кровообіг. По-ганий кровообіг, який часто по-в’язаний із діабетом або серцевими захворюваннями, також є причиною холодних рук та ніг. Надто довге сидіння, серцеві захворювання чи хвороба Рейно також можуть сприяти поганому кровообігу.
- Цукровий діабет. По-шкодження нервів, пов’язане з діабетом (також відоме як діабетична нейропатія), може вплинути на те, як ваше тіло відчуває та регулює температуру. Це по-в’язано з неконтрольованим рівнем цукру в крові.
- Низька маса тіла або ж недоїдання можуть спричинити відчуття холоду просто тому, що у вас недостатньо жиру, щоб ізолюватися від перепадів температури. Якщо у вас дуже мало жиру - вам буде холодніше, ніж іншим.
- Ліки. Деякі з них, як-от бета-блокатори для артеріального тиску або деякі антидепресанти, також можуть впливати на кровообіг або метаболізм.
Чому жінки мерзнуть більше
Зазвичай у холодному середовищі кровоносні судини жінок звужуються сильніше, ніж у чоловіків, і жінки мають дещо нижчий рівень метаболізму. Це пов’язано з ви-щим рівнем естрогену, хоча метаболізм також відіграє певну роль.
Жінки накопичують більше жиру навколо стегон, а чоловіки - навколо органів, що допомагає краще зберігати тепло.
Як швидко зігрітися вдома
Ви можете спробувати розшарувати свій одяг, додати термічних шарів, які затримують тепло. Вибирайте шерсть або фліс, які є кращими ізоляторами, ніж ба-вовна.
Ваша дієта та режим фізичних вправ також можуть допомогти зберегти тепло. Потрібно їсти збалансовану їжу з достатньою кількістю калорій, щоб живити ваше тіло та виробляти тепло. Ці страви також повинні містити достатньо білка та заліза. Також спробуйтерозігрівати їжу або напої, такі як кава, гарячий чай або супи. Пам’я-тайте: необхідно підтримувати водний баланс, бо зневоднення може знизити температуру тіла.
Щодо фізичних вправ, то підтримка фізичної активності покращує кровообіг і зберігає ваше тіло в теплі. Вправи варто виконувати щодня (приміром, зранку), вдень чи ввечері - прогулятися. Інші способи покращити кровообіг - ма-саж, теплі ванни або підняття ніг для покращення кровотоку.
Коли звертатися до лікаря
Постійне відчуття холоду залежить не лише від особистих уподобань чи низької толерантності до холодної погоди. Іноді відчувати озноб - це нормально, але якщо це відбувається постійно або поєднується з іншими симптомами, варто обговорити це з лікарем. Симптоми включають: втому, незрозумілу втрату ваги, ламкі нігті, бліду шкіру, запаморочення або задишку, сині або білі кінцівки, оніміння. Завжди краще перевіритися у фахівця!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Легка розминка для міцного сну
Ці прості та ефективні вправи допоможуть розслабити втомлене тіло і сприятимуть швидшому засинанню.
- Ноги до стіни. Ляжте на спину, підніміть ноги вгору та обіпріть їх об стіну. Легко поворушіть стопами, щоб розслабити ноги і покращити кровообіг.
- Нахили голови.... 
Популярний препарат від кашлю - під забороною
В Україні заборонили продаж, зберігання та застосування всіх серій лікарського препарату від кашлю «Флавамед» у вигляді сиропу.
Відповідне розпорядження видала Державна служба України з лікарських засобів та контролю за наркотиками.
Йдеться про розчин від кашлю 15 мл/5 мл по 60...
Сім фруктів березня
Після холодної зими організм потребує вітамінів. Допоможуть зміцнити організм сезонні та доступні фрукти.
- Апельсини. Цитрусові - справжні рятівники після зими. Вони багаті на вітамін С, який зміцнює імунітет і допомагає боротися із сезонними застудами.
- Грейпфрути....
«Як же крутить, ломить, нудить…»
Поради відомої сумської інфекціоністки: що робити при грипі та інших ГРВІ
ЯК зазначають у МОЗ, пік захворюваності на ГРВІ, грип та COVID-19 був зафіксований у лютому і зараз, у березні, спостерігається поступове зменшення реєстрації нових випадків.
Однак населення продовжує...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
