Бачити краще без окулярів: як покращити зір вдома
Що дійсно можна зробити вдома для підтримки зору? Хоча повернути зір за допомогою вправ не вдасться - можна значно покращити самопочуття очей, зняти напругу та, можливо, трохи уповільнити прогресування деяких проблем. Ось дієві методи:
Правило «20-20-20». Незамінне для тих, хто багато працює за комп’ютером чи смартфоном. Кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд і дивіться на об’єкт, розташований на відстані 6 метрів (20 футів). Це допомагає розслабити м’язи очей, відповідальні за фокусування.
Пальмінг: розітріть долоні, щоб зігріти їх, і м’яко прикрийте ними заплющені очі на 1-2 хвилини, не тиснучи.
Рухи очима: плавно рухайте очима вгору-вниз, вліво-вправо, по діагоналі, малюйте вісімки. Робіть без різких рухів та напруги.
Фокусування: по черзі фокусуйте погляд на близькому об’єкті (палець на відстані 20-30 см) та далекому (дерево за вікном).
Ці вправи спрямовані на розслаблення і тренування акомодації, але не виправляють міопію чи астигматизм.
Здоров’я очей напряму залежить від вітамінів та мікроелементів. Включіть у раціон:
- Продукти, багаті на вітамін А (морква, гарбуз, печінка).
- Листову зелень (шпинат, капуста кале) - джерела лютеїну та зеаксантину.
- Цитрусові, ягоди, ківі - джерела вітаміну С.
- Горіхи, насіння - джерела вітаміну Е та цинку.
- Жирну морську рибу (лосось, скумбрія) - джерело жирних кислот омега-3.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
До босоніжок влітку - вже готова!
Як після зими провести «глобальну реконструкцію» стоп у домашніх умовах
ДО сезону босоніжок за-лишається не так багато часу. А це означає, що вже треба приділяти увагу догляду за ніжками та п’ятами, щоб потім із легкістю хизуватися у відкритому взутті.
Не секрет, що багато... 
Вітрянка на підйомі: що робити?
Як знизити ризик зараження та чи є в Сумах вакцина від хвороби
НЕ перехворіти на вітрянку в дитинстві - це швидше виняток із за-гального правила. Віт-ряна віспа дійсно вважається дитячою хворобою, і якщо ми себе не пам’ятаємо розмальованими зеленкою по всьому тілу, то батьки...
Кульбаба корисна, доки цвіте!
Що можна поживного приготувати з листя, коріння та квітів
БІЛЬШІСТЬ людей вважають кульбабу не більш ніж ранньою квіткою чи бур’яном. Однак ця рослина вже давно використовується у фітотерапії. Вона повністю - від кореня до квіток - є їстівною та корисною, поки цвіте. А коли дозріває, то втрачає деякі корисні властивості.
Кульбаба містить вітаміни А, С, К та Е, невелику кількість вітамінів групи В, антиоксиданти (зокрема, бета-каротин, поліфеноли), фолієву кислоту, терпеноїди, полісахариди. У зелені кульбаби також є кілька мінералів, зокрема залізо, кальцій, магній і калій у невеликій кількості.
Гіркоти стимулюють секрецію шлункового соку і покращують апетит, мають жовчогінну дію. Це може бути корисним при деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту, наприклад при гастриті зі зниженою кислотністю. Водночас підвищена кислотність, навпаки, несумісна з великою кількістю гіркот.
В Інтернеті є багато тверджень про різноманітні цілющі властивості кульбаби. Однак рослину варто використовувати як цікаве, корисне та естетичне доповнення до раціону, а не як панацею.
Як правильно споживати кульбабу?
Не можна збирати рослину на трасі, вздовж доріг чи стежок, біля промислових об&...
Скільки паски безпечно для фігури з’їсти за день
У середньому шматок паски (приблизно 100 г) містить 250-400 ккал (залежно від рецепта). Якщо ви стежите за фігурою, то один шматок (50-80 г) на день буде цілком нормальною кількістю. Це приблизно половина стандартного шматка або тоненька скибочок з чаєм/кавою.
Краще їсти паску зранку...
Чи можна ділити пігулку навпіл?
Лікар розвінчав основний міф про прийом лікарських препаратів частинами
ЧИ можна ділити таблетки навпіл? Існує думка, що діюча речовина може бути нерівномірно розподілена в кожній половинці. І якщо пігулку розділити, то вплив медпрепаратів буде зовсім не тим, яким повинен...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
